Fibromialgia poate provoca dureri răspândite, inflamații, oboseală, probleme de dispoziție și probleme de somn. Dacă aveți de-a face cu fibromialgia, probabil că doriți o ușurare rapidă. Din fericire, s-ar putea să vă puteți îmbunătăți simptomele cu ulei de canabidiol (CBD), deși nu funcționează pentru toată lumea și nu este aprobat pentru a trata fibromialgia. Dacă doriți să o încercați, alegeți cea mai bună metodă de livrare a uleiului CBD pentru dvs. Apoi, ajustați doza până găsiți cea mai bună doză pentru dumneavoastră. În plus, susțineți-vă îngrijirea cu schimbări ale stilului de viață. Cu toate acestea, consultați medicul înainte de a utiliza ulei de CBD sau dacă dezvoltați efecte secundare.
Pași
Metoda 1 din 4: Alegerea unei metode de livrare
Pasul 1. Frecați un ulei de masaj topic CBD peste zonele care se simt dureroase
Uleiurile de masaj pot ameliora durerea la locul de muncă pentru unele persoane. Produsele topice de CBD includ de obicei un purtător precum uleiul de cocos sau ceara de albine pentru a facilita aplicarea. Aplicați o cană de ulei pe vârfurile degetelor, apoi masați-l în piele. Faceți mișcări circulare de-a lungul pielii în timp ce vă masați.
- Uleiul de CBD poate oferi o ameliorare imediată a durerii, dar este obișnuit ca produsul să dureze 30 de minute până funcționează. Rețineți că nu toată lumea observă efectele uleiului CBD, deci este posibil să nu funcționeze pentru dvs.
- Dacă nu observați efecte de la primul produs pe care îl încercați, treceți la un alt ulei de masaj CBD pentru a vedea dacă funcționează pentru dvs.
Bacsis:
Deoarece masajul poate ajuta la ameliorarea simptomelor fibromialgiei, utilizarea uleiului CBD pentru a vă masa poate crește beneficiile ambelor tratamente alternative.
Pasul 2. Folosiți o tinctură de ulei CBD pentru ameliorarea durerii în tot corpul
Tincturile de ulei CBD pot oferi ameliorare în doar 15-30 de minute dacă funcționează pentru dvs. Utilizați picuratorul care a venit împreună cu uleiul dvs. de CBD pentru a măsura 1-2 picături de ulei. Apoi, strângeți picăturile de sub limbă și țineți-le în poziție timp de 30 de secunde înainte de a înghiți.
- Unele tincturi vin într-o sticlă cu spray. Dacă folosiți un spray, aplicați 1 spritz pe interiorul fiecărui obraz.
- Căutați o tinctură de ulei CBD la o farmacie, dispensar sau online.
- Tincturile vin adesea în arome pentru a le face mai gustoase, așa căutați o aromă care să vă placă.
Variație:
Dacă urăști gustul tincturii, este bine să amesteci 1-2 picături de tinctură într-un pahar cu apă sau băutura nealcoolică preferată. Apoi, beți toată băutura cât de repede puteți. Durează cel puțin 30 de minute pentru a simți efectele.
Pasul 3. Luați capsule de CBD de 1-3 ori pe zi pentru a vă controla durerea
Capsulele CBD sunt o modalitate ușoară de a obține o ușurare generală. Cumpărați capsule CBD la farmacie, dispensar sau online. Apoi, citiți eticheta și luați CBD-ul conform instrucțiunilor.
- Probabil că nu veți observa ameliorarea simptomelor până nu vor trece 30-90 de minute. Capsulele trebuie să treacă prin sistemul digestiv, ceea ce necesită timp.
- Rețineți că unele uleiuri de CBD se vor pierde în timpul digestiei, deci este posibil să trebuiască să luați o doză mai mare atunci când utilizați capsule de CBD.
Pasul 4. Vape ulei de CBD pentru a vă ajuta să vă ușurați instantaneu durerea și să vă relaxați
Fumatul este cel mai rapid mod de a simți efectele uleiului CBD. Un stilou vape este cel mai ușor și posibil cel mai sigur mod de a fuma uleiul. Atașați un cartuș de ulei CBD la o baterie stilou vape. Apoi, urmați instrucțiunile de pe bateria stiloului vape pentru a inhala o pufă de fum CBD.
- S-ar putea să simțiți ameliorarea simptomelor în doar 30 de secunde după ce v-ați pufat stiloul de vapori.
- Puteți achiziționa o baterie stilou vape și un cartuș de ulei CBD de la magazinul de fum local, dispensar sau online.
- O baterie stilou vape este baza stiloului, care se atașează la cartușul care conține ceea ce fumezi.
