Dansul de sală este un termen umbrelă pentru o varietate de stiluri de dans, inclusiv Rumba, Cha Cha, Tango, Vals și Fox Trot, pentru a numi doar câteva. Aceste dansuri provin din diferite epoci și părți ale lumii, dar toate sunt dansuri formale partenere, cu accent pe flux și eleganță. Puteți începe prin a practica valsul, Foxtrot sau American Tango, care sunt unele dintre cele mai populare versiuni ale acestui stil de dans. Învățarea modului de dans de sală poate părea cam dificil la început, dar este ușor să te înțelegi odată ce te antrenezi cu un partener!
Pași
Metoda 1 din 4: Pregătirea pentru dans
Pasul 1. Alegeți un stil de dans pe care să vă concentrați
Rețineți că dansul de sală este un gen incredibil de larg de dans și nu se referă la un singur stil. Unele tipuri populare de dans de sală includ Waltz, Tango, Foxtrot, Cha Cha, East Coast Swing, Mambo, Samba și Bolero. Optați pentru un dans precum Waltz sau Foxtrot dacă preferați un stil de dans mai lin sau învățați ceva de genul Cha Cha sau Rumba dacă doriți să vă concentrați pe ceva mai ritmic.
- Există o mulțime de variații diferite în dansul de sală, cele mai evidente fiind stilul de dans american versus cel internațional.
- Există, de asemenea, mai multe versiuni ale anumitor dansuri, cum ar fi valsul și valsul vienez, împreună cu leagănul de pe coasta de est și leagănul de pe coasta de vest.
Pasul 2. Întindeți-vă și încălziți corpul înainte de a începe să dansați
Pregătește-te să dansezi mișcându-te pe loc timp de 1-5 minute, ceea ce te ajută să-ți crești ușor pulsul. Concentrați-vă pe întinderea gleznelor, șoldurilor și brațelor înainte de a începe să dansați cu partenerul. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți întinși și gata să începeți practica de dans!
- De exemplu, vă puteți roti ambele glezne în cercuri pentru 10 repetări, astfel încât picioarele să fie întinse și gata de plecare.
- De asemenea, puteți să vă așezați pe spate și să efectuați 5-8 repetări de cercuri de brațe.
Pasul 3. Înscrieți-vă la un curs sau club de dans de sală dacă doriți instrucțiuni concentrate
Căutați online cursuri sau cluburi din zona dvs. care se concentrează pe o formă de dans de sală. Participați la aceste cursuri în mod regulat, astfel încât să puteți obține indicii și sfaturi despre cum să vă exersați și să vă îmbunătățiți forma de dans, ceea ce vă poate ajuta cu adevărat să înfloriți ca dansator de sală!
Unele colegii și universități au echipe de dans de sală care sunt deschise studenților
Metoda 2 din 4: Valsul
Pasul 1. Stați la o distanță de 1 ft (0,30 m) unul cu celălalt, cu mâinile drepte și stângi strânse
Înfruntați-vă partenerul pe ringul de dans și stați destul de aproape unul de celălalt. Începeți prin a ține mâna dreaptă a partenerului în stânga. Așezați brațul drept sub omoplatul stâng al partenerului și asigurați-vă că mâna stângă a partenerului se sprijină pe brațul și umărul drept.
- Această poziție de dans ajută dansul să curgă mai ușor.
- Aceste instrucțiuni se aplică liderului dansului. Dacă urmăriți, faceți mișcările opuse de dans ale partenerului dvs.
- S-ar putea să vă simțiți puțin inconfortabil să dansați atât de strâns cu cineva, ceea ce este complet normal! Încercați doar să vă concentrați energia asupra dansului în sine.
Pasul 2. Pasul înainte cu piciorul stâng
Sprijină-ți partenerul în timp ce fac un pas înapoi cu piciorul drept. Încercați să pășiți încet, ceea ce vă va ajuta să mențineți un ritm bun.
