Breakdance-ul este un tip de dans sportiv provocator. Multe dintre mișcările interpreților cu experiență necesită un echilibru semnificativ și o forță musculară. Totuși, acești interpreți au început cu mișcări de bază pe care le puteți învăța și fără a avea multă experiență. Chiar dacă devii un dansator mai puternic, îi poți impresiona pe ceilalți făcând mișcări de breakdance care implică pietre de top, jocuri de picioare și înghețuri.
Pași
Partea 1 din 4: Efectuarea unui șase pași
Pasul 1. Ghemuit
Tehnicile de lucru cu picioarele, cum ar fi cele în șase etape, adaugă varietate la toprocks. Cei șase pași arată intimidant, dar nu sunt atât de grei pe cât pare. Începeți coborând la pământ. Dacă acest lucru este dureros, exersează-ți ghemuitul cât mai jos pentru a-ți construi mai multă forță la viței.
Odată ce te poți ghemui puțin, poți exersa și schimbarea greutății. Înclină-te înapoi spre dreapta și prinde-te plantând mâna dreaptă pe pământ. Ridicați și repetați cu partea stângă
Pasul 2. Înfășurați piciorul drept peste stânga
Măturați piciorul drept spre exterior. Aduceți-l până la capăt și sub genunchiul stâng. Înfășurați-l cât de departe puteți și folosiți mâna dreaptă pentru a vă sprijini de sol.
Pasul 3. Mutați piciorul stâng înapoi
Va trebui să te ridici puțin pentru a face acest lucru. Aduceți ambele mâini înainte și plantați-le pe sol în timp ce vă mișcați piciorul stâng înapoi și departe de voi. Piciorul stâng ar trebui să meargă în diagonală spre stânga și nu drept înapoi.
Pasul 4. Mutați piciorul drept înapoi
Adu piciorul drept înapoi și departe de tine. De asemenea, ar trebui să se deplaseze în diagonală, cu excepția spre dreapta. Veți fi într-o poziție plată ca și cum ați fi pe cale să faceți o împingere. Cu toate acestea, țineți spatele coborât și capul și trunchiul ridicat. Încercați să vă treceți picioarele de lățimea umerilor.
Pasul 5. Adu piciorul stâng la mâna dreaptă
Îndoiți-vă puțin genunchii înainte de a face acest lucru pentru a evita presiunea asupra lor. Ținând piciorul aproape de sol, aduceți piciorul stâng direct la mâna dreaptă. Pentru a vă trece peste corp, va trebui să vă ridicați puțin. Păstrați mâna stângă plantată. Aduceți mâna dreaptă la șoldul drept.
Pasul 6. Adu piciorul drept în spatele genunchiului stâng
În timp ce vă susțineți de sol cu mâna dreaptă, mișcați piciorul drept înainte. Ține-l îndreptat, departe de corpul tău. Acum piciorul stâng va fi înfășurat sub genunchiul drept.
Pasul 7. Desfaceți picioarele
Aduceți piciorul drept înapoi într-o poziție de pornire neutră. Plantați-l pe pământ și vă veți găsi din nou în poziția ghemuit, finalizând cele șase etape. Exersează-l pentru a deveni mai rapid. De asemenea, încercați cei șase pași în timp ce începeți pe piciorul opus.
Partea 2 din 4: Realizarea unui tirbușon
Pasul 1. Ghemuit
Tirbușonul este un mod elegant de a coborî de pe podea. Ca orice mișcare breakdance, poate fi legată de alte mișcări. Începeți să exersați ghemuit.
Pasul 2. Treceți un picior peste celălalt
Înfășurați un picior în jurul celuilalt la fel cum ați face într-un pas cu șase. De exemplu, piciorul drept trece sub genunchiul stâng. Plantați mâna dreaptă pe pământ în spatele vostru pentru a vă susține.
Mișcările Breakdance pot fi efectuate în ambele direcții. Puteți face această mișcare începând și cu piciorul stâng
Pasul 3. Întoarce-te spre mâna ta de sprijin
Chiar înainte de a începe să vă ridicați, răsuciți-vă puțin spre mâna de pe sol. Folosiți o mișcare ușoară. Tot ce aveți nevoie este să generați un mic impuls atunci când vă ridicați.
Pasul 4. Împingeți cu mâna și picioarele
Dați o împingere ușoară cu membrele pentru a vă ajuta să vă ridicați forța. Veți avea nevoie de impulsul pentru a vă desfășura și a reveni la o poziție neutră în picioare.
Pasul 5. Rotiți
Pe măsură ce te ridici, îndepărtează-te de mâna de pe sol. Rotiți până când vă apropiați de direcția pe care doriți să o înfruntați. Pentru a vă opri, puteți ridica piciorul care a fost ondulat mai devreme și îl poate împiedica cu fler.
