B-boying, breaking sau breakdancing este o formă extrem de atletică de dans de stradă care a luat naștere în New York City din anii 1970 și a sa răspândit de atunci în întreaga lume. Pasul 6 este una dintre primele mișcări, breakdancers învață cât mai multe alte mișcări și variații pot fi construite în jurul său. În timp ce răsucirea furioasă a celor 6 pași poate părea intimidantă la început, poate fi stăpânită prin analizarea părților sale și exersarea regulată.
Pași
Metoda 1 din 3: Învățarea muncii pe picioare în picioare
Pasul 1. Exersează cei șase pași în timp ce stai în picioare
Pentru începători, învățarea pașilor dintr-o poziție în picioare este o modalitate ușoară de a înțelege dansul înainte de a-l încerca pe sol. Înainte de a începe, desenați un mic cerc imaginar în fața dvs. pe care îl veți dansa până când veți ajunge înapoi la poziția dvs. de plecare.
- Mergeți înainte cu piciorul drept, păstrând în același timp piciorul stâng.
- Puneți piciorul stâng în spatele și în dreapta piciorului drept, astfel încât acestea să fie încrucișate.
- Ieșiți cu piciorul drept, astfel încât ambele picioare să fie la lățimea umerilor.
- Treceți piciorul stâng peste piciorul drept.
- Puneți piciorul drept înapoi, păstrând stânga staționară.
- Puneți piciorul stâng înapoi, astfel încât picioarele să fie la distanță de umeri și să vă întoarceți în poziția de plecare.
Pasul 2. Nu uitați să o luați încet
Această mișcare va părea incomodă la început și va fi nevoie de puțină practică pentru a se simți confortabil. Faceți acești șase pași inițiali în ritmul dvs., deoarece este crucial să îl stăpâniți într-o poziție în picioare înainte să vă simțiți capabili să învățați cei 6 pași de pe podea.
Pasul 3. Exersează pașii către muzică
Rulați prin jocul de picioare pentru rutină la o melodie cu un ritm mai lent la început. Adesea, puteți asculta jazz, funk, hip-hop sau ritmuri de eșantionare din mai multe surse diferite sau combinate (soul, electronic, disco). Când aveți dubii, practicați-vă unora dintre artiștii originali breakdanceri folosiți în rutina lor, cum ar fi Al Green, The Meters, Funkadelic, Skull Snaps, Instant Funk și Taana Gardner.
Pasul 4. Schimbați tempo-ul și stilul muzicii utilizate
Pe măsură ce vă veți simți mai confortabil cu 6-Step, veți începe să vă dezvoltați memoria musculară. La rândul său, acest lucru vă va permite să vă îndepărtați atenția conștientă de pașii de bază și să lucrați la modalități prin care să lustruiți mișcarea în ansamblu. Prin variația muzicii pe care o utilizați, veți deveni adaptivi și abili la dans într-o gamă largă de stiluri și stări. Caracteristica unui dansator dinamic este relaxarea și încrederea.
Metoda 2 din 3: Rafinarea lucrărilor de picioare pe sol
Pasul 1. Evitați mâinile plate
Încheieturile tale vor începe să te doară dacă mâinile sunt complet plate pe pământ și poți începe să aluneci, ceea ce îți va arunca echilibrul. Începeți cu palmele sau vârfurile degetelor, astfel încât mâinile să fie ușor arcuite pentru a avea un control maxim.
Pasul 2. Păstrați-vă greutatea pe degetele de la picioare
Nu veți fi niciodată cu piciorul plat în timpul acestei rutine, deoarece în mod similar vă va face să alunecați și să compromiteți echilibrul rutinei. Cu toate acestea, picioarele tale vor fi ocazional pe tocuri. Rămâneți sprijinit pe degetele de la picioare pentru majoritatea dansului, deoarece este crucial să permiteți mișcări rapide și o gamă completă de mișcare.