Pasul 3. Faceți un pas spre dreapta cu piciorul drept
Mutați piciorul drept spre dreapta, ghidându-vă partenerul în timp ce mergeți. Continuă să te miști încet, astfel încât să poți rămâne la timp cu partenerul tău.
Valsul este un dans calm și controlat, deci nu este nevoie să grăbiți niciuna dintre mișcări! Încercați să vă luați timp și să vă relaxați, astfel încât să vă puteți bucura de dans
Pasul 4. Mutați piciorul stâng pentru a vă atinge piciorul drept
Mutați piciorul stâng spre dreapta, astfel încât ambele picioare să fie împreună. Pentru a face dansul să pară mai lin, încercați să pășiți cu piciorul stâng în loc să alunecați.
În acest moment, ambele picioare vor fi împreună
Pasul 5. Pas înapoi cu piciorul drept
În timp ce conduceți dansul, faceți încă un pas înapoi cu piciorul drept, ghidându-vă partenerul înainte în timp ce mergeți. Păstrați-vă privirea și postura centrată în timp ce schimbați direcțiile, astfel încât valsul să curgă în continuare lin.
Dacă urmărești dansul, fă tot posibilul să ai încredere în partenerul tău și să faci o imagine în oglindă a mișcărilor lor. Este în regulă dacă nu reușești să faci pașii la început
Pasul 6. Mutați piciorul stâng într-o linie diagonală înapoi pentru a reporni dansul
Pas în direcția diagonală stângă înapoi cu piciorul stâng. În acest moment, resetați dansul aducând ambele picioare împreună.
După ce ați făcut acest lucru, ați finalizat un ciclu de dans
Pasul 7. Repetați acești pași de dans în timp ce numărați până la 3
Numărați până la 1 în timp ce pășiți înainte cu piciorul stâng, apoi numărați până la 2 în timp ce pășiți spre dreapta. Continuați să numărați până la 3 în timp ce vă aduceți picioarele împreună. Numărați până la 1 în timp ce faceți pasul înapoi, 2 în timp ce pășiți în diagonală și 3 în timp ce vă aduceți picioarele din nou împreună.
Metoda 3 din 4: Foxtrot
Pasul 1. Faceți față partenerului cu mâinile și brațele strânse
Stați la aproximativ 0,30 m distanță de partener înainte de a începe dansul. Țineți mâna dreaptă a partenerului cu mâna stângă. Așezați mâna dreaptă sub omoplatul stâng al partenerului și verificați dacă mâna stângă a partenerului dvs. se sprijină pe propriul braț drept.
- La fel ca majoritatea dansurilor de sală, veți fi foarte aproape de partenerul dvs.
- Aceste instrucțiuni se aplică numai liderului de dans. Dacă urmăriți dansul, faceți tot posibilul pentru a reflecta pașii partenerului.
Pasul 2. Mutați piciorul stâng cu 1 pas înainte
Începeți cu ambele picioare împreună pe ringul de dans. Dacă conduceți dansul, faceți un pas lent înainte cu piciorul stâng.
Liderul și următorul vor face pași care sunt imagini în oglindă unul cu celălalt
Pasul 3. Faceți încă un pas înainte cu piciorul drept
Dacă conduceți dansul, efectuați un alt pas cu piciorul drept. Încercați să vă mențineți mișcările lente și fluide, astfel încât dansul să pară cât mai grațios posibil.
Este în regulă dacă pașii și tehnica ta de dans sunt puțin instabile la început! Toată lumea învață dansul de sală în ritmul său
Pasul 4. Pas rapid spre stânga cu picioarele stângi și drepte
În calitate de șef de dans, mișcă-ți piciorul stâng într-o linie diagonală stânga sus. Rețineți că acest pas de tranziție va fi mai rapid decât pașii inițiali. După aceea, deplasați rapid piciorul drept într-o direcție diagonală stângă, astfel încât ambele picioare să fie împreună.
