Așa că vrei să erupe la cerere. Poate doriți să eliberați gaze din tractul digestiv sau poate doriți doar să râdeți. Oricare ar fi motivul, trucul este o simplă zvâcnire musculară: antrenează-te să înghiți aerul, apoi expulză-l ca o râseală într-o singură mișcare lină. Luați în considerare consumul de băuturi carbogazoase pentru a ajuta la creșterea presiunii în stomac.
Pași
Partea 1 din 2: Înghițirea aerului
Pasul 1. Ține-ți spatele în poziție verticală
Așezat sau în picioare cu spatele drept vă asigură că plămânii sunt complet extinși. Extinderea plămânilor vă va permite să împingeți mai mult aer, ceea ce va încuraja râsul pe măsură ce expirați. Încercați să vă puflați pieptul în timp ce expirați - și acest lucru vă poate întinde plămânii și poate ajuta eructele să vină mai natural.
Pasul 2. Bea o băutură carbogazoasă pentru a acumula gaz în stomac
Băuturile carbogazoase pot include sifon, kombucha, ginger ale și apă minerală. Carbonatarea înseamnă în esență că o băutură se învârte cu mici bule de aer; astfel, consumul de sifon este oarecum asemănător cu înghițirea aerului. La scurt timp după ce ați băut o băutură carbogazoasă, aerul se va acumula în stomac. Acest aer trebuie expulzat sub formă de gaz sub formă de eructare. Este posibil să trebuiască să așteptați câteva minute pentru ca carbonatarea să aibă efect.
- În acest fel, consumul unei băuturi carbogazoase poate ajuta la calmarea stomacului supărat. Bulele de aer dintr-o băutură carbogazoasă se vor ridica și se vor răsturna pe pereții stomacului, declanșând o senzație de distensie incomodă și făcându-vă să simțiți că aveți nevoie să erupeți. Când erupeți, veți ameliora excesul de gaz din tractul digestiv.
- Încercați să beți dintr-o cutie sau dintr-o sticlă, mai degrabă decât din, să zicem, o paie, pentru a convinge aer suplimentar pentru a pătrunde în timp ce beți.
Pasul 3. Înghițiți aerul
Când înghițiți aer, stomacul trebuie să-l expulzeze ca gaz. Dacă practicați tehnica adecvată, puteți învăța să canalizați acest gaz într-o eructiune puternică. Ar trebui să puteți simți cum crește presiunea în partea de jos a gâtului.
Dacă vă este greu să înghițiți aer, încercați să închideți gura și să vă strângeți nasul. Acest lucru poate face mai ușor să înghițiți intens aerul care este prins în gură
Partea 2 din 2: Burping pentru a elibera aer
Pasul 1. Burp
Odată ce ați acumulat suficientă presiune de gaz în stomac, ar trebui să o puteți împinge afară ca o eructare. Când simțiți gaz în esofag ridicându-vă spre gât, deschideți gura și lăsați aerul să scape din partea din spate a gâtului. Încercați să vă mișcați maxilarul în sus și în jos pentru a crea un pic de aspirație. Este posibil să trebuiască să vă mișcați capul și gura pentru a vă poziționa perfect maxilarul.
Cu cât înghiți mai mult aer, cu atât va fi mai mare eructația. Încercați să răsturnați de câteva ori pentru a scoate cât mai mult aer posibil
Pasul 2. Învață să transformi într-o mișcare lină
Încercați să înghițiți aerul, apoi împingeți-l înapoi ca o eructare, totul într-o singură mișcare. De-a lungul timpului, veți învăța să vă spasmați în mod intenționat mușchii gâtului într-o mișcare lină de înghițire.
Pasul 3. Încercați să înghițiți o mulțime de aer, la început, până când vă forțați efectiv să erupeți
Continuați să practicați mișcarea de înghițire. Veți simți cum presiunea se acumulează în stomac pe măsură ce aerul se adună și se balonează. În cele din urmă, veți simți o dorință copleșitoare de a izbucni. Urmați îndemnul și simțiți-vă zvâcnindu-vă mușchii gâtului pentru a forța erupția. Aceasta este ceea ce simți să faci erodare la cerere.
Pe măsură ce veți obține mai bine la cerere, procesul va deveni mai ușor și mult mai puțin dureros. Nu va trebui să înghiți aproape la fel de mult aer pentru a genera o eructiune solidă. Continuă să exersezi și vei ajunge acolo
sfaturi
- Dacă aveți probleme la „înghițirea” aerului, încercați să inspirați, apoi închideți traheea sau gâtul, dar continuați să încercați să respirați cu greu și puțină aer se va strecura în esofag - încercați să gândiți-vă la el ca beți multă apă și luați o adâncime. respirație pentru a înghiți totul.
- Dacă nu vă plac băuturile carbogazoase, puteți bea orice vă place atâta timp cât lăsați mult aer în timp ce beți.
- Uneori, pufăind sau supt în stomac în timp ce expirați, vă va ajuta să erupeți.
- Eroarea la cerere necesită practică. Totuși, țineți cont de asta și veți fi la cerere în cel mai scurt timp.
- Puneți puțină apă în gură și înghițiți cu gura deschisă de două ori, apoi faceți gargară cu gura deschisă și înghițiți.
- Încercați să nu erupeți excesiv, deoarece vă puteți trage mușchii (mușchii) în acest sens.
- O altă modalitate de a face acest lucru este să opriți respirația pentru o secundă și să vă strângeți gâtul și să respirați.
- Practica este perfectă, practică cu prietenii tăi și trebuie să devii mai bun.
Avertizări
- Dacă râpeți intenționat prea mult timp într-o singură ședință, s-ar putea să vă îmbolnăviți puțin de stomac.
- Nu puteți expulza tot aerul înghițit ca o eructiune, astfel încât excesul de aer poate fi expulzat ca flatulență.
