Mutarea este un lucru dificil de făcut, indiferent dacă vă deplasați la câteva străzi distanță sau la jumătate de lume distanță. Mutarea într-o zonă complet nouă, fără prieteni, familie sau sistem de asistență, este deosebit de dificilă și poate duce rapid la singurătate. Din fericire, dacă lucrezi din greu la construirea comunității, implicarea și, în cele din urmă, folosirea sentimentelor tale de singurătate, îți poți bate izolația și te poți instala în noua ta casă.
Pași
Metoda 1 din 3: Construirea comunității
Pasul 1. Cunoaște-ți vecinii
Când ajungeți în noua dvs. casă, faceți un efort pentru a vă cunoaște vecinii. S-ar putea să vă simțiți ciudat sau incomod, dar chiar dacă nu deveniți prieteni pe tot parcursul vieții, veți beneficia de a fi în relații prietenoase. Un zâmbet simplu și un val vor fi suficiente pentru majoritatea oamenilor.
- Treceți pe la casele vecinilor apropiați pentru a vă saluta rapid și pentru a vă prezenta pe dvs. sau familia dvs. Puteți pune întrebări despre cartier (cum ar fi zilele de preluare a gunoiului) și puteți răspunde la câteva întrebări despre dvs. și familia dvs.
- Dacă vă simțiți confortabil, puteți găzdui o petrecere pentru ca vecinii să-i cunoască, oferindu-le șansa de a vă întâlni și de a cunoaște puțin despre dvs. într-un cadru relaxat și relaxat.
- Construirea unui grup de prieteni începe adesea de la o singură persoană. De acolo, ei vă pot introduce în cercul lor social și vă pot ajuta să vă conectați prin interese reciproce. Vecinii tăi sunt un loc minunat pentru a începe să construiești acea rețea.
Pasul 2. Găsiți o comunitate religioasă
Dacă sunteți religios, a vă implica în biserica locală este o modalitate excelentă de a întâlni oameni asemănători. Alegeți o biserică sau o întâlnire pentru a participa sau alegeți mai multe și vizitați una nouă în fiecare săptămână. Vedeți unde vă încadrați și simțiți-vă confortabil.
În timp ce unele religii au reguli stricte cu privire la biserica la care puteți participa, majoritatea nu. Priviți în jur, vizitați diferite biserici și întâlniți-vă cu diferiți duhovnici pentru a găsi potrivirea potrivită pentru dvs
Pasul 3. Alăturați-vă unui grup social sau club
Grupurile rulează de la tinerii republicani la cluburile de carte. Evaluați-vă interesele și căutați un grup local de oameni cărora le plac hobby-uri sau interese similare.
- Grupurile sociale au adesea capitole în întreaga lume. Dacă sunteți deja membru al oricărui tip de grup, întâlniți-vă cu liderul grupului pentru a vedea dacă există o sucursală în noua dvs. comunitate sau o organizație similară la care vă puteți înscrie.
- Unele aplicații sunt destinate acestui scop exact. Meetup, iGon, Weave și Majikal sunt doar câteva care oferă grupuri, evenimente și oportunități de afaceri locale. Cu toate acestea, un cuvânt de precauție: de fiecare dată când întâlnești străini, fii atent la divulgarea informațiilor de contact și te întâlnești întotdeauna într-un loc public.
Pasul 4. Utilizați panourile de mesaje locale
Multe orașe au panouri de mesaje și grupuri de Facebook concepute pentru a ține oamenii în legătură unul cu celălalt. Căutați pentru a vedea dacă orașul dvs. are un forum sau un grup Facebook și participați la conversație.
- Unele orașe au grupuri de Facebook special pentru vânzarea sau cumpărarea de articole, la fel ca Craigslist. Deși s-ar putea să nu pară modul ideal de a-ți face prieteni, vânzarea sau căutarea anumitor obiecte te-ar putea conecta la persoane aflate în situații de viață similare, cum ar fi persoanele cu copii mici sau persoanele cărora le place să facă grădină.
