Tongkat ali, cunoscut și sub numele de Eurycoma longifolia sau ginsengul din Malaezia, este o plantă din Asia de Sud-Est, care este folosită pentru a crește libidoul. Se spune, de asemenea, că Tongkat ali crește nivelul de testosteron, dar dovezile științifice care susțin acest lucru sunt limitate. Dacă doriți să încercați tongkat ali, puteți găsi preparate comerciale sau puteți crea singur un extract din rădăcină.
Pași
Metoda 1 din 2: Luarea Tongkat Ali preparat comercial
Pasul 1. Achiziționați tongkat ali de la un producător de încredere
Este important să vă cercetați temeinic sursele înainte de a lua acest supliment. Unele preparate de tongkat ali s-au dovedit a conține cantități periculoase de mercur, în timp ce alte suplimente care susțin că conțin tongkat ali s-au dovedit a fi în realitate cu medicamente pentru disfuncție erectilă, cum ar fi Viagra și Levitra.
- Dacă cumpărați deja suplimente de la un magazin sau magazin online, întrebați-le dacă poartă tongkat ali.
- Pentru a găsi un furnizor de suplimente de încredere, adresați-vă familiei și prietenilor recomandări, contactați-vă pe rețelele de socializare și citiți recenziile clienților online.
Pasul 2. Căutați un extract cu rezistență de 100: 1
Aceasta înseamnă că 100 kg de rădăcină au fost folosite pentru a obține 1 kg de extract. Producătorii de extract de tongkat ali pot utiliza concentrații foarte diferite la prepararea acestui supliment, variind de la 20: 1 la 200: 1. Cu toate acestea, un raport 100: 1 este considerat standard.
- Dacă alegeți să luați o concentrație mai puternică, reduceți doza în consecință. De exemplu, dacă alegeți o concentrație de 200: 1, ați lua jumătate din doza recomandată pentru concentrații de 100: 1.
- Dacă luați o doză mai mică, puteți crește și doza, dar este posibil să nu obțineți efectul complet al suplimentului.
Pasul 3. Căutați un supliment care a fost extras cu apă mai degrabă decât cu etanol
Extractul de etanol din tongkat ali s-a dovedit a fi toxic la doze mari, dar extractele făcute cu apă fierbinte s-au dovedit sigure în doze mari, precum și pentru utilizare pe termen lung.
Ar trebui să puteți găsi metoda de extracție listată pe ambalaj sau pe site-ul producătorului
Pasul 4. Gustă extractul pentru a te asigura că are un gust amar
Extractul Tongkat ali conține quassinoizi, care sunt extrem de amari. Dacă extractul dvs. nu are un gust amar, este posibil să nu fie făcut din tongkat ali adevărat sau poate să nu fie o putere suficientă pentru a produce un efect.
Quasinoidele sunt printre cei mai amari compuși care se găsesc în natură, așa că gustul amar din suplimentul tongkat ali ar trebui să fie imediat evident
Pasul 5. Nu luați mai mult de 200-300 mg de tongkat ali pe zi
Suplimentele Tongkat ali vin de obicei în capsule de 100-200 mg. Deoarece există puține cercetări care să susțină doza optimă de tongkat ali, ar trebui să rămâneți la o doză considerată sigură, dar eficientă.
Puteți lua 200-300mg de tongkat ali într-o singură doză sau îl puteți împărți în 2 doze pe tot parcursul zilei, dacă preferați
Pasul 6. Luați capsulele tongkat ali între mese
Deși există puține dovezi care să indice cel mai bun moment al zilei pentru a lua tongkat ali, suplimentele pe bază de plante ar trebui luate de obicei între mese. Acest lucru se datorează faptului că fibrele din alimente pot încetini absorbția suplimentului în corpul dumneavoastră.
- Probabil că veți dori un pahar cu apă care să vă ajute să înghițiți capsula, deoarece este amară.
- Evitați să luați suplimente pe bază de plante cu suc, deoarece aciditatea poate afecta modul în care extractul este absorbit în corpul dumneavoastră.
Metoda 2 din 2: fierberea rădăcinilor Tongkat Ali
Pasul 1. Alegeți o plantă matură care înflorește sau dă roade
Dacă locuiți în Asia de Sud-Est și doriți să recoltați propria dvs. plantă tongkat ali, trebuie să găsiți una care este matură. Plantele Tongkat ali dau de obicei roade când au 2-3 ani și ar trebui să recoltați planta când nu are mai mult de 4 ani.
Când o plantă Tongkat ali este gata de recoltare, poate avea flori mici roșii sau roz sau poate avea fructe care încep să verzească și să se întunece până la roșu
Pasul 2. Trageți în sus toată planta tongkat ali pentru a accesa rădăcina
Poate că va trebui să săpați o gaură pentru a obține întreaga rădăcină fără ca aceasta să se rupă, deoarece rădăcinile tongkat ali cresc de obicei direct în pământ.
Dacă doriți să creați propriul extract, dar nu locuiți într-o zonă în care tongkat ali crește în mod natural, puteți comanda rădăcini întregi online
Pasul 3. Spălați bine rădăcinile
Chiar dacă vă comandați plantele online, este o idee bună să spălați rădăcina în apă rece înainte de ao folosi, la fel ca în cazul oricărei alte legume sau plante pe care intenționați să le consumați.
Consumul de fructe și legume nespălate poate provoca diaree severă și alte boli, mai ales dacă vizitați din altă țară
Pasul 4. Uscați rădăcinile tongkat ali punându-le într-un cuptor de 100–120 ° F (38–49 ° C)
În mod tradițional, rădăcinile tongkat ali sunt uscate la soare timp de câteva zile. Cu toate acestea, puteți obține același efect uscând rădăcinile într-un cuptor setat la 100-120 ° F (38-49 ° C) timp de aproximativ 72 de ore.
Pentru a vă usca tongkat ali la soare, așezați-l plat într-un loc cald și uscat, care primește cel puțin 5-6 ore de soare plin pe zi. Poate dura 3-5 zile până când rădăcina se usucă sau o săptămână sau mai mult dacă locuiți într-un loc cu umiditate ridicată
Pasul 5. Tăiați subțire rădăcina tongkat ali, apoi fierbeți-o
Odată ce rădăcina este bine uscată, tăiați-o în rondele cât mai subțire posibil. Așezați mai multe felii în 2-3 cești (470-710 ml) de apă, apoi fierbeți amestecul timp de aproximativ 20 de minute.
Deși vă puteți tăia tongkat ali înainte de procesul de uscare, este mai ușor să tăiați uniform odată ce a fost uscat
Pasul 6. Bea amestecul imediat ce s-a răcit
Aruncați orice nu beți. Puteți repeta acest lucru de până la 4 ori pe săptămână.
