O înghețare a breakdance-ului se numește așa pentru că vă țineți corpul nemișcat pentru o perioadă de timp. Această înghețare specială se numește înghețarea „bebelușului”, deoarece ar trebui să fie una dintre cele mai ușor de învățat. Este o mișcare în care vă țineți corpul jos de pământ în timp ce vă echilibrați pe mâini și pe cap cu picioarele în aer. Este o mișcare minunată să acționezi ca o tranziție între mișcări de dans mai avansate atunci când lucrezi la o rutină de breakdancing.
Pași
Metoda 1 din 4: Încălzirea pentru Breakdancing
Pasul 1. Știți de ce trebuie să vă încălziți
Încălzirea este importantă, deoarece îți întinde mușchii și îi încălzește literalmente. Poate ajuta la prevenirea rănirii.
Pasul 2. Încercați un antrenament aerob ușor pentru a vă pompa sângele
De exemplu, puteți face sărituri sau flotări de mers pe jos.
- Pentru cricurile de sărituri, începeți cu brațele și picioarele drepte împreună. În același timp, săriți picioarele până la aproximativ umăr și aduceți brațele în sus de cap. Salt înapoi la poziția inițială și repetați.
- Pentru flotări de mers pe jos, faceți câteva flotări ca de obicei, apoi rămâneți în aceeași poziție pentru a trece peste patru pași. Faceți mai multe flotări.
Pasul 3. Faceți întinderi
Întinderea te va ajuta să fii mai flexibil atunci când începi să dansezi.
De exemplu, încercați întinderi de hamstring. Așezați-vă pe podea cu un picior îndoit. Întinde celălalt picior în fața ta. Lasă piciorul întins să tragă înăuntru în timp ce te apleci înainte. Țineți o jumătate de minut. Repetați de câteva ori, apoi treceți la celălalt picior
Pasul 4. Faceți greșeli sau ședințe
Aceste mișcări construiesc mușchi puternici, ceea ce face mai ușoară efectuarea tuturor tipurilor de mișcări de dans.
Pasul 5. Întindeți încheieturile și brațele
În breakdancing, greutatea este adesea purtată pe brațe și pe încheieturi, deci trebuie să vă asigurați că sunt suficient de flexibile înainte de a începe.
- Ținând brațul în afară, mișcă mâna înainte și înapoi pentru a întinde încet mușchii.
- Cu brațul încă întins, ți-ai întors mâna peste și înapoi de mai multe ori.
- Pentru a vă întinde antebrațele, așezați palmele împreună în fața dvs. cu coatele afară. Rotiți mâinile înainte, întinzând mușchii, apoi rotiți-i înapoi.
Pasul 6. Întinde-ți gâtul
Vei folosi capul și gâtul pentru echilibru.
- Stând drept, rotiți ușor gâtul într-un cerc, slăbind mușchii gâtului. Repetați, deplasându-vă în direcția opusă.
- Privind drept înainte și apucă ușor partea laterală a capului, trăgându-ți urechea spre umăr și ținând câteva conturi. Faceți același lucru și pe partea opusă.
Metoda 2 din 4: Pregătirea mediului
Pasul 1. Asigurați-vă că aveți suficient spațiu
Când încercați să dansați, puteți ajunge să fluturați prin cameră, așa că asigurați-vă că nu puteți rupe nimic sau care să vă facă rău.
Pasul 2. Alegeți o suprafață pe care nu veți aluneca
Cele mai multe covor și pardoseli dure ar trebui să fie ok, asigurați-vă că nu este alunecos.
Pasul 3. Folosiți un covor
Când începeți pentru prima dată, probabil că veți cădea. Așezați salteaua sub corpul dumneavoastră. Asigurați-vă că este antiderapant, astfel încât să nu alunece de sub dvs.
Metoda 3 din 4: Înghețarea bebelușului din ghemuit sau parțial îngenuncheat
Pasul 1. Intră în poziție
Pentru a vă poziționa pentru Baby Freeze, trebuie să vă ghemuiți până la podea. Picioarele ar trebui să fie puțin mai mici decât lățimea umerilor, cu greutatea pe bilele picioarelor.
Dacă această poziție nu este confortabilă, puteți începe și cu un genunchi pe podea și celălalt picior îndoit cu piciorul pe pământ. Asigurați-vă că piciorul de pe sol este același cu cel mai puternic braț
Pasul 2. Poziționează brațele
Pentru a vă distribui corect greutatea pentru Baby Freeze, trebuie să vă poziționați corect brațele.
