„Popping-ul” corporal a evoluat de la dansul de stradă în anii 60 și 70 în California, devenind propria sa mișcare de semnătură la sfârșitul anilor’90, apoi înflorind după sfârșitul secolului cu amprenta muzicii pop influențate de hip-hop care a de când au devenit mainstream. Dacă vrei să mergi la dans la cluburi, baruri sau chiar în propria ta casă, să înveți să faci body pop este ușor, distractiv și exerciții minunate. Consultați Pasul 1 pentru a începe astăzi.
Pași
Partea 1 din 2: Popping Your Arms
Pasul 1. Ține unul dintre brațe direct din corp
Nu contează cu ce braț începeți. S-ar putea să doriți să începeți cu brațul dominant. Nu uitați să păstrați-l relaxat și relaxat. Dacă ești prea încordat, atunci nu vei mai putea să faci pop; te poți gândi la „popping” ca la o eliberare a unei anumite tensiuni. Nu vă blocați cotul - păstrați-l relaxat. Asigurați-vă că păstrați mâna plată și pieptul ridicat, cu gâtul liber. Să știți că eliberarea tensiunii din corpul dvs. este esențială pentru orice fel de dans, în special pentru popping.
- Puteți chiar să vă întindeți înainte de a începe, dacă credeți că acest lucru vă va ajuta să vă relaxați puțin.
- Nu sta acolo cu picioarele rigide. În schimb, păstrați lățimea umerilor picioarelor, sau chiar puțin mai departe, și păstrați o îndoire în genunchi. Deși pop-ul necesită o izolare puternică, concentrându-se pe o zonă a corpului tău, energia ar trebui să vină de fapt din picioare, ieșind din vârful corpului tău. Veți avea nevoie de acel arc din picioare pentru a vă ajuta să generați energia în brațe.
Pasul 2. Îndoiți încheietura brațului
Pentru a face acest lucru în cel mai eficient mod posibil, imaginați-vă că există un șir legat de degete. În timp ce vă mențineți brațul întins, prefaceți-vă că cineva trage de coardă, ducându-vă degetele și mâna în jos până când încheietura mâinii este la un unghi de 90 de grade față de sol. Încercați să faceți acest lucru fără a vă deplasa restul brațului sau al corpului. Continuă cu fața în față; rezistă tentației de a privi mâna în mișcare.
Țineți genunchii ușor îndoiți, așezându-vă puțin pe picioare cu fiecare mișcare ușoară în brațe. Puteți folosi acest mic salt pentru a vă seta un ritm frumos
Pasul 3. Ridică mâna și cotul
Acum, ridică-ți cotul până când este egal cu umărul și ridică mâna, astfel încât să revină la loc, aproape paralel cu podeaua. Ideea pop-up-ului este să vă aruncați o parte a corpului la un moment dat, în timp ce restul corpului rămâne staționar. Când popi cu brațul astfel, acțiunea popping se execută de la mână până la umăr. Deci, odată cu încheietura mâinii la 90 de grade, ridici cotul cu aceeași idee, ridicându-l spre aer, în timp ce îți aduci mâna înapoi în poziția inițială - plată, în timp ce pieptul tău este înalt.
Într-adevăr, lăsați un val de energie să călătorească de pe umăr până la vârful degetelor și să vă întoarceți din nou prin braț
Pasul 4. Îndreptați-vă brațul
Acum, aduceți cotul în jos până când brațul este aproape drept și paralel cu podeaua. Unda de energie a fugit complet din mâna ta, prin cot și se îndreaptă spre umărul tău. De aceea, este important să vă alunecați brațul înapoi în poziția inițială.
Păstrați șoldurile centrate, capul și gâtul frumos și înalt și aspectul concentrat în centru în timp ce faceți acest lucru
Pasul 5. Puneți umărul
Pe măsură ce treceți de la cot în aer și reveniți la poziția inițială a brațului, ar trebui să ridicați umărul în timp ce aduceți restul brațului spre corpul vostru. Mișcarea de ridicare a umărului dvs. este „pop-ul” pe care îl căutați. Când îți dai umărul, mișcarea ar trebui să arate neașteptată, aproape ca și cum ar fi un smucitură reflexivă sau un fior.
