Breakdance este o formă de dans de stradă freestyle. Breakdancing-ul a apărut din mișcarea hip-hop din Statele Unite la începutul anilor '70. Necesită multă abilitate fizică, deoarece multe mișcări de hip hop necesită multe fapte gimnastice. Cu toate acestea, dacă doriți să vă învățați să faceți breakdance, puteți învăța câteva mișcări de bază pe cont propriu. Încercați să aflați lucrarea de bază a picioarelor și brațelor de breakdance. De acolo, învățați cum să faceți mișcări împreună pentru a forma o rutină de bază. Apoi, căutați să vă construiți forța și să urmăriți pregătirea profesională. Acest lucru vă poate permite să faceți breakdance pe o bază mai profesională.
Pași
Metoda 1 din 3: Învățarea mișcărilor de bază
Pasul 1. Aflați terminologia de bază a breakdance-ului
O rutină de breakdance este alcătuită din trei tipuri de bază de mișcări: pietre de vârf, lucru la picioare și înghețuri. Aflați terminologia de bază și modul în care aceste mișcări se încadrează în rutina dvs. tipică de breakdance.
- Rocile superioare încorporează jumătatea superioară a corpului. V-ați folosi brațele, mâinile, coatele și pieptul atunci când efectuați mișcările superioare ale rocilor. Pietrele superioare sunt folosite ca introducere la o rutină de breakdancing. V-ați începe rutina angajându-vă în niște pietre superioare înainte de a trece la mișcări mai avansate.
- Munca la picioare implică deplasarea cu jumătatea inferioară a corpului. Aceasta implică utilizarea picioarelor, picioarelor și șoldurilor pentru a dansa. Lucrul pe picioare pare de obicei mult mai complex decât stâncile de sus, deci veți trece în lucrul pe picioare mai târziu într-o rutină de dans.
- Congelările sunt un aspect important al unei rutine de breakdancing. Dacă vă gândiți la breakdance ca la o operă de proză, înghețurile sunt perioadele de la sfârșitul fiecărei propoziții. Când terminați o mișcare în breakdancing, ar trebui să faceți o înghețare. Aceasta înseamnă oprirea temporară a mișcării înainte de a trece la o a doua mișcare.
Pasul 2. Încercați un pas de bază de trei
Una dintre cele mai ușoare forme de lucru în picioare în breakdancing este un pas în trei. Puteți utiliza un pas în trei pentru a face tranziția în multe mișcări mai complexe pe drum. Dacă începeți ca breakdancer, învățați mai întâi cei trei pași.
- Începeți într-o poziție de mers pe jos de crab. Aceasta înseamnă că vă așezați brațele în spatele dvs. și picioarele în fața dvs., îndoiți picioarele la genunchi. Ridicați corpul ușor de pe sol.
- Mutați un picior înainte, ținând celălalt picior în jos și susținându-vă corpul. Trageți piciorul care este coborât în interiorul corpului, folosind acest picior pentru a vă schimba poziția. Ar trebui să stai pe patru picioare, cu mâinile și picioarele pe pământ. Acest lucru este similar cu poziția în care ați fi pentru a face o împingere, dar corpul dvs. este ridicat mai sus de la sol.
- Acum, puteți începe cei trei pași. Luați piciorul stâng și aruncați-l în lateral, astfel încât să vă susțineți greutatea cu piciorul și brațele drepte. Acesta este primul pas. Apoi, comutați care picior este întins. Trageți piciorul stâng înapoi până la genunchi și dați afară piciorul drept. Acesta este pasul doi. Apoi, mutați piciorul drept înapoi sub corp, revenind la poziția de împingere în care vă aflați mai devreme.
Pasul 3. Aflați râșnița de cafea
Un râșniță de cafea este o altă mișcare de bază pentru lucrul cu picioarele. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de elicopter sau elice. În această mișcare, te vei învârti în timp ce te-ai ghemuit lângă pământ. Râșnița de cafea este o mișcare foarte obișnuită în rutinele de breakdancing.
- Pentru început, ghemuiți-vă lângă pământ. Dacă ați făcut vreodată crize ca parte a unei rutine de antrenament, aceasta este poziția în care ați fi în partea de jos a unei crize. Apoi, mișcați piciorul drept în lateral, întinzându-vă piciorul cât puteți de confortabil.
- Apoi, rotiți piciorul drept în jurul corpului. Țineți mâinile pe pământ pentru a menține mișcarea constantă, ridicând scurt mâna dreaptă pentru a vă lăsa piciorul drept să treacă. Continuați să vă legănați piciorul drept până când se află pe partea stângă a corpului. De asemenea, va trebui să vă aduceți mâna stângă în sus și în jos pentru a vă lăsa piciorul drept să treacă.
- Apoi, săriți ușor cu piciorul stâng și treceți piciorul drept sub piciorul stâng. Reveniți la poziția originală de crunch.
