Dependența de jocuri video poate fi foarte dăunătoare sănătății și vieții sociale. Următoarea este o listă care detaliază cum să evitați dependența și cum să vă recuperați dacă sunteți deja dependent.
Pași
Metoda 1 din 2: Depășirea dependenței pentru copii
Pasul 1. Acceptă responsabilitatea
Problema rezidă în individ, nu în joc. Nicio încercare de a bate „dependența” nu poate avea succes până când individul nu își acceptă existența. Primul pas este să vă dați seama că există o problemă și să decideți că locul în care vă aflați nu funcționează pentru dvs. Nu este existența jocurilor video și nici conținutul jocurilor, ci persoana care alege să le joace.
Jocul video se formează obișnuințe, trebuie să decideți conștient să puneți capăt practicii. Să știți că jocul video nu este o dependență până nu îl lăsați să vă preia viața; atât de mult încât devii disfuncțional. Dacă nu reușiți să efectuați activități zilnice de rutină, atunci este timpul să vă așezați și să faceți alegeri conștiente
Pasul 2. Identificați impactul
Câte ore pe zi petreci jucând jocuri? În mod normal ieși în weekend? Când ați citit ultima dată o carte? Identificarea impactului negativ al dependenței vă va ajuta să vă concentrați asupra îmbunătățirilor pozitive și să recuperați lucrurile care vă lipsesc cu adevărat.
Pasul 3. Evitați vina
A da vina pe alții pentru problemele pe care singur trebuie să le întâmpini nu rezolvă problemele. „Industria jocurilor” sau producătorii nu sunt cauza acestei probleme, iar învinovățirea lor nu îmbunătățește problema. Marea majoritate extremă a „jucătorilor” sunt persoane sănătoase, acceptarea responsabilității este primul pas. De asemenea, nu-ți cere scuze, îți asumi responsabilitatea.
Pasul 4. Rămâneți pozitiv
Deși este important să identificați aspectele negative ale problemei, este important, de asemenea, să vă concentrați asupra obiectivului și progreselor pe care le-ați făcut.
Pasul 5. Setați limite
Dacă decideți că aveți o oră pe zi pentru a petrece jocuri, rămâneți la asta și alegeți-vă jocurile în consecință. Dacă jucați un joc care necesită multe ore de joc între salvări sau care este un joc deschis ca multe MMO-uri, probabil că ar trebui să luați în considerare un alt joc sau un gen diferit de jocuri.
Pasul 6. Monitorizează timpul jocului video al copilului tău
Sunteți părintele și, astfel, sunteți în control. Dacă copiii dvs. nu vă ascultă, eliminarea consolei de jocuri sau setarea controlului administrativ de pe computer vă poate permite să rezolvați mai bine problema.
Pasul 7. Uită-te în sertarul tău de CD-uri
Există mai mult de 5 jocuri pe care le-ați jucat în ultimele două luni? Aceste jocuri sunt deschise (cum ar fi Civilization, World of Warcraft sau Evil Genius)? Acesta ar putea fi un semn de avertizare.
Pasul 8. Adăugați numărul total de ore jucate pe săptămână
Aceasta include timpul petrecut citind parcurgeri și vizionând videoclipuri sau discutând jocuri în viața reală. Dacă acest număr este peste 25, atunci poate exista o problemă.
Pasul 9. Solicitați ca părinții dvs. să vă pună o limită strictă de timp pentru a juca pe computer
Există programe freeware disponibile pentru descărcare care vă pot ajuta. Să te joci cu ascunzișul cu părinții tăi (ascunzându-ți jocurile) este o modalitate eficientă de a minimiza jocurile în general.
Pasul 10. Găsiți altceva de făcut
Știți afirmația „anti-drogul meu …” Această afirmație este mai bine formulată „anti-dependența mea …” sau „obiceiul meu anti-rău …” Cel mai bun mod de a face acest lucru este să dezvolți o varietate de alte lucruri de făcut, cu alții.
Pasul 11. Lucrul la dezvoltarea autocontrolului, câte puțin
Acest lucru poate fi dificil în cele mai bune vremuri, dar aveți încredere în propria judecată. Dezvoltarea nivelului de încredere este esențială, să știi că depășirea unei dependențe este un obiectiv provocator; și fiecare minut din fiecare zi va conta. Rămâneți întotdeauna în fața dependenței dvs. schimbându-vă activitatea creierului, gândind și făcând alte lucruri pentru stimulare, de ex. ieșind la plimbare, interesându-se de natură, practicând comportamente pozitive.
Metoda 2 din 2: Depășirea prietenilor dependenți
Pasul 1. Numărați câte jocuri jucați și cât timp le jucați
Pasul 2. Remediați problema găsind prieteni sau petrecând mai mult timp cu cei pe care îi aveți
Pasul 3. Obțineți ajutor de la adulți dacă este necesară supravegherea
Întrebați un profesor sau un părinte. Dacă nu este disponibil, faceți-o pe cont propriu.
Pasul 4. Găsiți jocuri pentru a juca afară
Joacă-te cu prietenii tăi.
Pasul 5. Mergeți să luați o carte la bibliotecă
Citiți împreună cu prietenii.
Pasul 6. Faceți puzzle-uri care vă pot stimula mintea
Faceți concursuri cu prietenii.
Pasul 7. Vino împreună cu noi jocuri distractive împreună și rămâi sănătos
sfaturi
- Important pentru a vă schimba tiparul de comportamente; căutați în mod conștient alte activități care pot oferi un entuziasm comparabil și să faceți parte dintr-un regim de alegeri sănătoase.
- Fii un părinte activ. Învățați-l pe copil să se angajeze în luarea de decizii pozitive. Copiii cu probleme de joc adesea nu petrec suficient timp interacționând cu părinții în activitatea părintelui / copilului. Ieșiți la o pizzerie sau la un restaurant bine luminat. Înscrieți-vă pentru o ligă de softball pentru familie. Merge la înot. Există multe, multe activități care sunt plăcute în cazul în care computerele sau jocurile video nici măcar nu sunt disponibile. Uneori, „distragerea atenției” este cel mai bun mod de a începe.
- Fii pozitiv ori de câte ori este posibil. În timp ce întărirea negativă este uneori necesară, întărirea pozitivă va merge întotdeauna mai departe în cele din urmă.
- Fi vigilent. Jocurile sunt menite să fie interesante. Nu sunt dependenți în mod natural, dar sunt creați pentru valoarea lor de reluare.
- Fă lucruri pe care le-ai face înainte să fii dependent de jocul video. Cum ar fi să joci fotbal, baseball, golf etc.
- Dă-i cuiva.
- Gândiți-vă la un scop din viață care este absolut mai esențial decât a fi un joc video și urmăriți-l!