Această mișcare se poate face și invers pentru a vă apropia de sol
Partea 3 din 4: Efectuarea înghețării mâinilor
Pasul 1. Puneți mâinile pe pământ
Înghețările sunt pauze la capetele mișcărilor, iar o mână este una dintre cele mai simple înghețări. Plasați-vă mâinile pe pământ în fața dvs., la distanța umerilor. Ține-ți spatele îndoit.
Pasul 2. Loveste-ti picioarele
Începeți prin a da un picior în sus pentru a avea o idee despre câtă forță veți avea nevoie. Odată ce sunteți gata, încercați să vă loviți piciorul cu forță, permițând celuilalt picior să vă urmeze. Pentru un plus de impuls, stați drept și dați imediat după plantarea mâinilor.
Pentru a depăși frica și a învăța echilibrul, vă puteți echilibra mai întâi împotriva unui perete
Pasul 3. Îndoiți-vă picioarele
Majoritatea breakdancerilor învață să-și îndoaie picioarele înapoi în timp ce fac o mână. Acest lucru le oferă o stabilitate suplimentară, astfel încât să poată îngheța în loc câteva secunde. La început, concentrați-vă să vă ridicați în poziție verticală și să vă monitorizați echilibrul. Pe măsură ce mergeți, reglați-vă picioarele.
Pasul 4. Aterizează pe picioare
Aterizarea necesită, de asemenea, un echilibru de învățare. Mutați-vă greutatea într-unul dintre brațe. Înclină piciorul opus spre direcția în care vrei să aterizezi. Odată ce începeți să vă aplecați, gravitația vă va trage în jos, dar veți avea controlul. Plantați picioarele pe pământ și stați în picioare.
Partea 4 din 4: Realizarea unui pas indian Toprock
Pasul 1. Înclină-te înapoi
Un toprock este o canelură de bază, dar esențială, pentru întregul corp. Începeți prin a sta în loc. Înclinați-vă puțin înapoi, rotindu-vă umerii înapoi. Apoi aplecați-vă înainte în poziția dvs. originală. Exersează până obții un ritm, apoi oprește-te.
Pe măsură ce stăpânești acest lucru, vei sări puțin în timp ce te miști. Mișcările tale vor deveni mai scurte și mai rapide
Pasul 2. Treceți piciorul drept peste stânga
Stai drept cu picioarele una lângă alta. Mutați piciorul drept înainte ca și cum ați face un pas, cu excepția faptului că faceți acest pas în diagonală spre stânga. Piciorul drept ar trebui să fie departe în fața piciorului stâng, fără a-l atinge. Lăsați călcâiul stâng să se ridice pentru a vă sprijini.
Pasul 3. Pasul înapoi
Aduceți piciorul drept înapoi, astfel încât să stați într-o poziție neutră. Picioarele tale ar trebui să fie acum una lângă alta din nou.
Pasul 4. Treceți piciorul stâng peste dreapta
Repetați pasul pe care l-ați făcut înainte, numai cu piciorul stâng. Aduceți-l înainte și peste piciorul drept. Lasă-ți călcâiul drept să se ridice pentru a te sprijini înainte de a face un pas înapoi. Practicați acest lucru, apoi încercați să adăugați un hop atunci când vă aduceți picioarele înapoi în poziția neutră.
Pasul 5. Ridicați brațele direct în lateral
Acum este timpul să vă încorporați brațele. Când ieși, ridică brațele din lateral. Lasă palmele cu fața în față, departe de tine. Exersează-ți să ridici brațele în timp ce faci un pas înainte și adu-le înapoi pe măsură ce faci un pas înapoi.
Pasul 6. Încrucișează-ți brațele
Acum repetați mișcările pasului, ridicând brațele. Când faceți un pas înapoi, aduceți brațele în piept. Treceți-le pentru a forma un X.
Pasul 7. Exersează-te să intri într-o canelură
Obișnuiește această mișcare de dans. Poate doriți să selectați o piesă muzicală și să încercați să dansați la ritm. Când faceți un pas înapoi, îndoiți puțin genunchii. De asemenea, adăugați un mic hop atunci când faceți un pas înapoi, dacă nu ați făcut-o deja.
- Practicați acest lucru în mod regulat. Pe măsură ce vă simțiți mai confortabil, mișcările dvs. vor deveni mai fluide și veți avea o mai bună înțelegere a ritmului.
- Odată ce puteți face acest lucru, îl puteți personaliza cu propriile mișcări sau trecerea la diferite toprocks.
sfaturi
- Aflați mișcări de bază înainte de a încerca mișcări de putere, cum ar fi tetiere.
- Practicați des și întăriți-vă mușchii cu exerciții pentru a deveni un dansator mai bun.
- Efectuați exerciții de încălzire și întinderi înainte de a începe să exersați.
- Amintiți-vă că breakdance-ul este, de asemenea, despre propriul stil. Toate mișcările pot fi personalizate și combinate cu alte mișcări pentru a face o rutină unică.