Pasul 3. Porniți dintr-o poziție push-up
Asigurați-vă că spatele este drept înainte de a privi fix. Aduceți piciorul drept înainte și extindeți-l în fața stânga, păstrând în același timp piciorul stâng. Sprijiniți-vă pe exteriorul piciorului drept și luați mâna stângă de pe podea.
Pasul 4. Trageți piciorul stâng înainte
Asigurați-vă că este îndoit și atingând partea din spate a piciorului drept. Piciorul drept ar trebui să fie înfășurat în jurul valorii de piciorul stâng și ar trebui să fie într-o poziție înclinată cu picioarele încrucișate. Păstrați mâna stângă în aer.
Pasul 5. Mergeți în poziția de crab
Scoateți piciorul drept din jurul piciorului stâng. Plantați piciorul drept în jos lângă piciorul stâng la o lățime de umăr. Pune mâna stângă pe podea în spatele tău.
Pasul 6. Încrucișează piciorul stâng în jurul piciorului drept
Așezați-l în fața piciorului drept îndoit, astfel încât să fie înfășurat în jurul piciorului drept. Asigurați-vă că vă sprijiniți pe exteriorul piciorului stâng în timp ce ridicați mâna dreaptă în sus.
Pasul 7. Puneți piciorul drept în spatele vostru
Continuați să vă sprijiniți pe exteriorul piciorului stâng cu mâna dreaptă în aer. În această mișcare vă pregătiți să reveniți la poziția de plecare.
Pasul 8. Introduceți din nou poziția push-up
Extindeți piciorul stâng înapoi și puneți mâna dreaptă în jos. Acest lucru vă aduce înapoi în poziția inițială și resetează rutina.
Pasul 9. Descompuneți-l în două
O altă modalitate de simplificare a pașilor este luarea în considerare a mâinii pe sol. Pentru prima jumătate a rutinei mâna dreaptă va fi pe sol în timp ce stânga este în aer. Și în ultima jumătate mâna stângă va fi pe pământ în timp ce dreapta este în aer.
Pasul 10. Practică răbdarea
Așa cum s-a menționat în poziția în picioare, este absolut crucial să faceți acești pași încet și să îi practicați adesea pentru a vă crește ritmul. Să vă petreceți timpul este de o importanță vitală aici, deoarece există mai mult spațiu pentru erori și vătămări fizice atunci când efectuați cei 6 pași pe sol. Lucrați-vă forța corpului până la nivelul în care acest dans este mai confortabil, astfel încât să nu deteriorați mușchii din acest proces.
Metoda 3 din 3: Variații de învățare
Pasul 1. Stăpânește varianta în 5 pași
Această rutină este o versiune ușor modificată a celor 6 pași. Este nevoie de ceva mai multă îndemânare și atletism, deoarece cel de-al cincilea pas este schimbat, astfel încât să schimbați rapid plasarea greutății corporale. Pasul 5 nu este pentru începători, așa că asigurați-vă că aveți un maestru al pasului 6 înainte de a încerca această variantă.
- Primele câteva mișcări ale celor 5 pași sunt identice cu cele 6 pași. Așadar, începeți în poziția push-up și extindeți piciorul drept în fața stângului, menținând în același timp piciorul stâng. Sprijiniți-vă pe exteriorul piciorului drept și luați mâna stângă de pe podea.
- Trageți piciorul stâng înainte. Această mișcare este aceeași ca în 6 pași. Îndoiți piciorul stâng în locul în care atinge partea din spate a piciorului drept. Piciorul drept ar trebui să fie înfășurat ușor în jurul piciorului stâng și ar trebui să vă aflați într-o poziție înclinată cu picioarele încrucișate, păstrând în același timp mâna stângă în aer.
- Scoateți piciorul drept din jurul piciorului stâng. Ar trebui să vă aflați în poziția crabului, unde picioarele sunt la distanță de umeri și mâna stângă este pe podea în spatele vostru.
