Hula hooping este o activitate distractivă care poate fi un exercițiu cardiovascular deosebit, arzând până la 200 de calorii pe 30 de minute de utilizare. Cercurile Hula cumpărate de la un magazin pot fi prea mari, prea mici sau prea ușoare pentru preferințele dvs. personale. Urmați pașii următori pentru a crea un hula hoop personalizat care să corespundă nevoilor dvs. individuale.
Pași
Metoda 1 din 3: Pregătirea pentru asamblare
Pasul 1. Descoperiți măsurătorile
Pentru a determina lungimea exactă a tubului de irigație, trebuie să vă construiți cercul hula, să vă ridicați drept și să măsurați distanța de la picioare la piept (sau oriunde între buric și piept). Această măsurare este diametrul cercului ideal pentru începători dacă aveți un IMC normal. Dacă sunteți supraponderal sau obez, puteți calcula dimensiunea ideală a cercului înmulțind talia în inci cu (1.2). (Cerc de 39 "x1,2 = 45"). Apoi, trebuie să îi calculați circumferința pentru a ști cât de multe tuburi aveți nevoie. (circumferință = pi (π = 3,14) ori diametrul: c = πd).
- Diametrul mediu al unui hula hoop adult este de 40”, deci circumferința este de 40 x 3,14 = 126”.
- Diametrul mediu al cercului hula al unui copil este de 28 ", făcând circumferința aproximativ 28 x 3,14 = 88".
Pasul 2. Faceți o călătorie la magazinul de hardware
Veți avea nevoie de trei lucruri, toate din secțiunea de instalații sanitare:
- ¾ "(19mm) 160 psi pentru un cerc ponderat, 100 psi pentru un cerc cu greutate medie (sau orice alt tip de presiune)
- Un tăietor de țevi din PVC
- Un racord de țeavă din plastic cu cuplare ghimpată de 19 mm (19 mm)
- Dacă nu doriți să cumpărați un tăietor de țevi din PVC, puteți folosi foarfece obișnuite. Cu toate acestea, foarfecele necesită mai mult efort pentru tăierea țevii din PVC.
Pasul 3. Alternativ, utilizați un ferăstrău în loc de un tăietor de țevi
Dacă aveți deja unul și sunteți la îndemână cu acesta, un ferăstrău cu ferăstrău este o altă opțiune - este posibil să fie necesar să eliminați orice creste ascuțite folosind hârtie de șlefuit sau un cuțit utilitar.
În acest caz, veți avea nevoie de șmirghel sau o șlefuitoare electrică. Dacă folosiți o șlefuitoare electrică, veți avea nevoie de ochelari de protecție pentru a vă proteja ochii. După cum puteți vedea, un tăietor de țevi este cel mai ușor de parcurs
Metoda 2 din 3: Asamblarea unui Hula Hoop tradițional
Pasul 1. Tăiați tubulatura de irigare
Folosiți tăietorul de țevi, ferăstrăul sau foarfeca pentru a tăia tubulatura la lungimea dorită. Va fi nevoie de un pic de efort pentru a rezolva problema, așa că luați-vă timp și fiți atenți.
Pasul 2. Înmoaie un capăt al tubului
Fierbeți o oală mare de apă și introduceți un capăt al tubului în apă timp de 30 de secunde. Capătul tubului trebuie să fie moale și flexibil înainte de fixarea la celălalt capăt al tubului.
- Dacă acest lucru nu este la îndemână, puteți folosi un uscător; cu toate acestea, acest lucru poate dura mai mult și implică faptul că uscătorul este ținut tot timpul. De obicei, este mai simplu să ai doar o oală cu apă clocotită.
- După încălzire, lucrați rapid în timp ce tubulatura este încă caldă și flexibilă.
Pasul 3. Plasați cuplajul în capătul înmuiat al tubului
Împingeți puternic în jos conectorul pentru a asigura o îmbinare solidă. Cei doi ar trebui să se potrivească perfect, conectorul nu merge nicăieri.
Aveți grijă să nu împingeți conectorul prea departe în tub. Celălalt capăt al tubului va trebui să se fixeze pe el. Ar trebui să iasă la jumătate
Pasul 4. Dacă doriți, plasați „greutăți” sau producători de sunet în cercul hula
Dacă acest lucru este pentru un copil sau pentru exerciții fizice, a avea ceva în interiorul tubului poate face ca hula hoop-ul să fie și mai plăcut (sau mai mult dintr-un antrenament). Iată câteva idei:
- Fasole mică (aproximativ 20-30)
- Boabe de porumb
- Apă (o ceașcă sau cam asa ceva)
- Nisip
- Orez
Pasul 5. Scufundați celălalt capăt al tubului în apa clocotită
Dacă aveți obiecte în interiorul tubului, gestionați-l cu atenție, astfel încât să nu se revărse pe celălalt capăt. Această parte ar trebui să dureze doar câteva minute.
Pasul 6. Când sunteți gata, cuplați capătul nou înmuiat pe capăt cu conectorul din PVC
La fel cum ați făcut în pașii de mai sus, sigilați tubulatura într-o formă de cerc conectând ultimele două capete expuse.
Din nou, lucrați repede. Tubulatura este mai flexibilă cu cât este mai caldă. Pe măsură ce se răcește, se va contracta și va forma un sigiliu puternic, menținând cercul împreună
Pasul 7. Decorați cercul hula
Adăugați câteva flare personale, cum ar fi bandă sclipitoare, vopsea sau orice alte accesorii pe care le-ați dori. Poate fi desenat și cu markere de ambarcațiuni permanente sau speciale.