Puteți chiar să vă deschideți ușor celălalt umăr, pentru a ajuta la trecerea la mutarea către cealaltă parte a corpului
Pasul 6. Repetați acțiunile invers cu al doilea braț
Acum, începeți cu umărul, apoi îndreptați-vă brațul, ridicați mâna și cotul, îndoiți încheietura brațului și lucrați înapoi pentru a vă aduce brațul în poziția dreaptă inițială pe care ați început-o cu cealaltă mână. Apoi, lăsați valul să treacă prin brațul întins și înapoi în umăr, apoi mutați „pop-ul” în cealaltă direcție începând cu celălalt umăr și așa mai departe.
Unda ar trebui să se deplaseze de la vârfurile degetelor unui braț, în sus, și apoi spre cealaltă parte, astfel încât mișcarea sălbatică să curgă dintr-o parte a corpului în cealaltă
Partea 2 din 2: Popping alte părți ale corpului tău
Pasul 1. Faceți o pieptă de piept
Pentru a-ți deschide pieptul, stai cu o poziție exagerată, cu picioarele la aproximativ jumătate de picior afară, fiecare dincolo de umeri, cu o îndoire bună în ambii genunchi. Rămâneți saltat cu picioarele, aplecați-vă ușor, apoi izolați-vă coastele, înaintând și ridicându-vă cu pieptul, apoi coborând înapoi, cu o ușoară bănuială. Nu ar trebui să vă folosiți umerii sau să le rostogoliți în timpul acestui proces, ceea ce este o greșeală obișnuită. Repetați această mișcare, menținând picioarele saltante, aplecându-vă ușor, apoi ridicându-vă pieptul în sus.
- Gândiți-vă la asta ca la o „umflătură în piept” cu aerul. Este un gest similar, care pune totul în piept în timp ce dezvoltă doar o ușoară săritură și mișcare în sus în brațe și cot.
-
Pentru o mișcare exagerată, puteți pune o mână pe piept pentru a imita o bătăi de inimă atunci când sunteți. Așezați o mână flexată în mijlocul pieptului, aplatizați-vă mâna în timp ce vă ridicați pieptul în față, apoi flectați-o din nou în timp ce coborâți înapoi.
Body Pop Pasul 7 Bullet 2 - Puteți adăuga chiar mai multe mișcări la această tehnică aplecându-vă în jos și mișcându-vă ușor spre dreapta, ridicându-vă pieptul, apoi plimbându-vă spre partea stângă, deschizând pieptul și mergând înainte și înapoi între stânga și dreapta.
Pasul 2. Faceți plimbarea și pop
Pentru a merge și a pop, pur și simplu acționați ca și cum ați merge doar pe stradă, mișcându-vă picioarele și brațele la un număr de unul sau doi. De fiecare dată când numărați, faceți un pas, deschizându-vă ușor genunchii, lăsând mișcarea să se deplaseze din nou pe picior și în jos, în timp ce vă apăsați de braț cu fiecare ușoară mișcare. Țineți brațele în lateral, într-o mișcare exagerată, ca și cum ați face încă brațul, în timp ce vă încorporați picioarele și scoateți și picioarele și genunchii în proces.
Poate dura puțin timp pentru a reduce coordonarea, dar odată ce te obișnuiești să faci popping cu fiecare număr, restul ar trebui să fie tort
Pasul 3. Puneți picioarele
Puteți să vă deschideți picioarele singure sau să adăugați o lovitură la picioare în timp ce vă deschideți brațele, pieptul sau alte părți ale corpului. Pentru a-ți deschide picioarele, practică doar flexarea și eliberarea quad-urilor. Apoi, mișcați-vă ușor înapoi cu un picior, flexând quad-ul în timp ce vă deplasați înapoi, apoi eliberați mușchiul din picioare odată ce vă mișcați piciorul înapoi în poziția sa normală. Nu trebuie să vă întoarceți cu piciorul, doar înapoi, și apoi să vă întoarceți în poziția în picioare. De asemenea, nu ar trebui să vă aplecați sau să vă lăsați jos pentru a face acest lucru.
-
Odată ce ați stăpânit pop-ul pe un picior, învățați să deschideți ambele picioare în același timp, nu mișcați picioarele, ci pivotați pe ele spre dreapta și spre stânga în timp ce deschideți picioarele.
Body Pop Pasul 9 Glonț 1
