Goku este o legendă. (Unul dintre cei mai duri luptători de luptă din istoria anime-urilor) Dacă doriți să obțineți șefa ceartă, citiți aceste sfaturi. Nici Goku nu este doar un luptător fizic.
Pași
Pasul 1. Fii un bun perforator și kicker.
exersează 100 de pumni pe zi Nu te grăbi în el dacă nu poți să faci 100 de pumni, dar fă pași pentru bebeluși și, în cele din urmă, iei 100 de pumni / lovituri. Poate fi orice lovitură / lovitură, atâta timp cât te antrenezi. Asigurați-vă că utilizați o formă adecvată. Dacă nu aveți o pungă grea, loviți aerul. Când pumnii dvs. sunt suficient de buni, adăugați greutăți la mâini sau gantere, dar aveți grijă, deoarece vă pot răni articulațiile. Nu uitați să le faceți încet.
Pasul 2. Antrenează-te din greu până poți face:
100 de flotări, picioare, genuflexiuni, flotări și atunci când devii suficient de puternic, lucrează la variațiile lor, cum ar fi flotare cu 1 braț sau pistol, etc. Oferă-ți mușchilor pauză timp de 1-3 zile. Încearcă să-ți faci propria rutină. Și folosiți o formă adecvată. Nu folosiți niciodată greutăți la glezne atunci când dați cu piciorul.
Pasul 3. Exersează mâinile până când poți merge pe mâini timp de cel puțin 10 secunde
Pasul 4. Crește-ți puterea de salt
Fie că este vorba de pliometrie sau de sărituri peste un scaun. Doar întărește puterea explozivă.
Pasul 5. Spar cu un prieten, dar nu uitați să folosiți mănuși de box și echipament de protecție.
Mergeți la toate, dar jucați-l în siguranță.
Pasul 6. Îmbunătățește-ți agilitatea
Exersează-ți flipurile cât poți și învață suluri sigure.
Pasul 7. Aleargă cât de repede poți
Găsiți 200 de metri (182,9 m) de spațiu și încercați să-l rulați în cel mai rapid timp posibil. Forma corectă este importantă.
Pasul 8. Învață să blochezi, să te apuci, să te eschivezi și să te prinzi
Practicați exerciții cu prietenii sau manechine de casă. Căutați ajutor la un instructor de arte marțiale, cărți sau online.
Pasul 9. Intindeți 5-7 zile pe săptămână timp de 10 minute până când puteți face despărțirile
Faceți întinderi dinamice înainte de antrenament și întinderi statice pentru a vă răcori după.
Pasul 10. Exersează Parkour sau Gimnastica pentru a obține senzația de mișcare rapidă intensă și de a învăța să ai încredere în mișcările corpului tău
Parkour poate fi practicat practic oriunde.
Pasul 11. Într-o luptă, căutați întotdeauna cea mai rapidă și simplă modalitate de a vă învinge adversarul
Pasul 12. Shadowbox sau lovește punga grea pentru a crește coordonarea și viteza mâinii
Faceți-vă și dvs. combinații și nu lucrați prea mult, deoarece corpurile noastre nu sunt la fel de puternice ca ale lui Goku.
sfaturi
- Acest lucru ar trebui aplicat regimului dvs. zilnic de antrenament.
- Încearcă din răsputeri.
- Pentru inspirație vizionați filme Bruce Lee și lupte Dragon Ball Z.
- Nu uitați să vă întindeți înainte și după un antrenament.
- Faceți exerciții la o rutină grea, dar constantă, astfel încât să nu vă faceți rău
- Exersează alergarea liberă și viteza.
- Spune-le prietenilor tăi despre asta, astfel încât să poți fi activi în fiecare zi.
- Verificați site-urile de exerciții pentru antrenamente.
- Alăturați-vă unui curs de arte marțiale atunci când aveți ocazia.
- Lăsați-vă mușchii să se odihnească cel puțin câteva zile până când durerea dispare.
- Pentru a deveni cu adevărat puternic trebuie să ai o voință de neegalat atât de puternică încât să nu te oprești din antrenament până nu poți nici măcar să stai în picioare.
- Încercați acest lucru numai sub îndrumare profesională.
- Pentru a-ți crește viteza și puterea, leagă ceva greu de tine și încearcă să alergi și sări cu el legat de tine.
- Meditează pentru a curăța mintea și a te relaxa
