Deși vara este sezonul distracției în aer liber, grătarelor și soarelui, poate fi și sezonul arsurilor solare și al căldurii înăbușitoare. Rămâneți răcoros cu câteva trucuri de vară ale experților. Țineți căldura la distanță și vă puteți bucura de toate bucuriile verii fără niciunul dintre durerile de cap.
Pași
Metoda 1 din 3: Păstrați-vă la rece
Pasul 1. Îmbracă-te pentru vreme
Indiferent ce faci în căldura verii, vei fi mai fericit dacă porți haine care să te țină cât mai răcoros. Hainele tale pot juca un rol important în cât de fierbinte te simți, așa că ia-ți un moment pentru a-ți lua în considerare ținuta înainte de a ieși din casă vara. O ținută bună de vară:
- Este fabricat din țesături în mare parte respirabile, cum ar fi bumbacul, lenjeria sau țesăturile artificiale care „elimină” transpirația de pe piele.
- Folosește mai ales culori deschise precum albul și albastrul deschis, care absorb mai puțină căldură de la soare.
- Este destul de slăbit, permițând curgerea aerului lângă piele. Pantaloni scurți, rochii, rochii scurte și cămăși mai largi funcționează bine.
- Nu lasă multă piele goală expusă la soare. Este deosebit de important pentru persoanele vulnerabile la arsuri solare.
Pasul 2. Rămâi hidratat cu băuturi reci
Deși este întotdeauna important să rămâi hidratat, aportul de apă necesită o atenție specială vara. A bea din abundență când sunteți la soare nu vă va face doar să vă simțiți mai răcoroși - este important și pentru inimă și mușchi. Încercați să păstrați o sticlă de apă cu câteva cuburi de gheață în ea ori de câte ori ieșiți vara, astfel încât să aveți întotdeauna ceva de băut.
Când vine vorba de hidratare, apa veche simplă este de obicei cea mai bună alegere. Dacă vă exersați foarte tare în căldura verii mai mult de aproximativ o oră, o băutură sportivă (de exemplu, Gatorade etc.) vă poate oferi un impuls de carbohidrați și electroliți. Cu toate acestea, aceste băuturi tind să conțină mult zahăr, deci echilibrați consumul cu nevoile dvs. zilnice de nutriție
Pasul 3. Faceți o compresă rece
Dacă trebuie să vă răcoriți imediat, este bine să aveți la îndemână o compresă rece. O compresă rece este doar ceva rece pe care îl puteți ține pe piele pentru a vă reduce temperatura. Există multe modalități diferite de a face una - consultați articolul nostru despre comprese reci pentru câteva idei diferite. Mai jos este doar o rețetă ușoară:
- Luați o cârpă sau o șosetă curată și înmuiați-o în apă din chiuvetă. Scoateți-o pentru a îndepărta excesul de apă, astfel încât să fie încă umedă. Așezați-l într-o pungă de plastic în congelator.
- După câteva ore, scoateți compresa și așezați-o pe ceafă. Ar trebui să te facă să te simți mai rece. Re-înmuiați-l și readuceți-l la congelator când ați terminat.
Pasul 4. Limitați-vă exercițiul
Cu cât te miști mai mult, cu atât corpul tău generează mai multă căldură. Dacă obiectivul tău este să rămâi rece, încearcă să nu-ți folosești mușchii mai mult decât ai nevoie. Mergeți în jurul cartierului dvs. în loc să alergați, mergeți pe bicicletă în loc să vă pompați pedalele sau pur și simplu luați în considerare condusul dacă este o opțiune.
Cel mai important dintre toate, faceți o mulțime de pauze. Odihna permite corpului tău să disipeze o parte din căldura acumulată de la exerciții
Metoda 2 din 3: Menținerea locuinței la rece
Pasul 1. Păstrați aerul în mișcare
Unul dintre modurile în care corpul se răcește este lăsarea transferului de căldură din piele în aerul din jur. Dacă aerul se mișcă mai repede, se poate transfera mai multă căldură și corpul se poate răcori mai repede. Nu poți controla cât de fierbinte este afară sau dacă e briză, dar dacă ai un ventilator, poți păstra lucrurile mai răcoroase în casa ta. Cu cât aerul se mișcă mai repede, cu atât te vei simți mai răcoros, astfel încât viteza mai mare are mai mult efect de răcire.
- Ventilatoarele de tavan sunt excelente pentru a circula aerul într-o cameră întreagă. Vei dori ca majoritatea fanilor să alerge în sens invers acelor de ceasornic vara. Acest lucru împinge aerul în jos asupra dvs., creând un efect minor de "vânt".
- Dacă nu aveți un ventilator de tavan, ventilatoarele de desktop mai mici funcționează bine. Îndreptați-le spre față pentru confort constant sau setați-le pe un ciclu rotativ pentru a circula aerul din cameră.
