Contrar credinței populare, sălile de casă nu sunt doar pentru cei bogați, celebri sau bogați. Salile de acasă pot fi pentru oricine! Nu este nevoie să cumpărați echipamente de gimnastică la prețuri ridicate, dacă nu vă puteți permite. Puteți construi o sală de gimnastică acasă, chiar dacă aveți un buget. Verificați acești pași pentru a afla care sunt principalele aspecte pe care trebuie să le acoperiți pentru a construi o cameră funcțională și confortabilă pentru antrenamentele de acasă.
Pași
Pasul 1. Alegeți echipamentul potrivit
-
Înainte de a decora, luați în considerare ce tip de antrenamente vor fi urmărite acolo. Definiți-vă obiectivele de fitness sau de slăbire și mergeți de acolo. Definirea obiectivelor dvs. vă va ajuta să aflați de ce tipuri de echipamente aveți nevoie. Dacă obiectivul dvs. principal este să vă construiți sau să vă pompați mușchii, atunci veți avea nevoie de niște echipamente de antrenament de forță. Dacă doriți să slăbiți, va trebui să căutați echipamente de antrenament cardio. Dacă doriți să construiți o sală de gimnastică complet funcțională, atunci veți avea nevoie de ambele tipuri de echipamente. Indiferent ce decideți, vă rugăm să nu uitați să verificați dimensiunea echipamentului, deoarece acesta trebuie să se potrivească în sala de gimnastică de acasă.
Decorează-ți gimnastica de acasă Pasul 1 Bullet 1
Pasul 2. Alegeți pardoseala potrivită
O sală de gimnastică de acasă nu ar fi completă fără pardoseală adecvată. Plăcile de vinil sau cauciuc sunt cele mai bune într-o sală de sport acasă. Aceste plăci amortizează impactul asupra articulațiilor în timpul antrenamentelor de intensitate ridicată. Dacă plăcile din vinil sau cauciuc nu sunt opționale, mocheta sau parchetul laminat funcționează și ele. Cu toate acestea, echipamentul de gimnastică la domiciliu este greu, așa că, dacă vă decideți să puneți covor sau laminat, fiți conștienți de faptul că acesta poate fi deteriorat. De asemenea, unele echipamente pot aluneca pe pardoseli laminate în timpul antrenamentelor de intensitate mare și trebuie să preveniți acest lucru. Asigurați-vă fie că protejați podeaua, fie că găsiți ceva de pus sub echipament. Saltele de gimnastică la domiciliu sunt o opțiune bună pentru acest lucru
Pasul 3. Alegeți culorile potrivite
O cameră luminoasă, fericită și plină de culori este mai încurajatoare decât o cameră mohorâtă, incoloră, plină de echipamente de sală. Culorile dintr-o sală de sport de acasă ar trebui să fie energizante, luminoase și colorate. Și gândiți-vă la dimensiunea sălii de gimnastică de acasă. Dacă sala de sport de acasă este într-un spațiu mic, nu sunt recomandate culorile închise. Punerea culorilor întunecate aici face ca acest spațiu să pară mai mult o temniță decât o sală de sport distractivă la domiciliu. De asemenea, luați în considerare ce tip de exerciții se fac în acel spațiu. De exemplu, dacă această cameră va fi folosită în principal pentru haltere, luați în considerare o nuanță albastră. Bluesul liniștit trimite o substanță chimică din creier către restul corpului, calmând-o sau calmând-o. Greutatoarele ridică mai mult într-o cameră albastră. Albastrul este, de asemenea, cunoscut pentru a crește productivitatea și a suprima pofta de mâncare
Pasul 4. Personalizează-ți camera de gimnastică de acasă
Aduceți plante, lumânări, afișe motivaționale sau poze cu familia dvs. Realizarea de imagini cu familia ta poate fi ceva care să te mențină în mișcare. Familia poate fi unul dintre cele mai inspirate lucruri pentru o persoană. Orice lucru considerat inspirator ar trebui să fie în sala de gimnastică de acasă. Acesta trebuie să fie un loc de inspirație și muncă grea. Găsiți ceva care vă inspiră să lucrați mai mult
Pasul 5. Alte idei de decor pentru sala dvs. de gimnastică
-
Poate fi o opțiune de a pune o oglindă pe perete pentru a se vedea cum se îmbunătățesc pe măsură ce se antrenează. Scrie zicători inspiraționale și pune-le pe un perete sau o oglindă; undeva unde vor fi văzuți și inspirați. Faceți-l și personal, adăugând obiective pe o tablă albă sau o bucată de hârtie lipită pe un perete. Poate adăugați un aparat stereo sau televizor la sala de sport de acasă. Dacă există ceva suficient de distractiv pentru a-și lua mintea de la un antrenament, antrenamentul ar putea deveni mai ușor sau ar putea trece mai repede, determinându-i să continue. Hidratarea este o altă parte importantă a antrenamentului, așa că poate ar fi o idee bună adăugarea unui frigider mic cu apă îmbuteliată sau băuturi sportive. De asemenea, adăugarea ceasului la sala de gimnastică de acasă vă poate ajuta să țineți evidența timpilor de antrenament.
Decorează-ți gimnastica de acasă Pasul 5 Bullet 1 -
Nu creați o sală de gimnastică singură. Aducerea în familie este o modalitate excelentă de a implica pe toți și poate încuraja restul familiei să se potrivească, să rămână activ și să petreacă mai mult timp împreună. Dacă copiii mici fac parte din ecuație, atunci adăugați un set, creat special pentru ei, astfel încât să poată lucra alături de familia lor. Prietenii sunt un alt grup minunat de implicat. Lucrul cu prietenii este un instrument de motivație excelent pentru antrenamente. Prietenii se încurajează reciproc să își depășească limitele. Poate chiar îi determină pe toți să se alăture ca echipă pentru o competiție, cum ar fi un curs de obstacole, triatlon sau alergare în grup. Cel mai important lucru de reținut este să te distrezi creând această sală de acasă. Nu ar trebui să fie un proces extenuant; ar trebui să fie distractiv și incitant.
Decorează-ți gimnastica de acasă Pasul 5 Bullet 2
