CBD sau canabidiolul este un supliment care crește în popularitate pentru o varietate de utilizări. Majoritatea produselor comerciale din CBD sunt extrase din cânepă și, deși CBD este, de asemenea, o componentă a marijuanei, nu vă va oferi senzația de înaltă calitate. În timp ce singura utilizare a CBD aprobată de FDA este ca un medicament eliberat pe bază de rețetă pentru tratarea convulsiilor, poate fi de asemenea utilă în tratarea insomniei, anxietății și durerii cronice. Pentru a găsi doza potrivită de CBD, găsiți o doză minimă sigură pentru greutatea corporală, apoi calculați cantitatea de CBD pe doză pentru produsul pe care îl utilizați.
Pași
Metoda 1 din 2: Calcularea dozei corecte
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un supliment de ulei de CBD
Deoarece suplimentele de CBD nu sunt reglementate de FDA, nu există o doză standardizată. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să calculați o doză inițială care este probabil sigură pentru dumneavoastră. În plus, medicul vă poate sfătui dacă luați medicamente cu care ar putea interfera CBD, precum și dacă aveți afecțiuni pe care uleiul de CBD le-ar putea agrava.
CBD poate crește nivelul anumitor medicamente din sânge, inclusiv medicamentele pentru tensiunea arterială, la fel ca sucul de grapefruit
Pasul 2. Verificați instrucțiunile de dozare de pe eticheta produsului
Citiți cu atenție eticheta pentru a găsi dimensiunea de dozare intenționată a produsului. În plus, căutați cantitatea de CBD pe doză. Dacă acest lucru nu este disponibil, împărțiți numărul de doze din recipient la cantitatea totală de CBD pentru a determina cantitatea de CBD din fiecare doză.
De exemplu, o tinctură care conține 500 mg de CBD și 50 de doze ar avea 10 mg de CBD pe doză
Bacsis:
Optează pentru un produs care a fost verificat de terță parte pentru a se asigura că produsul conține ingredientele active și concentrațiile pe care pretinde că le are.
Pasul 3. Începeți cu cea mai mică doză recomandată și mergeți mai departe
Verificați eticheta produsului dvs. CBD preferat pentru a determina cât de mult ar trebui să luați. Dacă doza respectivă nu funcționează pentru dvs., ridicați-vă treptat drumul până când obțineți efectele pe care le căutați.
-
Nu veți dezvolta o toleranță pentru CBD, așa că, odată ce ați găsit doza care funcționează pentru dvs., continuați să luați acea doză, mai degrabă decât să o măriți.
Descoperiți-vă Dozajul CBD Pasul 3 - De asemenea, cel mai bine este să începeți cu o concentrație mai mică de CBD, cum ar fi o concentrație de 250 mg, până când știți cum funcționează pentru dvs.
- Este cel mai probabil să observați rezultate dacă luați o doză consistentă de CBD în fiecare zi, în special pentru afecțiuni precum durerea cronică.
SFAT DE EXPERT
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
Pasul 4. Luați CBD cu alimente pentru a crește absorbția
Deși nu trebuie să luați produse CBD cu alimente, acest lucru vă poate ajuta corpul să absoarbă CBD mai ușor. Acest lucru înseamnă că mai mult CBD intră în fluxul sanguin, ceea ce poate crește efectele.
De exemplu, puteți lua o capsulă de CBD cu micul dejun în fiecare dimineață sau puteți lua o tinctură cu o mică gustare înainte de culcare
Pasul 5. Creșteți-vă doza treptat dacă aveți nevoie
Dacă nu simțiți efectele unei cantități mai mici de CBD, încercați să vă creșteți puțin doza data viitoare când o luați. Continuați să creșteți treptat doza până găsiți ceea ce funcționează pentru dvs. Dacă simțiți că luați o cantitate mare și încă nu funcționează, optați pentru un produs cu o concentrație mai mare, dar coborâți înapoi la o doză mai mică. Apoi, puteți crește această sumă treptat, dacă aveți nevoie.
- Rețineți că unii oameni nu vor avea efecte notabile în urma administrării de CBD.
- Nu există o cantitate maximă de CBD pe care să o puteți utiliza, deși dozele mai mari vă pot crește riscul de a suferi efecte secundare. CBD s-a dovedit chiar a fi sigur la doze de 1500 mg pe zi.
SFAT DE EXPERT
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
Pasul 6. Folosiți cea mai mică doză pe care o considerați eficientă
Odată ce ați găsit concentrația și dimensiunea dozei care vă oferă ușurarea pe care o căutați, rămâneți cu asta. Nu veți dezvolta o toleranță la uleiul de CBD, deci nu este nevoie să vă măriți continuu doza.