Avertizare:
Vaping-ul ar putea dăuna plămânilor și sistemului respirator. Există unele dovezi științifice care sugerează că poate provoca, de asemenea, dificultăți de respirație și dureri în piept.
Pasul 5. Experimentați cu produse comestibile din CBD pentru a vedea dacă vă ajută
Produsele comestibile sunt o modalitate distractivă de a lua ulei de CBD, dar de obicei durează mult timp pentru a funcționa. În plus, este posibil să nu primiți aceeași doză de fiecare dată, iar o parte din uleiul de CBD se poate pierde în procesul digestiv. Încercați comestibile CBD dacă preferați aroma și comoditatea acestora pentru a vedea dacă funcționează pentru dvs.
- Este posibil să observați ameliorarea durerii și relaxarea în 2-4 ore după ce ați mâncat comestibile din CBD.
- Puteți achiziționa produse alimentare la un dispensar sau online.
- Eșantionează diferite tipuri de produse alimentare. Unii pot funcționa mai bine decât alții, deoarece toată lumea este diferită.
Metoda 2 din 4: Găsirea dozei corecte
Pasul 1. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă recomanda doza corectă
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda cea mai sigură doză. Spuneți-le că încercați să vă ameliorați simptomele fibromialgiei, apoi întrebați cât din produs ar trebui să utilizați. De asemenea, pot recomanda un produs pentru a încerca.
Discutați și despre metoda de livrare aleasă. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să decideți dacă aceasta este cea mai sigură opțiune pentru dvs
Pasul 2. Urmați recomandările de dozare pentru produsul dumneavoastră
Majoritatea produselor CBD includ recomandări de dozare pe ambalaj. Deoarece fiecare produs este diferit, doza corectă pentru dvs. poate varia. Citiți eticheta pentru a obține doza potrivită pentru produsul pe care îl utilizați în prezent.
Nu depășiți doza recomandată a produsului, chiar dacă nu funcționează pentru dvs. Dacă un produs nu funcționează, încercați alt produs decât să luați prea mult din el
Pasul 3. Estimați-vă doza luând 1 până la 6 mg pe 10 kg (4,5 kg) de greutate corporală
Începeți prin împărțirea greutății în kilograme la 10. Apoi, utilizați acest număr ca doză inițială. Dacă nu funcționează pentru dvs., încercați să înmulțiți numărul respectiv cu 2. Continuați să măriți doza până când ați înmulțit acest număr cu 6, care este doza maximă recomandată.
De exemplu, să presupunem că cântăriți 68 kg. Împărțiți 150/10 = 15. Începeți cu o doză de 15 mg. Dacă acest lucru nu funcționează, înmulțiți 15 x 2 = 30 mg. Pentru a găsi cea mai mare doză recomandată, ați înmulți 15 x 6 = 90 mg
Pasul 4. Folosiți un calculator de dozare CBD online pentru a găsi cea mai bună doză
Pentru un calcul convenabil, căutați online calculatoare de dozare a uleiului CBD. Apoi, introduceți numărul de ml în containerul dvs. de produs, mg de CBD pe care îl conține produsul și greutatea dumneavoastră. Calculatorul vă va oferi o doză recomandată pentru produs.
Dacă cumpărați ulei de CBD online, utilizați calculatorul de pe site-ul pe care îl utilizați, dacă există unul pentru a obține cea mai precisă doză
Pasul 5. Respectați cea mai mică doză care vă oferă ușurare
Toată lumea are cea mai bună doză de ulei de CBD, deci probabil va trebui să experimentați pentru a o găsi. Începeți cu cea mai mică doză pentru produsul dumneavoastră. Dacă nu obțineți rezultatele dorite, creșteți doza și vedeți dacă funcționează pentru dvs.
- De exemplu, ați putea începe cu 1 puf pe stiloul dvs. vape, 1 picătură de tinctură, 1 mușcătură de produse alimentare sau 1-2 capsule.
- În general, 10 mg este un loc sigur pentru a începe.
Metoda 3 din 4: Modificări ale stilului de viață pentru a vă sprijini îngrijirea
Pasul 1. Incorporează în ziua ta calmante pentru a reduce simptomele
Deși stresul este o parte normală a vieții, prea mult stres poate declanșa sau agrava simptomele fibromialgiei. Pentru a vă ajuta să vă gestionați starea, încercați diferiți analgezici pentru a vedea ce funcționează pentru dvs. Apoi, încorporează calmantele de stres în ziua ta. Iată câteva opțiuni minunate:
- Meditează 10 minute.
- Culoare într-o carte de colorat pentru adulți.
- Vorbeste cu un prieten.
- Joacă-te cu animalul tău de companie.
- Faceți o baie caldă.
- Angajează-te într-un hobby.
- Petreceți timpul în aer liber.