- Există, de asemenea, site-uri web concepute pentru a ajuta oamenii să se întâlnească. Vedeți dacă sunt disponibile în noua dvs. comunitate.
- Accesați site-ul web al orașului pentru informații despre panourile de mesaje. Multe orașe vor avea aceste grupuri postate direct pe site-ul web al orașului.
Pasul 5. Fă-ți prieteni la serviciu sau la școală
Dacă lucrați sau mergeți la școală, aveți o rețea de oameni încorporată. Deși nu orice persoană cu care lucrezi sau mergi la școală va fi o conexiune instantanee, fă-te cunoscut și familiar în jurul biroului sau școlii.
- Dacă colegii tăi iau cina după serviciu sau beau o băutură, etichetează. Acest lucru vă va permite să socializați fără presiunea de a face munca și vă va oferi un mijloc discret de a vă cunoaște colegii.
- Folosiți programe post-școlare sau grupuri extracurriculare pentru a întâlni mai mulți oameni într-un cadru cu care sunt familiarizați sau confortabili. Dacă nu sunteți în prezent la școală, vă puteți gândi chiar să urmați un curs la un colegiu comunitar sau să vă alăturați unui grup sportiv intramural pentru a întâlni oameni cu interese similare.
Pasul 6. Cereți ajutor
Dacă aveți nevoie de ajutor, cereți-l. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru mutare, găsiți un serviciu de mutare. Dacă curățarea noii case se află în mod drastic în afara zonei dvs. de confort, găsiți un serviciu de curățenie și utilizați abilitățile acestora. Puteți întâlni câțiva oameni minunați invitându-i pur și simplu să efectueze un serviciu pentru dvs.
- Deși este posibil să nu fie o modalitate excelentă de a-ți face prieteni, este o modalitate excelentă de a-ți face o idee despre ce tipuri de oameni și activități ai în noul tău oraș. Puteți întreba persoanele pe care le-ați angajat ce le place să facă pentru distracție, unde le place să mănânce etc.
- Tratați întotdeauna oamenii care vă ajută cu bunătate. Dacă oferă un serviciu, oferiți un sfat. Dacă vă ajută gratuit (cum ar fi un vecin care vă ajută să vă mutați), dați în schimb produse de patiserie sau un card cadou.
Metoda 2 din 3: Implicarea
Pasul 1. Oferiți-vă timp voluntar
Oferiți-vă voluntar pentru a merge cu câini la adăpostul local pentru animale de companie, oferiți-vă ajutor cu donații de jucărie la școala primară locală sau chiar oferiți-vă timp trupei dvs. locale de cercetași de băieți. Oferindu-vă timp voluntar, vă dați înapoi comunității dvs., în timp ce întâlniți oameni noi și faceți cunoștințe.
- Când faceți voluntariat într-un loc nou, începeți o poziție de voluntariat la un moment dat. Chiar dacă sunteți un voluntar veteran, diferite orașe și organizații pun așteptări diferite asupra lucrătorilor lor.
- Oferă-te voluntar în funcție de interesele tale. Acest lucru vă va ajuta să găsiți oameni care se bucură de lucruri similare, ceea ce va crește probabilitatea de a face conexiuni de durată.
- Dacă v-ați oferit voluntar cu alte organizații acasă, organizația ar putea avea un capitol în noul dvs. oraș. Capitolul anterior vă poate trimite un e-mail sau poate efectua un apel pentru a face prezentări. Habitat for Humanity și Special Olympics sunt două organizații nonprofit care au sucursale sau birouri în numeroase orașe.
