Saunele tradiționale folosesc cărbuni fierbinți pentru a crește temperatura unei camere, ceea ce poate fi inconfortabil sau apăsător pentru unii. Saunele cu infraroșu utilizează totuși un tip special de lumină pentru a vă încălzi corpul la o temperatură mai scăzută. Chiar dacă saunele cu infraroșu utilizează în general o căldură mai mică, lumina specială îți încălzește corpul din interior, ceea ce te va face să transpiri puternic. Acest lucru vă poate ajuta să vă purificați corpul de toxine și să vă îmbunătățiți calitatea pielii. Utilizarea unui infraroșu este relativ ușoară și, dacă sunteți interesat, ar trebui să puteți găsi unul lângă dvs., astfel încât să puteți programa o întâlnire. Dacă considerați că avantajele acestora merită, vă recomandăm chiar să cumpărați o saună cu infraroșu pentru casa dvs.
Pași
Metoda 1 din 3: Utilizarea unei saune cu infraroșu
Pasul 1. Schimbați-vă în haine ușoare și confortabile
În timp ce vă aflați în saună, veți începe să transpirați destul de mult. Din acest motiv, ar trebui să alegeți să purtați haine confortabile chiar și atunci când sunteți transpirat. Câteva exemple pe care ați putea dori să le luați în considerare includ îmbrăcăminte de fitness sau yoga.
- Țesătura care elimină umezeala îndepărtează umezeala de piele. Dacă nu vă place să vă simțiți transpirat, aceste țesături pot ajuta la minimizarea senzației.
- În unele cazuri, instalația în care vă faceți sauna cu infraroșu poate avea anumite cerințe vestimentare. Întrebați un însoțitor ce fel de îmbrăcăminte este acceptabil să purtați în timpul experienței dumneavoastră.
Pasul 2. Hidratează-te frecvent în timp ce te afli în saună
Transpirația, deși este excelentă pentru pielea ta și un mod excelent de purificare a toxinelor, te va deshidrata. Cel puțin, ar trebui să aduceți o sticlă de apă pentru a savura timpul petrecut în saună. Beți-vă apa la intervale regulate pe tot parcursul procesului.
- Unele indicații de deshidratare includ sete extremă, urinări rare, urină deosebit de întunecată, confuzie și oboseală. Dacă manifestați oricare dintre aceste simptome, părăsiți sauna și beți apă sau o băutură rehidratantă special formulată.
- Dacă sunteți un pulover greu, aveți un aport scăzut de apă sau sunteți activ în mod fizic, vă recomandăm să aduceți la saună o băutură sportivă sau o băutură special rehidratantă. Acestea sunt fortificate cu electroliți, care sunt necesari pentru rehidratare.
Pasul 3. Faceți experiența mai relaxantă cu muzică și multe altele
Există o mulțime de moduri în care vă puteți face experiența de saună cu infraroșu mai relaxantă. De exemplu, puteți utiliza telefonul pentru a reda melodiile preferate. În unele cazuri, puteți chiar să conectați telefonul la un sistem de sunet din saună. Alte tehnici pe care le-ați putea folosi pentru a îmbunătăți relaxarea includ:
- Iluminare variabilă. Unele saune pot avea iluminare pe care o puteți regla. Încercați diferite scheme de iluminare disponibile și selectați-l pe cel care vă ajută cel mai mult.
- Terapia aromelor. Saunele vă pot oferi o sticlă spray cu puțină apă de lavandă sau o altă combinație de ulei esențial / apă. Dacă nu, s-ar putea să întrebați un însoțitor dacă puteți aduce uleiuri esențiale proprii și să le utilizați în timpul procesului.
- Meditaţie. Închizând ochii, curățându-vă mintea și concentrându-vă asupra respirației, puteți reduce semnificativ stresul și puteți îmbunătăți relaxarea în timp ce vă aflați în saună.
Pasul 4. Bucurați-vă de rezultate
În general, chiar și după prima dată într-o saună cu infraroșu, ar trebui să observați o diferență pozitivă în pielea dumneavoastră. Spălați-vă fața și aruncați o privire asupra rezultatelor într-o oglindă. În unele cazuri, este posibil să dureze câteva sesiuni înainte de a observa o diferență.
- Saunele cu infraroșu nu sunt neapărat pentru toată lumea. Dacă simțiți senzația inconfortabilă sau dacă nu vedeți rezultate semnificative, este posibil ca saunele cu infraroșu să nu fie activitatea potrivită pentru dvs.
- Dacă aveți durere, disconfort, bătăi neregulate ale inimii, dificultăți de respirație sau senzație de amețeală severă, ar trebui să încetați imediat utilizarea saunei și să consultați un medic despre utilizarea ulterioară.
Metoda 2 din 3: Programarea unei întâlniri pentru o saună cu infraroșu
Pasul 1. Căutați o locație cu saune cu infraroșu
Deși este posibil să nu fi auzit despre saunele cu infraroșu până de curând, acestea au fost folosite de ani de zile în medicina sportivă, terapia leziunilor și îngrijirea neonatală. Efectuați o căutare online cu cuvinte cheie pentru „saune cu infraroșu lângă mine” pentru a găsi locații potențiale.