Pasul 2. Exercițiu timp de 30 de minute pe zi pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să vă exercitați pentru a vă asigura că este potrivit pentru dvs. Dacă medicul dumneavoastră spune că este în regulă, faceți 30 de minute de exerciții fizice ușoare până la moderate în majoritatea zilelor pentru a vă îmbunătăți nivelul de fitness și pentru a vă controla simptomele.
De exemplu, mergeți la o plimbare rapidă, înotați, dansați sau urmați un curs de aerobic
Pasul 3. Urmați o rutină de somn pentru a vă ajuta să dormiți 7-9 ore
Fibromialgia provoacă oboseală, deci odihna este importantă. Cu toate acestea, fibromialgia dvs. ar putea, de asemenea, să îngreuneze somnul. Respectați un program de somn, astfel încât corpul dvs. să fie obișnuit să se culce la aceeași oră în fiecare zi. În plus, opriți ecranele cu cel puțin o oră înainte de culcare și relaxați-vă.
De exemplu, s-ar putea să te culci la ora 22:00. în fiecare seară și trezește-te la 6:00 a.m. La 9:00 p.m. în fiecare zi, s-ar putea să opriți toate ecranele, să faceți un duș cald, să vă îmbrăcați pijamale și să citiți un capitol al unei cărți în pat
Pasul 4. Încetiniți-vă activitățile pentru a vă ușura lucrurile
Ritmul vă poate ajuta să evitați declanșarea simptomelor precum durerea, rigiditatea și oboseala. Luați-vă timp când faceți sarcini, cum ar fi curățarea sau pregătirea cinei. Acest lucru vă poate ajuta să vă controlați simptomele.
Cereți ajutor când aveți nevoie de el. Este mai bine să primești ajutor decât să te împingi prea tare
Pasul 5. Mâncați o dietă sănătoasă pentru a vă hrăni corpul
Umpleți farfuria cu legume, fructe, proteine slabe și carbohidrați complecși. Aceste alimente vă vor hrăni corpul și vă vor ajuta să reduceți inflamația. Pe de altă parte, limitați sau tăiați alimentele procesate, dulciurile și carnea bogată în grăsimi care ar putea agrava inflamația. Acest lucru vă poate ajuta să vă reduceți simptomele.
- Proteinele slabe includ pui, curcan, pește, tofu, fasole, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, nuci și înlocuitori de carne.
- Glucidele complexe includ legumele cu amidon și cerealele integrale.
Metoda 4 din 4: Când să solicitați asistență medicală
Pasul 1. Consultați medicul înainte de a utiliza ulei de CBD
În timp ce uleiul de CBD este în general sigur, nu este potrivit pentru toată lumea. Poate agrava anumite condiții de sănătate și ar putea interfera cu medicamentele dumneavoastră. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca uleiul de CBD pentru a vă asigura că este potrivit pentru dvs.
Spuneți medicului dumneavoastră că doriți să utilizați ulei de CBD pentru a vă ajuta să vă gestionați fibromialgia
Pasul 2. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre alte tratamente dacă uleiul de CBD nu vă ajută
În timp ce uleiul de CBD vă poate ajuta, nu funcționează în același mod pentru toată lumea. Dacă nu primiți ușurarea dorită, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni de tratament. S-ar putea să încercați următoarele tratamente:
- Medicamentele inflamatorii nesteroidiene fără prescripție medicală (AINS), cum ar fi ibuprofenul (Advil, Motrin) și naproxenul (Aleve), vă pot ajuta să vă controlați durerea și inflamația.
- Antidepresivele vă pot ușura durerea și oboseala, ajutându-vă, de asemenea, să dormiți.
- Anumite medicamente anti-convulsive vă pot ajuta să vă controlați durerea.
Pasul 3. Sunați medicul dumneavoastră dacă aveți efecte secundare din uleiul de CBD
Deși este neobișnuit, este posibil să aveți efecte secundare în timp ce utilizați ulei de CBD. De obicei, efectele secundare apar atunci când utilizați o doză mare de ulei. În general, aceste reacții adverse vor fi ușoare și ar trebui să dispară rapid. Cu toate acestea, consultați-vă medicul dacă aveți următoarele reacții adverse:
- Gură uscată
- Diaree
- Apetit redus
- Somnolenţă
- Oboseală
sfaturi
- Uleiul de CBD este acum legal în multe domenii, dar este încă restricționat în unele zone. Verificați legile locale înainte de ao achiziționa.
- Deși există unele dovezi științifice că uleiul de CBD poate ajuta la durerea și inflamația cronică, nu există dovezi că funcționează pentru toată lumea și studiile sunt în curs de desfășurare.
- De obicei, oamenii nu dezvoltă o toleranță la CBD, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la faptul că doza dvs. va deveni ineficientă.