Pasul 2. Implică-te în consiliile locale și în alegeri
Pentru a te integra cu adevărat în noua ta comunitate, trebuie să știi ce se întâmplă în orașul tău. Vizitați birourile orașului dvs. pentru a afla ce noi legi sau ordonanțe sunt propuse, ce tipuri de servicii are de oferit orașul dvs. și pentru a descoperi dacă orașul dvs. are sau nu nevoi urgente cu care vă puteți ajuta.
- Deși multe consilii vor necesita un proces electoral, birourile orașului au deseori oportunități de voluntariat și sunt fericiți să ajute oamenii să se implice.
- Când vizitați biroul orașului, oferiți-vă ajutorul. Puteți face o curățare a parcului în fiecare sâmbătă dimineață sau puteți oferi o cursă gratuită de yoga în timpul prânzului de birou. Este posibil ca biroul să nu aibă posturi de voluntari disponibile, dar în orice caz, vă faceți cunoscut în noua dvs. casă.
Pasul 3. Vizitează afaceri locale
Deși s-ar putea să fiți tentați să vă răsfățați în locurile dvs. francizate încercate și adevărate pentru hrană și necesități, ieșiți din cutie și încercați noi restaurante și folosiți magazine locale de cărămidă și mortar pentru necesitățile dvs. zilnice. Probabil veți plăti un preț mai mare, dar veți întâlni mai mulți localnici în acest fel și puteți vorbi cu proprietarii și lucrătorii despre noul dvs. oraș.
- Cafenelele sunt adesea locuri excelente de vizitat pe măsură ce lucrați pentru a construi comunitate. Reluarea unei conversații cu un necunoscut la cafea poate oferi o mulțime de informații despre casa ta. Bibliotecile sunt, de asemenea, un loc minunat pentru a cunoaște oameni noi, precum și pentru a găsi postări de evenimente în comunitate și pentru a primi recomandări de la localnici cu privire la lucrurile pe care le iubesc în oraș.
- Dacă găsești un loc pe care îl iubești, arată-l! Vizitați în mod regulat și lăsați-vă fața să devină familiară lucrătorilor. Puteți crea legături cu lucrătorii sau s-ar putea să vă simțiți bine cu alți obișnuiți.
Pasul 4. Profitați de excursiile locale
Multe orașe organizează drumeții în natură, concerte comunitare și chiar petreceri în bloc. Profitați de aceste oferte, după cum vă permite timpul, și cufundați-vă în noua dvs. casă.
Dacă orașul dvs. nu are evenimente de acest gen organizate, oferiți-vă ajutor! Dacă aveți experiență în organizarea de petreceri sau în planificarea evenimentelor din comunitate, oferiți-vă serviciile. Este posibil să nu fiți plătit, dar cu siguranță vă puteți scoate numele în noua dvs. comunitate și veți intra în contact cu o mulțime de fețe noi
Pasul 5. Folosiți facilități locale, cum ar fi biblioteca sau YMCA
Orașul dvs. are probabil servicii de bază, cum ar fi o bibliotecă, un parc, un centru comunitar etc. Profitați de aceste oferte! Verificați cărțile din bibliotecă, faceți o plimbare în parc și înscrieți-vă la o clasă comunitară. Toate acestea sunt modalități excelente de a cunoaște oameni noi și de a-ți face prieteni și toate costă puțin sau nimic - o opțiune excelentă pentru cineva care tocmai a suportat cheltuielile de mutare.
- Majoritatea bibliotecilor au clase și grupuri care se întâlnesc pe tot parcursul săptămânii. Alăturați-vă unui club de carte sau întâlniți-vă cu un grup „Mami și cu mine” pentru a vă oferi o structură suplimentară săptămânii dvs. și întâlniți oameni din zona dvs.
- Centrele comunitare au de obicei cursuri care ar putea fi oferite la săli de sport și colegii comunitare, dar la o fracțiune din preț. Profitați de aceste economii și aflați ceva nou.