- Ambele picioare vor fi împreună în acest moment.
- Această mișcare trebuie să fie cât mai rapidă pentru a ajuta dansul să continue.
Pasul 5. Pas înapoi încet cu picioarele stângi și drepte
Mutați piciorul stâng înapoi într-un pas lent. În acest moment, faceți încă un pas înapoi cu piciorul drept.
Aceasta este în esență o repetare a începutului dansului, dar invers
Pasul 6. Pasul în diagonală spre stânga cu picioarele stângi și drepte
Mutați piciorul stâng înapoi și în stânga dacă conduceți dansul. După aceea, glisați piciorul drept înapoi și în dreapta, astfel încât ambele picioare să fie împreună.
Încercați să faceți acești pași mai repede decât pașii înainte și înapoi
Pasul 7. Rotiți cu partenerul dvs. și continuați dansul
Îndrumați-vă partenerul încet, continuând pașii de dans tradițional pe măsură ce mergeți. Întoarce-ți partenerul, astfel încât să poți repeta Foxtrot în direcția opusă pe ringul de dans.
Puteți repeta dansul cât de mult doriți până când vă simțiți mai încrezători în mișcările dvs. de dans
Metoda 4 din 4: Tango-ul american
Pasul 1. Ține-ți partenerul în siguranță înainte de a începe dansul
Încheiați mâna dreaptă a partenerului în stânga și plasați mâna dreaptă sub umărul stâng. Încercați să vă mențineți genunchii îndoiți în timp ce începeți dansul, ceea ce vă va face tangoul să pară mai lin și mai fluid.
Aceste instrucțiuni se aplică persoanei care conduce dansul. Dacă urmărești dansul, fă opusul partenerului tău
Pasul 2. Faceți un pas lent înainte cu piciorul stâng și drept
Începeți făcând un pas mare înainte cu piciorul stâng, apoi urmând cu un pas lent drept. Îndrumați-vă partenerul înapoi în timp ce vă îndreptați, menținându-vă genunchii îndoiți în timp ce mergeți.
Rețineți că un ritm lent contează pentru 2 ritmuri de muzică
Pasul 3. Faceți rapid pasul înainte cu piciorul stâng
Accelerați ușor dansul, mișcându-vă mai repede pe măsură ce pășiți din nou cu piciorul stâng. Faceți-vă pasul la 1 ritm de muzică, continuând să vă ghidați partenerul în timp ce mergeți.
Pasul 4. Faceți un pas rapid spre dreapta cu piciorul drept
Mutați piciorul drept într-o direcție diagonală înainte. Rețineți că acest pas este rapid și ocupă doar 1 ritm din muzică.
Continuați să împingeți înainte păstrând genunchii îndoiți
Pasul 5. Trageți piciorul stâng pentru a vă atinge piciorul drept
Glisați piciorul stâng încet de-a lungul solului, preluând 2 bătăi totale de muzică. Aduceți ambele picioare împreună, astfel încât să fiți gata să vă întoarceți și să repetați dansul din nou.
Știați?
Tango-ul urmează un model de pași lent, lent, rapid, rapid, lent. Încercați să repetați acest model cu voce tare în timp ce treceți prin tango, astfel încât să puteți rămâne pe ritm.
Pasul 6. Întoarce-ți partenerul și continuă aceste mișcări de dans
Rotiți-vă partenerul în timp ce reluați dansul, ghidându-i într-o nouă direcție pe ringul de dans. Puteți repeta dansul Tango de câte ori doriți sau până când vă simțiți mai confortabil și mai sigur cu pașii.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Nu vă lăsați descurajați dacă nu vă prindeți imediat dansul. Dansul de sală necesită practică și răbdare pentru a fi corect!
- Notează-ți obiectivele personale de dans de sală, astfel încât să ai o idee despre cum vrei să te îmbunătățești.
- Înscrieți-vă la cursuri de dans de sală dacă sunteți cu adevărat interesat să învățați.