- Așezați brațul mai puțin puternic pe cealaltă parte a genunchiului opus. Piciorul tău se va așeza în cele din urmă pe spatele acelui braț deasupra cotului.
- Folosiți brațul dominant pentru a lua greutatea. Cotul va pătrunde în partea laterală a corpului, lângă șold și sub cutia toracică.
Pasul 3. Pune mâinile pe pământ
Ținând brațele în poziție (poate fi necesar să întindeți puțin brațul dominant), așezați palmele cu fața în jos Așezați ambele mâini pe pământ, în exteriorul piciorului dominant.
Pasul 4. Puneți greutatea pe brațe
Înclinați încet corpul în lateral, îndepărtându-vă picioarele de brațe pentru a vă echilibra.
- Puneți brațul cel mai puternic înapoi în poziție, sprijinindu-l într-un unghi de 90 de grade ferm pe abdomenul apropiat de șold, cu degetele aruncate ușor pe sol și îndreptându-vă spre tine.
- Celălalt braț al tău ar trebui să fie la aproximativ lățimea umerilor de primul. De asemenea, ar trebui să fie la un unghi de 90 de grade în sus față de genunchi, echilibrându-vă poziția.
Pasul 5. Treceți în poziția finală
Înclină încet capul spre podea, în fața brațelor, sprijinindu-ți capul pe saltea.
Odată ce partea capului este pe pământ, deplasați cea mai mare parte a greutății pe brațul cel mai puternic, folosind partea capului și celălalt braț pentru echilibru. Ambele brațe ar trebui să fie încă îndoite
Pasul 6. Ridicați picioarele de pe sol, testându-vă echilibrul în această poziție
Odată ce vă simțiți confortabil, ridicați picioarele de pe sol, sprijinindu-le pe brațul dvs. nedominant. Piciorul tău ar trebui să se sprijine pe bicep.
- Acest pas vă poate face câteva încercări. Dacă brațul dvs. nu este suficient de puternic pentru a vă ține mult timp, încercați să faceți acest lucru puțin câteodată, până când veți obține atenția.
- Asigurați-vă că numai partea superioară a capului este pe sol. Nu te odihni pe obraz.
Pasul 7. Ține-ți poziția
Odată ce ți-ai pus picioarele în poziția corectă, trebuie să te ții în poziția respectivă, partea „înghețată” a mișcării.
Pasul 8. Exersează mișcarea
Această mișcare poate dura ceva timp pentru a obține perfect. Continuă să încerci, construind mușchii din brațe și antrenându-te pentru a echilibra. Odată ce stăpânești complet această mișcare, o poți folosi ca tranziție între alte mișcări de breakdancing.
Metoda 4 din 4: Înghețarea bebelușului din poziția de alunecare a mâinii
Pasul 1. Începeți cu genunchii și mâinile pe podea
În esență, ai impresia că ești pe punctul de a te târî pe podea.
Pasul 2. Mutați brațul dominant în jos cu un picior
Acest braț va fi brațul „înjunghiat”, adică va ține greutatea corpului tău. Mutați-l spre picioare, astfel încât cotul să înjunghie sub cutia toracică.
Pasul 3. Încercați să țineți poziția de alunecare a mâinii
Practic, vă ridicați picioarele și vă îndreptați de pe podea. Capul tău ar trebui să se întoarcă spre brațul tău non-dominant. Vedeți dacă puteți echilibra.
Pasul 4. Mutați-vă în înghețarea bebelușului
Odată ce te-ai echilibrat de câteva ori, mișcă-ți picioarele. Piciorul opus ar trebui să aterizeze deasupra brațului non-dominant.
Îți răsuciți corpul astfel încât genunchii să fie orientați spre lateral, dar ambele palme sunt încă pe podea
Pasul 5. Așezați-vă capul pe covor pentru echilibru
În același timp, vă rotiți picioarele în jurul valorii, înclinați capul în jos pentru a rămâne echilibrat.
Pasul 6. Țineți poziția
Rămâneți în această poziție pentru a face din aceasta o „înghețare”.
sfaturi
-
Asigurați-vă că coatele sunt lipit de partea ta. Dacă nu le păstrați acolo, veți cădea peste și, probabil, veți ateriza pe cap.
Dacă cazi, încearcă să te apleci în sens invers pentru a te ridica în picioare sau pentru a te rostogoli înainte. Încercați, de asemenea, să vă prăbușiți pe burtă, cu brațele sprijinind pieptul și capul sus. Asta va ajuta la spargerea căderii