Metoda 3 din 3: Folosirea singurătății tale
Pasul 1. Stabiliți-vă
Mutarea într-un loc nou și lipsa de prieteni sau familie ar putea însemna că aveți mult timp liber pe mâini. Folosiți acest timp pentru a vă stabili în noua dvs. casă. Despachetați, decorați și curățați, făcând din casa dvs. un loc pe care îl iubiți cu adevărat și vă simțiți confortabil.
- Casa ta ar trebui să fie locul tău în care să te retragi. Acest lucru este valabil mai ales dacă nu aveți niciun sentiment de comunitate sau sprijin în locul în care locuiți. Alocați-vă timp pentru a vă umple casa cu lucrurile pe care le iubiți și acordați-vă permisiunea de a elimina orice nu faceți.
- O parte din stabilirea dvs. este ca totul să fie schimbat la noua dvs. adresă. Obțineți permisul de conducere modificat, obțineți noul card de bibliotecă, completați formularele de schimbare a adresei cu serviciul poștal și înregistrați orice vehicul la DMV.
- Când vă simțiți singur, reamintiți-vă că acest sentiment este temporar, în timp, veți merge mai departe, veți întâlni oameni și veți găsi conexiuni.
Pasul 2. Umple-ți timpul cu înțelepciune
Mutare fără comunitate poate însemna să ai mult timp liber. Acesta poate fi un avantaj minunat sau o mare dificultate. Dacă vă aflați cu mult timp suplimentar pe mâini, încercați să evitați să vă umpleți timpul cu televizorul și să mâncați alimente confortabile, luându-vă timp pentru a ieși și a încerca ceva nou, pentru a face mișcare și a explora în aer liber, pentru a studia la școală, sau pentru a obține un pic pe orice treburile casnice care trebuie făcute.
Deși nu este nimic în neregulă cu vizionarea la televizor, a nu face nimic altceva poate duce la scăderea stimei de sine sau la o pierdere rapidă a timpului liber. Dacă trebuie să te uiți la televizor, încearcă să faci ceva productiv în timpul inactiv, cum ar fi curățarea, gătitul sau folosirea unei abilități noi, cum ar fi tricotatul
Pasul 3. Cultivați o nouă abilitate
Dacă îți este greu să-ți faci noi prieteni, în ciuda faptului că ai încercat să te implici în comunitatea ta, fă-ți timp să cultivi o nouă abilitate. Puteți lucra la abilitățile dvs. acasă sau să luați o clasă - în orice mod, deschizându-vă către experiențe noi, este mult mai probabil să găsiți persoane care vă împărtășesc interesele.
Învățarea unei noi abilități poate fi costisitoare sau complet gratuită, în funcție de locul în care mergi. Vă puteți alătura unei clase locale sau puteți folosi tutoriale online gratuit (sau la un cost redus). Alegeți opțiunea care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. financiare și constrângerilor de timp
Pasul 4. Spuneți „da” invitațiilor
Dacă un vecin vă invită la o petrecere, încercați să găsiți timpul pentru a merge. Dacă primiți o invitație prin poștă pentru a vizita o zi deschisă pentru o nouă afacere, opriți-vă și aruncați-i o privire. Acest lucru se poate spune chiar și despre lucruri la care s-ar putea să nu participați în mod normal, cum ar fi un concurs de vacanță la o biserică locală sau o piesă de teatru la centrul comunitar. Fiecare dintre acestea are potențialul de a vă conecta cu oameni care pot deveni în cele din urmă prieteni.
Încearcă să ieși din zona ta de confort și să începi o conversație cu oamenii din jurul tău. La o piesă de teatru, s-ar putea să vorbiți cu oamenii din scaunele de pe ambele părți ale dvs. sau la o deschidere de afacere, s-ar putea să luați câteva minute pentru a vorbi cu noul proprietar de afacere. Profitați de ocazie pentru a saluta rapid ori de câte ori este posibil
Pasul 5. Ia-ți timp pentru tine
Răsfățați-vă în acest timp. Înmuiați-vă picioarele la sfârșitul unei zile lungi de lucru, faceți un masaj sau luați-vă ceva timp pentru a medita. Deși s-ar putea să pară o încercare pentru a fi singur, vă poate oferi beneficiul unui timp pentru a reflecta și a încetini.