Pasul 2. Evacuați aer cald din vârful casei seara
Aerul cald tinde să crească. Aceasta înseamnă că atunci când este cald, partea cea mai înaltă a casei dvs. va avea tendința de a avea cel mai fierbinte aer. Dacă casa dvs. are mai mult de o poveste, puteți folosi acest fapt în avantajul dvs. prin crearea unui curent de aer de răcire în casa dvs. Vedeți mai jos pentru indicații:
- Când ieși din casă în timpul zilei, ține ferestrele închise și perdelele trase. Aerul cald se va ridica în mod natural la etajele superioare ale casei dvs. și va fi prins.
- Când ajungi acasă seara, deschide o fereastră la ultimul etaj. Îndreptați un ventilator (ventilatoarele cu cutie mare sunt cele mai bune), astfel încât acesta să sufle aer din această fereastră.
- Deschideți câteva ferestre la etajul inferior al casei. Păstrați ușile deschise în interiorul casei.
- Ventilatorul va arunca aerul fierbinte din ultimul etaj, trimitându-l afară. Aerul rece de seară va curge prin ferestrele inferioare și se va grăbi în sus pentru a-l înlocui, creând o adiere plăcută.
Pasul 3. Agățați prosoape umede pe ferestre dacă locuiți într-un climat uscat
O briză rece și umedă se poate simți fantastic când este cald. Dacă locuiți într-o zonă cu vreme uscată, încercați să puneți puțină umezeală în aer înmuiând un prosop și agățându-l în fața unei ferestre deschise. Deschideți toate ferestrele de pe același etaj pentru a porni un curent care va transporta umezeala și vă va răci.
De asemenea, puteți obține același efect agățând un prosop umed pe un ventilator
Pasul 4. Obțineți un dezumidificator dacă locuiți într-un climat umed
Când este prea umedă, transpirația nu se evaporă foarte ușor, ceea ce face corpul tău mai greu să te răcească în mod natural. Din fericire, un dispozitiv numit dezumidificator poate scoate umezeala din aer, facilitând răcirea corpului. Dezumidificatoarele sunt disponibile de la magazinele de hardware, într-o mare varietate de dimensiuni și prețuri.
Majoritatea aparatelor de aer condiționat din comerț elimină umiditatea din aer
Metoda 3 din 3: Idei pentru activități cool de vară
Pasul 1. Stați la umbră în parc
Dacă casa ta este fierbinte și înfundată, du-te undeva, vei putea simți o adiere frumoasă și răcoroasă. Relaxarea la umbră în parcul dvs. local este o modalitate excelentă de a trece timpul în timp ce scăpați de mizeria care poate veni cu căldura intensă de vară. Aduceți o carte de citit, o gustare ușoară la picnic sau pur și simplu discutați cu câțiva prieteni - depinde de dvs.!
Pasul 2. Bucurați-vă de un desert răcoros
Nimic nu face ca gustările răcite cu gheață să aibă un gust extraordinar de delicios ca lumina soarelui fierbinte de vară. Cel mai bun dintre toate, aceste tipuri de delicatese congelate pot fi savurate acasă sau în aer liber. De exemplu, o plimbare la un salon de înghețată este o modalitate excelentă de a ucide timpul când se arde, dar puteți cumpăra și înghețată sau chiar să o faceți - depinde de dvs.! Câteva deserturi reci pe care ați putea dori să le încercați includ:
- Inghetata
- Popsicle
- Limonadă (sau limonadă congelată)
- Conuri de zapada
Pasul 3. Mergeți să înotați
Corpul pierde căldura în apă mult mai repede decât pierde căldura în aer. O baie vă va răci rapid. Nu contează unde înoți - bazinele sunt la fel de bune ca lacurile și oceanele pentru a se răcori. Consultați articolele noastre de siguranță pentru înot înainte de a intra în apă.
Dacă înotați la soare, nu uitați să aplicați protecție solară pentru a preveni arsurile solare dureroase. Obțineți pe cineva care să vă ajute să vă întoarceți spatele - a fi jenat nu este un motiv pentru a vă arde
Pasul 4. Luptă cu apă
Baloanele cu apă, pistolele și furtunurile sunt toate modalități excelente de a te răcori în timp ce ai o mică competiție prietenoasă. Dacă tocmai petreceți cu câțiva prieteni, încercați să vă împărțiți „armele” și să aveți un joc gratuit. Dacă vă aflați într-un grup mare, împărțiți-vă în echipe și purtați un război pe scară largă.
Poate doriți să evitați această opțiune dacă locuiți undeva unde apa este puțină sau apare o secetă. Această activitate este distractivă, dar este o utilizare destul de risipitoare a apei
sfaturi
- Dacă aveți părul lung și / sau o mulțime de păr facial, poate doriți să-l tăiați în timpul verii. Părul în plus vă poate prinde căldura lângă cap și față, lăsându-vă să vă simțiți mult mai cald decât trebuie.
- Nu pierdeți apa radiestezându-vă pentru a vă răcori. În schimb, țineți câteva cuburi de gheață într-o cârpă și frecați-le peste cele mai fierbinți zone ale corpului (cum ar fi fața, gâtul și axile). Te vei răcori folosind o fracțiune din apă.
- Încercați să vă păstrați mesele ușoare vara. Dacă ai stomacul plin când este cald, te poate face să te simți fierbinte, lent și incomod.