- Puteți repeta acest proces de filare până când vă simțiți confortabil cu el. Încercați să vă măriți viteza, deoarece oamenii vor fi impresionați dacă puteți face râșnița de cafea într-un ritm rapid. De asemenea, ar trebui să schimbați direcțiile ocazional, rotindu-vă cu piciorul stâng.
Pasul 4. Exersează înghețul bebelușului
Deoarece mișcările de îngheț sunt importante pentru breakdancing, ar trebui să învățați o înghețare de bază atunci când începeți. Congelarea bebelușului este o înghețare obișnuită pentru breakdancing pe care o puteți încorpora în orice rutină. Această înghețare implică ridicarea corpului ușor de la sol.
- Pentru început, puneți-vă pe mâini și genunchi. Apăsați cotul drept pe șoldul drept, îndoind brațul la un unghi de 90 de grade. Întinde mâna stângă în fața ta.
- Înclină-te înainte și dă-ți picioarele în sus, transferându-ți greutatea pe mâini și pe umeri. Țineți câteva secunde.
- Poate dura ceva timp pentru a îngheța copilul corect, mai ales dacă vă lipsește forța superioară a corpului. Nu vă faceți griji dacă vă ia câteva încercări înainte de a vă echilibra cu succes. De asemenea, este posibil să trebuiască să lucrați la consolidarea forței superioare a corpului înainte de a putea îngheța bebelușul.
Pasul 5. Faceți un pas cu șase
Un pas cu șase este o variantă a celor trei trepte. După ce ați însușit cei trei pași, încercați să încorporați un pas de șase în rutina dvs.
- Începeți cele șase trepte oarecum asemănătoare cu modul în care ați început râșnița de cafea. Intră într-o poziție ghemuită. Luați piciorul drept și înfășurați-l în jurul corpului, oprindu-vă când piciorul drept vă atinge piciorul stâng. Apoi, lăsați-vă înapoi cu partea dreaptă și prindeți-vă greutatea cu mâna dreaptă.
- Acum, întindeți piciorul stâng înapoi în diagonală. În timp ce faceți acest lucru, așezați mâinile înainte, transferându-vă greutatea în mâini. Veți fi într-o poziție similară cu poziția în care ați intra pentru a face un push-up. Cu toate acestea, piciorul drept ar fi rotit ușor spre interior, greutatea sprijinindu-se pe genunchi. Întindeți piciorul drept într-un unghi diagonal, astfel încât să vă aflați într-o poziție normală de împingere.
- Aduceți piciorul stâng acolo unde este mâna dreaptă pe pământ. Ridică mâna dreaptă în aer, mișcând șoldul stâng în aer. Apoi, aduceți piciorul drept în spatele genunchiului. Acum ar trebui să vă ghemuiți, cu mâna stângă pe pământ și cu picioarele încrucișate.
- Pentru a finaliza mișcarea, desfaceți picioarele și reveniți la poziția inițială inițială.
Metoda 2 din 3: Crearea unei rutine
Pasul 1. Utilizați congelarea bebelușilor ca tranziție
Acum, că știți câteva mișcări de bază, puteți începe să formulați o rutină de bază de breakdancing. Pentru început, aflați cum înghețarea bebelușului poate fi utilizată ca mișcare de tranziție. Mișcările de tranziție sunt importante, deoarece vă permit să treceți de la o mișcare de breakdancing la alta.
- Congelarea bebelușului, pe care o știți deja, este adesea folosită ca mișcare de tranziție. Dacă vă deplasați între, să zicem, în trei pași și într-un râșniță de cafea, puteți face copilul să înghețe între ele. Aceasta alertează spectatorii că ați încheiat o mișcare și veți încerca una nouă.
- Când ieșiți din ceva de genul râșniței de cafea, vă veți întoarce în poziția ghemuită. Apoi, îți îndoiți brațul drept într-un unghi de 90 de grade și îl apăsați în șold. Apoi, ai putea să-ți întinzi celălalt braț și să-ți ridici picioarele. Acum ești în congelare pentru bebeluși. Țineți câteva secunde.
- Dacă vă angajați în roci de top, pe care le vom trece mai departe, puteți să coboară pur și simplu pe podea și să intrați rapid în poziția de îngheț pentru bebeluși. Mutarea în înghețarea bebelușului după pietrele superioare poate fi o tranziție excelentă între munca la picioare și pietrele superioare.
Pasul 2. Începeți cu pietre de sus
Pietrele superioare sunt mișcări de mână care încep de obicei o rutină de breakdancing. Pietrele de top sunt mai simple decât munca la picioare și servesc drept semnal spectatorilor pe care sunteți pe punctul de a începe breakdance-ul. Aflați câteva pietre simple de top pentru a vă începe rutina.