Puteți face cu ușurință dungi tradiționale de hula hoop, cu bandă electrică colorată. Este mai neted decât banda adezivă și se amestecă mai bine cu textura tubului
Metoda 3 din 3: Asamblarea unui Hula Hoop pliabil
Pasul 1. Adunați materialele împreună
Ai nevoie de totul în secțiunea de mai sus, plus câteva alte lucruri. Întreaga listă include:
- Tub de irigare de 3/4 inch (19,05 mm) 160 psi
- Un tăietor de țevi din PVC
- Patru conectori de tuburi din PVC de 3/4 inci (19,05 mm)
- Coardă elastică
- Sârmă de umeraș neacoperită
- Un șlefuitor electric (opțional, deși preferat)
- Câteva perechi de clești
- Câțiva prieteni (va fi mult mai ușor)
- O pereche de ochelari
Pasul 2. Măsurați cât de multe tuburi aveți nevoie și tăiați-le în patru bucăți egale
Ridică-te drept și măsoară distanța de la picioare la piept (sau oriunde între buric și piept). Această măsurare este diametrul cercului ideal. Apoi, trebuie să îi calculați circumferința pentru a ști cât de multe tuburi aveți nevoie. (Circumferința = Pi (3,14) ori diametrul (C = pD))
- Hula hoopul adult adult are un diametru de 40”sau o lungime de 125,6”. Fiecare piesă ar avea apoi o lungime de aproximativ 31”.
- Construiești un hula hoop pentru un copil? Apoi, probabil veți avea nevoie de aproximativ 26 "în diametru sau 87,9". Fiecare piesă ar avea apoi o lungime de aproximativ 22”.
Pasul 3. Faceți marcaje unice la fiecare capăt
Acest lucru vă va ajuta să știți cum se potrivesc piesele. Este un fel de puzzle, în care fiecare este similar, dar se potrivește cel mai bine într-o altă piesă. În total, veți avea nevoie de 8 marcaje, câte una pentru fiecare capăt expus.
Acest lucru se poate face cu marginea unui cuțit, foarfece sau chiar cu un stilou. Nu doriți să marcați permanent? Folosiți bandă
Pasul 4. Puneți ochelarii și începeți să șlefuiți coastele de la un capăt al fiecăruia dintre conectori
Dacă folosiți o mașină de șlefuit, va exista praf și murdărie plutind în jurul vostru peste tot, așa că asigurați-vă că purtați ochelari de protecție sau o mască. Dacă nu aveți o mașină de șlefuit, o puteți face manual - necesită doar multă răbdare și mai mult timp.
Luați o pauză de la șlefuire și vedeți cum se potrivește conectorul în tub. Cu siguranță ar trebui să existe rezistență, dar când ați terminat, ar trebui să se potrivească perfect în interiorul tubului. Continuați să șlefuiți până când fiecare conector atinge acest punct
Pasul 5. Încălziți un capăt din fiecare sfert de tub
Acest lucru se poate face cu un uscător, cu apă fierbinte pe aragaz sau cu o flacără deschisă (dar o flacără deschisă este mai greu de controlat și poate duce la topire). Când devin moi și flexibile, puneți capetele neșlefuite ale conectorilor fiecare într-o secțiune a tubului, lăsând capetele șlefuite vizibile și ieșind în afară.
Conectorii trebuie să fie în interiorul tubului până la jumătatea lor. Mai departe și nu își vor putea face treaba de conectare
Pasul 6. Folosind marcajele, montați cercul împreună
O să o dezasamblați într-o secundă pentru a o face pliabilă, dar pentru moment aveți nevoie de ea în forma sa circulară. Tubulatura încălzită trebuie să treacă peste capetele neșlefuite ale conectorilor, potrivindu-se perfect.
Pasul 7. Introduceți cablul bungee pentru a-l plia
Iată cum:
- Obțineți o piesă lungă de 8 "de umeraș metalic neacoperit. Folosiți-l pentru a deschide cercul într-unul din cele patru puncte expuse.
- Șerpuiți cablul bungee prin întregul cerc hula până când iese pe cealaltă parte.
- Trageți-l încordat. Foarte, foarte tensionat. Aici este util să ai prieteni. Puteți fie să trageți ambele capete, fie să fixați unul în jos pe tub. Oricum ar fi, asigurați-vă că este întins la maxim, deoarece acest lucru va ține cercul împreună când se învârte.
- Suprapuneți capetele cablului și înfășurați firul în jurul și în jurul acestuia, săpând firul în el.
- Folosind clești, strângeți firul de cablu. Când este sigur, tăiați capetele cablului.
Pasul 8. Asamblați și prăbușiți cercul
Va fi nevoie de un efort mic pentru a te despărți și asta e bine. Asta înseamnă că va continua să se rotească și să rămână împreună. Asamblați și dezasamblați cercul, asigurându-vă că funcționează corect.
- Dacă nu, șansele sunt că snurul tău nu este suficient de strâns. Dacă este prea slab, se va prăbuși de la sine când se învârte și probabil te va ciupi. Strângeți mai mult cablul bungee, reaplicați firul și încercați din nou.
- Când funcționează, ia-ți cu tine hula hoop-ul în mișcare - este ușor de ambalat și perfect pentru călătorii.