Este posibil să găsiți o saună cu infraroșu prin furnizorul dvs. medical. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă știe unde puteți încerca acest tip de saună
Pasul 2. Apelați sau vizitați sauna pentru a afla mai multe despre aceasta
Fiecare facilitate va fi ușor diferită. Unii ar putea accepta accesorii, alții ar putea cere să vă programați o întâlnire cu câteva săptămâni înainte. Discutați cu însoțitorul pentru a afla cum va trebui să vă programați întâlnirea.
- Întrebați despre tipul de facilități de saună oferite. Unele ar putea fi concepute pentru a oferi o experiență de lux. Acestea vor fi probabil mai costisitoare. Alții pot folosi un pod de saună cu infraroșu, care va fi probabil mai accesibil, dar mai puțin indulgent.
- Unele saune pot furniza prosoape, apă și alte bunătăți. Dacă acestea sunt importante pentru dvs., faceți un lucru important să vă întrebați dacă sunt sau nu incluse în experiența de saună.
Pasul 3. Faceți cumpărături pentru a obține cea mai bună ofertă
Unele unități de lux ar putea percepe mult mai mult decât altele pentru utilizarea unei saune cu infraroșu. Dacă sunteți interesat de cea mai accesibilă experiență de saună, apelați la facilitățile locale de saună și întrebați-vă costurile. Comparați-le pentru a găsi cel mai accesibil din apropiere.
- În unele cazuri, asigurarea dvs. ar putea acoperi excursiile la o saună cu infraroșu, mai ales dacă mergeți în scop terapeutic sau din cauza unei vătămări persistente.
- Unele facilități pot oferi tarife de grup mai accesibile sau oferte de pachete. Când vorbiți cu un însoțitor, întrebați despre acestea pentru a vedea dacă sunt disponibile.
Pasul 4. Programați și mergeți la programare
Sunați la unitatea în care doriți să aveți experiența saunei și programați o întâlnire. Pentru a vă asigura că nu uitați de întâlnire, vă recomandăm să introduceți data în calendar sau să setați o alertă pe telefon pentru aceasta. Când vine ziua, mergeți la și bucurați-vă de sesiunea de saună cu infraroșu.
Metoda 3 din 3: Achiziționarea unei saune cu infraroșu pentru casa ta
Pasul 1. Modele de cercetare online
Există multe tipuri diferite de saune de casă. Dacă aveți un spațiu mai mic, vă recomandăm să investiți într-o saună cu infraroșu. Aceste saune formează o cameră de dimensiunea unui scaun mare. Dacă banii și spațiul nu sunt o problemă, vă recomandăm să transformați o cameră din casa dvs. într-o saună cu infraroșu.
În timp ce faceți cercetarea, notați costurile asociate fiecărei saune, inclusiv taxele de instalare potențiale. În unele cazuri, este posibil să aveți nevoie de un expert care să vă ajute la instalare. Urmărirea acestor informații va ajuta la bugetare
Pasul 2. Buget pentru saună
Costul saunelor cu infraroșu va varia foarte mult în funcție de tipul pe care doriți să îl achiziționați. În general, pentru o cabină de saună cu infraroșu autonomă, vă puteți aștepta să coste între 700 și 2000 de dolari. Economisiți un pic de bani în fiecare lună și efectuați achiziția când sunteți gata.
Este posibil să găsiți o saună second-hand sau recondiționată mai puțin prin intermediul anunțurilor clasificate online, cum ar fi Craigslist și eBay Classifieds, sau prin intermediul site-urilor de licitații online
Pasul 3. Instalați sauna
Majoritatea saunelor cu infraroșu personale vin sub formă de cabine. Acestea necesită puțin în ceea ce privește instalarea, dar pot fi destul de grele. Din acest motiv, este posibil să aveți nevoie de ajutor pentru a-l manevra la locul său. Odată ce este, conectați dispozitivele de alimentare și configurați-le conform instrucțiunilor utilizatorului, apoi bucurați-vă de sauna de acasă.
sfaturi
- Dacă aveți părul stilat, poate doriți să purtați o cască de duș sau un fel de acoperire de protecție pentru a preveni sudoarea de a vă ruina coafura.
- Dacă ați avut un accident auto sau vătămări care vă împiedică să fiți activ fizic, o saună cu infraroșu ar putea fi o activitate cardiovasculară adecvată. Pe măsură ce temperatura din saună crește, ritmul cardiac va crește.
Avertizări
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza o saună cu infraroșu. Dacă aveți o inimă slabă sau o afecțiune medicală care poate fi agravată de căldură, este posibil să nu fiți sigur să încercați o saună cu infraroșu.
- Unele saune cu infraroșu sunt proiectate pentru a fi mici păstăi închise. Dacă sunteți claustrofob, este posibil ca acestea să nu vă fie potrivite.
- Transpirația epuizează umezeala corpului. Rehidratați-vă în saună pentru a preveni deshidratarea. Deshidratarea are multe efecte negative asupra sănătății și ar trebui evitată.