- Încrucișează piciorul stâng în jurul piciorului drept. La fel ca în cele 6 etape, asigurați-vă că vă sprijiniți pe exteriorul piciorului stâng în timp ce ridicați mâna dreaptă în sus.
- Aici diferă. În loc să vă aduceți piciorul drept în spate, așa cum ați face în 6 pași, schimbați mâinile, astfel încât să vă sprijiniți din nou pe mâna dreaptă. Odată ce greutatea corporală este deplasată pe mâna dreaptă, aruncă piciorul drept afară cu mâna stângă în aer.
- Aduceți piciorul drept, astfel încât să vă aflați într-o poziție de crab, care va servi drept noul dvs. punct de plecare pentru a repeta cei 5 pași.
Pasul 2. Adu-ți jocul A pentru cei 7 pași
Această versiune modifică anumite mișcări la început, adăugând în același timp un pas suplimentar, care necesită mai multe nuanțe de joc. Când practicați cei 7 pași, asigurați-vă că evidențiați diferențele dintre cei 6 pași pentru a face această variantă să iasă în evidență.
- La fel ca în cazul celor 6 pași, începeți într-o poziție push-up pe degetele de la picioare, vârfurile degetelor sau palmele. Evitați mâinile și picioarele plate.
- Nu aduceți în jurul piciorului stâng pentru a atinge partea din spate a piciorului drept îndoit. În schimb, aduceți piciorul stâng peste dreapta, astfel încât șoldul să iasă în afară, în timp ce dreapta rămâne în poziție. Puteți pune mâna pe șold dacă ajută la menținerea echilibrului.
- Aduceți piciorul drept sub și în fața corpului, astfel încât să fie întins în timp ce vițelul este paralel cu podeaua. Piciorul stâng rămâne în loc.
- Îndoiți genunchiul drept, astfel încât să vă aflați în poziția de crab. Aici ambele picioare trebuie să fie ferm plantate la o lățime separată, în timp ce mâna stângă se sprijină în spatele tău.
- Agățați piciorul stâng în jurul dreptului, astfel încât piciorul drept să fie îndoit și să atingă partea din spate a stângului.
- Puneți piciorul drept în spatele dvs., menținând stânga staționară.
- Aduceți piciorul stâng sub corp, astfel încât picioarele să fie lărgite de umeri în aceeași poziție de împingere în sus cu care ați început.
Pasul 3. Încercați pașii cu 6 pași în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic
Practicați rutina în ambele direcții pentru o mai mare flexibilitate. De asemenea, puteți inversa direcțiile alternative în timpul aceleiași rutine, ceea ce va fi util atunci când adăugați înghețuri, în care corpul dvs. rămâne nemișcat și alte variații.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Nu săriți practicând mișcările în timp ce stați în picioare. Deși este posibil să aveți tentația de a sări direct în rutina podelei, trebuie să vă exersați în picioare înainte de a vă pune stresul inutil pe brațe, încheieturi și degete.
- Rămâi ușor pe picioare și pe mâini. Încercați să păstrați greutatea pe vârfurile degetelor, bilele picioarelor și partea superioară a corpului, păstrând în același timp picioarele și mâinile relaxate. Relaxarea devine mai importantă cu o viteză crescută, deoarece un corp tensionat nu se va putea mișca rapid.
Avertizări
- Purtați cotiere și genunchiuri dacă aveți dureri sau disconfort.
- Breakdance-ul poate duce la rănire dacă nu ești atent.
- Nu încercați să dansați dacă vă lipsește forța superioară a corpului. Încercați să adăugați câteva bucle de biceps și flotări la antrenament pentru a face ca cei 6 pași să fie mai puțin impozabili pentru mușchii voștri.
- Evitați breakdance-ul atunci când sunteți obosit, deoarece este mai probabil să fiți răniți.