Dacă aveți efecte secundare negative, cum ar fi gura uscată, somnolență, oboseală, greață, anxietate sau iritabilitate, reduceți doza sau încetați să luați ulei de CBD
Pasul 7. Luați doza dintr-o dată sau împărțiți-o pe parcursul zilei
Dacă găsiți o doză de CBD care este eficientă, dar aveți efecte secundare precum oboseală, greață sau nervozitate atunci când o luați, încercați să împărțiți doza în 2 sau 3 porții. Luați o cantitate mică de CBD când vă treziți, unele la prânz și altele la cină pentru a vedea dacă asta vă ajută să tolerați mai ușor efectele secundare.
- Nu este nevoie să măriți doza dacă o luați pe tot parcursul zilei.
- Dacă preferați să luați CBD dintr-o dată, îl puteți lua oricând pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, pentru cele mai consistente rezultate, luați-l la aceeași oră în fiecare zi.
Metoda 2 din 2: Alegerea unei metode de livrare
Pasul 1. Optează pentru capsule pentru o dozare cât mai consistentă
Capsulele sunt pre-măsurate, deci fiecare trebuie să conțină aceeași cantitate de CBD. Aceasta face ca acesta să fie cel mai simplu mod de a vă asigura că primiți aceeași doză de CBD de fiecare dată și tot ce trebuie să faceți este să înghițiți capsula cu o înghițitură de apă sau suc.
În plus, deși etichetele de pe unele produse CBD pot fi confuze, este de obicei foarte ușor să spuneți cât de mult CBD obțineți în fiecare capsulă
Pasul 2. Alegeți o tinctură pentru a vă măsura propria doză
Dacă știți cantitatea de doză de CBD din tinctura dvs., puteți alege cât de mult din tinctură doriți să utilizați de fiecare dată. Acest lucru face ușoară ajustarea dozei dorite, atâta timp cât aveți grijă să măsurați.
- Dacă tinctura dvs. vine într-o sticlă cu picurător, puneți doza măsurată sub limbă și țineți-o acolo timp de aproximativ 30 de secunde înainte de a înghiți. Ar trebui să simțiți efectele în 15-30 de minute.
- Pentru a folosi o tinctură de spray, stropiți uleiul o dată pe interiorul fiecărui obraz. Rețineți că o tinctură care vine într-o sticlă de pulverizare poate fi mai dificil de dozat cu precizie.
- Este posibil să fie necesar să calculați CBD pe doză, deoarece multe etichete de tinctură listează cantitatea totală de CBD din sticlă. Pentru a face acest lucru, împărțiți CBD total la dozele enumerate pe etichetă.
Pasul 3. Încercați un vaporizator pentru ameliorarea instantanee, dar fiți conștienți de riscurile pentru sănătate
Vaping este un mod popular de a consuma ulei de CBD, deoarece vă permite să simțiți efectele aproape instantaneu. Cu toate acestea, poate fi dificil să controlați doza exactă de CBD pe care o primiți atunci când vaporizați, iar efectele pe termen lung asupra sănătății nu sunt încă pe deplin înțelese. În plus, poate fi dificil să înțelegem dozarea exactă pe baza informațiilor de pe etichetă.
- Deoarece uleiul de vape CBD este de obicei foarte concentrat, este ușor să inhalați accidental o doză prea mare, ceea ce ar putea crește riscul de efecte secundare neplăcute, cum ar fi greața sau oboseala.
- De obicei, o singură doză dintr-un stilou vape ar fi o inhalație mare. Cu toate acestea, măsurarea unei doze precise ar fi foarte dificilă.
Avertizare:
Vaparea poate fi legată de probleme pulmonare și respiratorii, inclusiv dificultăți de respirație și dureri în piept.
Pasul 4. Masați pe un balsam pentru ameliorarea topică a durerii
Extractele de CBD sunt uneori amestecate cu un purtător precum uleiul de cocos pentru a fi utilizate direct pe o zonă în care simțiți durere. Pur și simplu scoateți puțin din balsam și frecați-l pe zona în care vă rănește.
- Doza pe care o primiți va depinde de concentrația produsului pe care îl utilizați. Citiți cu atenție eticheta produsului pentru a determina cât de mult din balsam să utilizați, care poate varia ușor între producători.
- Diferite concentrații de produse pot face dificil să spui exact cât de mult CBD intră în sistemul tău cu un balsam. Cu toate acestea, efectele vor fi localizate în mod obișnuit doar în zona în care aplicați balsamul, astfel încât nu trebuie să vă faceți griji la fel de mult pentru a obține o doză prea mare.
Pasul 5. Consumați un comestibil pentru efecte de lungă durată, dar o dozare mai puțin consistentă
Produsele alimentare sunt o opțiune bună dacă sunteți în mișcare, iar efectele durează de obicei mai mult decât multe alte metode de livrare. Cu toate acestea, pot dura până la 2-4 ore pentru a intra în vigoare, iar tipul de alimente utilizate, propriul metabolism și alte alimente pe care le-ați consumat pot afecta modul în care corpul dumneavoastră absoarbe CBD, ceea ce face ca rezultatele să fie oarecum dificile. prezice.
Știați?
Extractele de CBD sunt adesea adăugate la produse alimentare, cum ar fi prăjituri, băuturi și bomboane.
