Poate fi îngrijorător să întâlnești pe cineva în timpul sărbătorilor care are obiceiuri alimentare dezordonate. Aceasta poate include pe cineva cu o tulburare de alimentație, cum ar fi anorexia, bulimia sau tulburarea alimentară, sau cineva care mănâncă în momente neobișnuite și / sau mănâncă frecvent prea mult sau prea puțin. Este posibil să fiți îngrijorat de sănătatea și bunăstarea lor. Când abordați subiectul, este important să vă comunicați sprijinul pentru ei. Evitați să transformați acțiunile într-o mare afacere și să-i faceți să se simtă judecați. Limitați discuțiile despre alimente ca subiect principal al conversației în timpul sărbătorilor, mai ales dacă este vorba despre dietă și încercarea de „a fi bun”. Încercați să priviți dincolo de aspectul lor ca un semn al alimentației dezordonate și, în schimb, concentrați-vă asupra modului de a fi de susținere și de ajutor.
Pași
Partea 1 din 3: Comunicarea îngrijirii și asistenței
Pasul 1. Discutați cu ei în mod privat despre sărbători
Sărbătorile pot fi timpul unor întâlniri sociale mari și mese mari. Pentru cineva cu alimentație dezordonată, acest lucru poate fi deosebit de stresant și poate provoca anxietate. Asigurați-vă că găsiți un spațiu privat și sigur pentru a vorbi cu cineva despre alimentația și comportamentele lor, mai degrabă decât în întâlnirile mari de sărbători publice.
- Alegeți un loc sigur, care este departe de distrageri. Luați în considerare să le cereți să vorbească în altă cameră sau afară. De exemplu, gândiți-vă să spuneți: „Speram să vorbesc cu tine în privat un minut. Este în regulă?”
- Luați în considerare stabilirea unui moment pentru a vorbi cu ei prin telefon atunci când nu sunt ocupați. Luați în considerare să spuneți: „Știu că sărbătorile pot fi copleșitoare, dar speram să vorbesc cu tine în curând. Există un moment bun să te sun?”
- Discutați cu aceștia într-un mod deschis și respectuos, concentrându-vă mai degrabă asupra oferirii de sprijin decât a judecății. De exemplu, ia în considerare să spui: „Știu că sărbătorile pot fi stresante și pot face ca mâncarea să pară un dușman. Vreau doar să știi că sunt aici pentru tine și vreau să te susțin în orice mod pot."
Pasul 2. Comunicați-vă preocupările
Deși este greu de spus dacă cineva are obiceiuri alimentare dezordonate după ce a interacționat cu ei doar de câteva ori, fii dispus să-ți exprimi îngrijorările într-un mod atent. În loc să vă concentrați în mod specific asupra obiceiurilor alimentare, încercați să înțelegeți cum le merge fizic și emoțional. Alimentația dezordonată înseamnă mai mult decât mâncare.
- Împărtășiți gânduri specifice despre când și cum v-ați simțit preocupat de obiceiurile lor alimentare sau de comportamentele de exercițiu. Discutați cu ei despre orice experiență anterioară sau despre oameni pe care îi cunoașteți și care au avut o alimentație dezordonată.
- Luați în considerare să spuneți, de exemplu, "mă întrebam cum mergeți. A fost ceva mai stresant pentru dvs. în ultima vreme? Am observat că păreați în jos și nu sunteți interesat să mâncați".
- Fii grijuliu și fără judecată în abordarea ta. Este probabil ca ei să se simtă judecați sau defensivi la început.
Pasul 3. Exprimă cum vrei să ajute
Fii clar, concis și atent când vorbești cu ei despre modul în care ai vrea să ajuti. Evitați să vă simțiți ca ajutându-i este împovărător sau dificil. Este posibil să fie mai reticenți în a accepta ajutor dacă se simte forțat.
- Rețineți că ajutorul profesional este de obicei necesar pentru tulburările alimentare. Nu încercați să ajutați persoana singură. Încercați să spuneți ceva de genul: „Sunt îngrijorat de tine și aș vrea să te ajut să găsești un profesionist pentru a începe să lucrezi”.
- Oferiți-vă să petreceți mai mult timp făcând lucruri individual cu ei. Faceți-i să se simtă speciali și obțineți timp pentru a le înțelege mai mult.
- De exemplu, gândiți-vă să spuneți: „Mă întrebam dacă putem petrece un weekend în acest weekend. Doar tu și cu mine. Vreau să fiu disponibil și aici pentru tine”.
- Dacă simțiți că își fac rău fizic și emoțional, abordați cu atenție subiectul pentru a căuta consiliere pentru tulburările alimentare.
Pasul 4. Întreabă-i de ce au nevoie
Fiecare persoană are un mod diferit de a se manipula pe sine și sentimentele sale. Unele persoane pot fi mai deschise cu privire la sentimentele lor, în timp ce altele pot evita orice conversație despre comportamentele lor. Când îi întrebați de ce au nevoie, concentrați-vă pe ascultarea cu adevărat a ceea ce spun.