- Alocați-vă ceva timp pentru a vă evalua prioritățile. Ce cauți într-o comunitate? Ce tipuri de calități căutați la un prieten? Un partener? Stabiliți exact cum ați dori să arate viața dvs. și începeți să lucrați pentru atingerea acestui obiectiv.
- Dacă ți-a plăcut practicile de auto-îngrijire înainte de a te muta, ține pasul cu acestea acum. Asta ar putea însemna exerciții fizice, meditație sau orice altceva care vă ajută să vă mențineți la bază și să vă concentrați asupra prezentului.
Pasul 6. Vorbește cu un terapeut
Nu vă fie teamă să căutați ajutorul unui profesionist în sănătate mintală. Singurătatea poate duce la depresie și alte probleme de sănătate mintală, așa că învățați să recunoașteți diferența dintre a fi trist că nu aveți un sistem de sprijin în zona imediată și a vă simți deznădăjduit și incapabil să vă eliberați de tristețea voastră.
Deși un terapeut sau consilier nu va fi capabil să vă vindece singurătatea, ar putea avea unele instrumente pentru a minimiza efectele singurătății. De asemenea, s-ar putea să vă ajute cu probleme periferice, cum ar fi scăderea stimei de sine, care ar putea face dificilă contactarea altora și construirea unei rețele de prieteni
Pasul 7. Păstrați legătura
Deși nu vrei să te bazezi în totalitate pe familia și prietenii tăi din vechea ta casă, totuși ai nevoie de sprijinul celor dragi. Lăsați deoparte câteva minute în fiecare săptămână pentru a vă înregistra cu un apel rapid sau un mesaj text.
Skype și Facetime sunt modalități excelente de a păstra legătura cu prietenii și familia. Configurați o întâlnire lunară cu cei dragi. Deși este posibil să nu le puteți vedea și vorbi personal, chat-urile video sunt următorul lucru cel mai bun
sfaturi
- Rămâi pozitiv.
- Practicați să inițiați conversații cu străini pe care îi întâlniți. Puteți exersa la check-out la magazinul alimentar sau în timp ce navigați prin săpun de casă la piața fermierului dvs. local.
- Folosiți ghiduri de călătorie scrise pentru noul dvs. oraș, deoarece acestea conțin de obicei informații despre activități culturale, festivaluri, obiective turistice și locuri de evitat.
- Dacă aveți copii, creați date de joacă și familiarizați-vă cu părinții noilor prieteni ai copiilor - atât pentru siguranța copilului dumneavoastră, cât și pentru a vă integra în noua dvs. casă.
- Salvați un număr de telefon ICE (în caz de urgență) pe telefonul mobil.
Avertizări
- Evitați să vă întoarceți la vechea dvs. casă în fiecare weekend sau ori de câte ori este posibil. Deși acest lucru te-ar putea vindeca de singurătate pentru o clipă, probabil te va duce să te simți și mai înstrăinat de noul tău loc și te va face să-ți fie dor de vechea ta casă.
- Nu așteptați ca oamenii să vină la voi. S-ar putea să se simtă la fel de timizi sau nesiguri pe cât simți tu. Ia initiativa!
- Dacă este posibil, purtați o hartă a noului oraș și păstrați telefonul mobil la îndemână în caz de urgență. Harta vă poate ajuta dacă vă întoarceți și nu aveți niciun serviciu.
- Cunoaște-ți cartierul. Puneți întrebări despre noua dvs. casă și zona înconjurătoare. Nu vă aventurați în locuri necunoscute singuri și vulnerabili și puneți-vă în pericol.