- O rochie de bază de început implică starea cu picioarele depărtate de șold. Mutați brațele și picioarele sincronizate. Îndreptați-vă degetul stâng spre partea dreaptă, fluturând brațele în același ritm. Apoi, reveniți la poziția inițială. Repetați cu degetul drept. După ce vă simțiți confortabil cu această mișcare, accelerați-o și săriți ușor cu picioarele. Încercați să săriți la ritmul oricărei muzici care se joacă atunci când dansați în public.
- Puteți încerca, de asemenea, un pas de la călcâi la picioare. Pentru a începe, intrați în aceeași poziție de deschidere ca la început. Scoateți piciorul drept pe călcâie, apoi aplatizați-l și îndoiți ușor genunchii. Mutați piciorul stâng afară, sprijinindu-vă greutatea pe deget. Apoi, dă cu piciorul stâng înainte pe călcâiul stâng. Îndoiți ușor genunchii. Apoi, ieșiți cu piciorul drept și repetați procesul. La fel ca la prima mișcare, faceți acest lucru mai repede și treceți la ritm.
Pasul 3. Încercați o formulă simplă
Când începeți să faceți breakdance, păstrați-vă rutinele simple. Pe măsură ce devii mai priceput în breakdancing, poți încerca rutine mai lungi cu mișcări mai complexe.
- Pentru început, încercați cele două forme diferite de roci superioare pe care le-am trecut mai devreme. Încercați să le faceți într-un ritm rapid, mișcându-vă în timp cu muzica. Apoi, cădeți la pământ și treceți la înghețarea bebelușului. Țineți câteva secunde înainte de a vă angaja în picioare.
- Pentru începători, o rutină recomandată constă în două tipare de picior, înghețarea bebelușului și apoi câteva mișcări ușoare de stil liber. Aceasta înseamnă că pur și simplu treci de la o mișcare de breakdancing la următoarea, fără a face tranziția între ele.
- Pentru a pune totul împreună, ați putea începe cu cele două mișcări de top ale rocilor. Apoi, cădeați în congelarea bebelușului pentru câteva secunde. Treceți în cele trei etape, înghețați copilul între ele și apoi faceți un râșniță de cafea. Bebelușul îngheață din nou, apoi freestyle mai multe lucruri de picioare. Ați putea, de exemplu, să faceți o mână de șase pași.
Pasul 4. Urmăriți o varietate de rutine de breakdancing
Breakdancing-ul este ca orice altă formă de artă. Cu cât te expui mai mult la breakdancing, cu atât vei învăța mai mult. Așa cum va trebui să citiți multe pentru a deveni scriitor, urmăriți o varietate de rutine de breakdance dacă doriți să învățați să dansați.
- Puteți urmări rutine de breakdance online. Mulți dansatori au conturi active YouTube și Instagram.
- Breakdance-ul este comun în comunitatea hip-hop. Dacă există cluburi de hip-hop în orașul tău natal, încearcă să mergi de câteva ori pe săptămână. S-ar putea să asistați la oameni care dansează.
Metoda 3 din 3: Îmbunătățirea abilităților
Pasul 1. Construiește-ți puterea
Breakdance-ul necesită multă forță fizică. Ar trebui să lucrați la exerciții de antrenament de forță dacă doriți să deveniți pricepuți la breakdancing.
- Ghemuiturile de bază, flotările și crunch-urile sunt modalități excelente de a construi forța pentru breakdancing. De asemenea, vă puteți angaja în ridicarea greutăților. Asigurați-vă că începeți lent. La început, ar trebui să vă angajați în antrenamente de forță doar de 2-3 ori pe săptămână. Nu vă antrenați niciodată forța două zile la rând.
- Există un exercițiu de bază pe care îl puteți face pentru a construi puterea specifică mișcărilor de breakdance. Începeți într-o poziție ghemuită. Apoi, apleacă-te pe partea dreaptă și prinde-te cu mâna dreaptă. Apoi, repetați această mișcare pe mâna stângă. Asigurați-vă că folosiți palmele pline ale mâinii atunci când vă prindeți și nu doar vârful degetelor.
Pasul 2. Luați în considerare lecțiile
Breakdance-ul, când este avansat, poate necesita gimnastică complexă. Pentru aceste tipuri de mișcări, formarea profesională este vitală pentru a vă asigura că nu vă faceți rău. Luați în considerare înscrierea la un curs de breakdancing pentru a învăța mișcări mai complexe. De asemenea, puteți lua lecții de gimnastică, care vă vor învăța cum să vă manevrați corpul în moduri care vă vor fi utile în breakdance.
Pasul 3. Aflați pașii unul câte unul
Breakdance-ul implică mișcarea întregului corp. Dacă vrei să înveți să faci breakdance, încearcă să înveți câte o mișcare pe rând. Caută să stăpânești o anumită mișcare înainte de a o încorpora în rutina ta.