- Încercați să contactați înainte de o vacanță majoră sau de o întrunire mare de familie. Fiind proactiv, este posibil să le puteți preveni sau reduce factorii declanșatori.
- Ascultați cu atenție gândurile lor despre mâncare și despre ei înșiși. Cineva cu alimentație dezordonată poate avea gânduri obsesive sau negative în mod constant cu privire la aspectul și mâncarea lor.
Partea 2 din 3: Limitarea discuțiilor despre alimente
Pasul 1. Evitați discuțiile despre dietă la întrunirile de sărbători
La petrecerile de vacanță cu cantități mari de dulciuri și alimente confortabile, se poate vorbi despre dietă. Tentațiile pot fi mari, așa că mulți oameni vor să vorbească despre modul în care își controlează poftele. Ajutați la reducerea discuțiilor despre dietă la întrunirile de vacanță.
- Cineva cu o alimentație dezordonată se poate simți declanșat de vorbirea despre dietă pentru a se restrânge în continuare sau pentru a deveni mai obsesiv cu privire la aspectul lor.
- Evitați să vorbiți despre poveștile dvs. de succes în dietă, deoarece acest lucru îi poate face pe ceilalți să se simtă mai rău din greșeală.
Pasul 2. Evitați echivalarea alimentelor cu moralitatea
Mulți oameni își vor oferi scuze pentru comportamentele lor alimentare, bazate pe judecăți morale. Ei simt că este în regulă să se recompenseze cu o bucată de tort dacă au mers la sală cu două ore mai devreme. Sau, pot spune că „sunt cuminți” mâncând o salată mai degrabă decât mâncând pizza.
- Atunci când vorbești cu cineva care are o tulburare de alimentație, aceste judecăți morale sunt deosebit de acute. Mâncarea restrictivă devine „bună” în timp ce a renunța la a mânca ceva bogat în calorii este „rău”.
- Vorbind despre mâncare într-un mod fără judecată, puteți ajuta la normalizarea alimentelor. Mâncarea nu ar trebui să fie o experiență dureroasă și păcătoasă.
Pasul 3. Permiteți-le să mănânce după cum doresc
Evitați să distingeți ceea ce mănâncă alții. Acest lucru se poate simți ca o judecată. Ajutați la prepararea diferitelor alimente, atât hrănitoare, cât și cele mai puțin, par normale. În timp ce excedentarea sau restricționarea poate părea îngrijorătoare, vorbirea despre aceasta într-un grup mare în timpul unei întruniri de vacanță este probabil să nu facă prea mult bine.
- Ajutați să faceți persoana cu alimentație dezordonată să se simtă mai degrabă împuternicită decât judecată.
- Deși este important să vă asigurați că sunt în siguranță, evitați să fiți prea critici de fiecare dată când vedeți ce alegeri fac.
Partea 3 din 3: Evitarea stereotipurilor
Pasul 1. Nu mai face presupuneri despre cum arată alimentația dezordonată
Evitați stereotipul alimentării dezordonate pe baza aspectului cuiva singur. Oamenii care se luptă cu alimentația dezordonată vin în toate formele și dimensiunile. Dar acordând mai multă atenție comportamentelor și acțiunilor lor în curs de desfășurare, mai degrabă decât aspectului lor, puteți înțelege mai bine lupta cuiva.
- Fiți atenți la propriile preconcepții despre cine poate avea o tulburare de alimentație. În timp ce unele gânduri pot proveni din adevăr, altele se pot baza pur și simplu pe judecăți rapide.
- Gândiți-vă critic la acțiunile cuiva mai mult decât la aspectul lor. Ascultă ce spun ei. Și concentrați-vă asupra acțiunilor lor de-a lungul timpului.
Pasul 2. Oferiți asistență fără a comenta aspectul lor
Deși poate părea contraintuitiv, concentrarea asupra aspectului cuiva chiar dacă credeți că arată sănătos și atractiv, ar putea să-i stimuleze să gândească altfel. Cineva cu o tulburare de alimentație ca un sens distorsionat al aspectului și al aspectului său și poate vedea un compliment ca o judecată.
- În loc să spui lucruri precum „Arăți atât de bine” sau „Arăți foarte bine”, încearcă să te concentrezi să faci complimente cu privire la munca lor, personalitatea lor sau viața lor în general.
- Prin concentrarea comentariilor departe de corp, cineva poate fi mai puțin declanșat să gândească sau să acționeze negativ despre sine.
Pasul 3. Arată recunoștință pentru prezența lor în preajma sărbătorilor
Simplul fapt de a face pe cineva să se simtă special și apreciat poate face o lume bună pentru stima de sine și încrederea lor. În preajma sărbătorilor, pot exista stres și tentații sporite. Amintiți-le celor care vă îngrijorează că vă pasă și apreciați că sunt acolo.
- Folosiți cuvinte simple de recunoștință, cum ar fi „Sunt foarte recunoscător că v-ați alăturat astăzi aici”.
- Fă-i să se simtă bineveniți mai degrabă decât izolați. Oferă îmbrățișări, zâmbete și salutări calde.
- Spuneți-le că le apreciați și vă bucurați că sunt prezenți la voi.
