Cum să faci un Rond De Jambe în balet (cu imagini)

2024 Autor: Robert Blare | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 07:59

Acest articol vă va învăța cum să faceți exercițiul rond de jambe în balet. Este împărțit în mai multe părți, astfel încât să puteți învăța mai întâi pasul care vă înconjoară piciorul într-o rotație înainte, și apoi să-l întoarceți astfel încât să se rotească într-o rotație înapoi.

Pași

Partea 1 din 4: Pregătirea

Pasul 1. Găsiți o suprafață solidă pe care să o țineți pentru echilibru

Orice lucru la fel de simplu ca un perete va face, atâta timp cât mâna dvs. este așezată pe suprafață în așa fel încât mâna să fie de câțiva centimetri până la un picior sub umăr și să nu vă sprijiniți complet pe suprafață.

Pasul 2. Aflați ce este participarea

Acest articol folosește termenul „prezență”, cu care s-ar putea ca dansatorii mai noi să nu fie foarte familiarizați. În dans, o prezență este definită ca „rotația exterioară (uneori numită lateral sau externă) a articulației șoldului”. Aceasta determină genunchiul și degetele de la picioare să fie orientate spre exterior.

Pasul 3. Decideți cu ce picior doriți să executați pasul

Dacă doriți ca piciorul drept să fie înconjurător pe măsură ce piciorul stâng se sprijină, țineți-vă de suprafața aleasă numai cu mâna stângă și orientați-vă spre peretele perpendicular pe suprafața dvs. Dacă doriți ca piciorul stâng să se învârtească pe măsură ce piciorul drept îl susține, țineți-vă de suprafață numai cu mâna dreaptă și încercați cu fața către peretele perpendicular pe suprafața dvs.

Partea 2 din 4: Pregătirea brațelor

Pasul 1. Începeți cu picioarele în prima poziție în timp ce executați acești pași

Prima poziție este o poziție în care tocurile ar trebui să se atingă în timp ce degetele de la picioare sunt separate. Dacă acest lucru este executat corect, picioarele tale ar trebui să fie într-o formă de triunghi în care tocurile tale acționează ca un punct, iar degetele de la picioare sunt celelalte două puncte.

Pasul 2. Începeți cu brațul într-o poziție în care brațul este ridicat la aproximativ un centimetru de partea din față a corpului

Ar trebui să fie ușor îndoit la cot, astfel încât să fie rotunjit.

Pasul 3. Ridicați brațul drept în sus, menținându-l rotunjit ca înainte

Ține-ți picioarele în prima poziție.

• Asigurați-vă că nu îl ridicați prea sus, brațul ar trebui să fie la nivelul umerilor.

  

Pasul 4. Lăsați brațul în aceeași poziție (ușor îndoit la cot)

Mutați-vă brațul din fața dvs. spre partea laterală, menținându-l la aproximativ nivelul umerilor

Partea 3 din 4: Poziționarea piciorului și piciorului

Pasul 1. Începeți cu picioarele în prima poziție

Aceasta este aceeași poziție pe care ar fi trebuit să o aibă picioarele în timp ce vă pregătiți brațele.

Pasul 2. Glisați piciorul ales (cel care nu este lângă perete) drept înainte până când piciorul este complet extins

• Mișcarea ar trebui să fie ca și cum ai trasa o linie dreaptă pe podea de unde au început degetele de la picioare (în prima poziție), până în punctul în care piciorul tău este complet extins.
• Pe măsură ce glisați piciorul înainte, îndreptați simultan degetul și nu vă pierdeți prezența. Dacă prezența dvs. este corectă, vârfurile degetelor de la picioare ar trebui să fie orientate spre peretele pe care îl țineți.

Pasul 3. Glisați piciorul ascuțit direct în lateral

Urmați calea unui cerc.

• Va fi tentant să vă pierdeți participarea în timp ce executați acest pas, deoarece acest lucru este natural, dar nu faceți acest lucru. Pe măsură ce vă mișcați piciorul pe această cale circulară, puteți lăsa glezna să se rotească suficient, astfel încât degetele de la picioare să fie acum orientate în sus, în loc să fie în lateral, dar nu lăsați-l să se rotească atât de departe încât degetele de la picioare să fie orientate către peretele din fața dvs.

  

  

Pasul 4. Glisați piciorul din partea dvs. spre dreapta în spatele vostru

Urmați aceeași cale ca atunci când ați alunecat-o din față în lateral

• Nu te termina într-un loc în care piciorul tău este încrucișat prea mult în spatele tău. Piciorul ar trebui să fie într-o poziție în care șoldurile să nu se rotească spre peretele exterior.

• La fel ca mișcarea din față în lateral, s-ar putea să vă simțiți natural să vă pierdeți participarea complet, dar acest lucru ar duce la o execuție necorespunzătoare. Puteți lăsa glezna să se rotească suficient, astfel încât degetele de la picioare să fie din nou orientate către peretele exterior (cu degetul mare la pământ), dar nu lăsați-o să se rotească suficient, astfel încât vârfurile tuturor degetelor să atingă podeaua.

  

  

Pasul 5. Glisați piciorul înainte, astfel încât picioarele să fie din nou în prima poziție

• Aceasta este poziția în care ați început.

  

Partea 4 din 4: Inversarea pasului

Pasul 1. Glisați piciorul înapoi din prima poziție

Ar trebui să fie îndreptat și în aceeași poziție ca înainte de a vă închide înapoi în prima poziție după ce ați completat cercul din față în spate.

• Amintiți-vă, degetul mare ar trebui să atingă pământul în timp ce arătați, degetele de la picioare nu ar trebui să fie zdrobite.

  

Pasul 2. Glisați piciorul din spatele dvs. spre direct în lateral

Urmați aceeași cale circulară ca și când ați circulat din față în spate, fără a vă pierde prezența.

• Odată ce ți-ai încercuit piciorul în lateral, degetele de la picioare ar trebui să fie orientate spre tavan, nu spre față.

  

Pasul 3. Glisați piciorul din lateral până în fața dvs

Urmați în continuare calea circulară și rotiți glezna, astfel încât degetul roz să fie cel mai aproape de sol, iar vârfurile degetelor de la picioare să fie orientate către peretele care este lateral

• Nu vă croiți piciorul prea departe în față, ar trebui să fie în aceeași poziție ca atunci când ați alunecat înainte pentru a începe rotația înainte.

  

Pasul 4. Glisați piciorul înapoi în prima poziție

• Aceasta este poziția în care ați început.