Este întotdeauna greu să accepți să îți lovești zilele de naștere. Treizeci pot fi deosebit de dificile, deoarece este pentru prima dată când mulți oameni încep să ia în considerare faptul că îmbătrânesc și sunt muritori. În plus, unii oameni pot începe să se gândească la realizări, obiective și eșecuri, ceea ce poate face ca împlinirea a treizeci de ani mai descurajantă. Cu toate acestea, confruntându-vă cu ziua de naștere iminentă și îmbrățișându-vă treizeci de ani, nu numai că puteți accepta, dar vă puteți bucura și de a îmbătrâni puțin.
Pași
Partea 1 din 2: Confruntarea cu realitatea împlinirii a 30 de ani
Pasul 1. Descoperiți de ce vă este frică să împliniți 30 de ani
Simțirea anxietății în legătură cu îmbătrânirea este complet normală, dar teama ta ar putea fi o reacție nerealistă la o experiență sau la concepțiile tale de a îmbătrâni. Identificarea motivelor pentru care ți-e frică de 30 de ani te poate ajuta să accepți mai repede această etapă.
- S-ar putea să vă temeți de împlinirea a 30 de ani, deoarece unii oameni îl clasifică drept „vechi”. Cu toate acestea, odată cu progresul medical și speranța de viață mai lungă, treizeci nu mai sunt vârsta mijlocie.
- S-ar putea să vă temeți să împliniți treizeci de ani, deoarece vă face să simțiți că ar trebui să acceptați mai multă responsabilitate, să vă purtați ca un adult sau pentru că nu ați realizat tot ce credeați că veți avea până la această vârstă.
- Luați în considerare să vă scrieți temerile legate de îmbătrânire pentru a vă ajuta să vă dați seama că nu sunt raționale și să vă acceptați reperul.
Pasul 2. Acceptă că împlinești 30 de ani
Nu poți întoarce mâna proverbială a timpului, așa că acceptă și primește - faptul că împlinești treizeci de ani. Odată ce ați dat drumul și ați recunoscut inevitabilul, puteți accepta mai ușor împlinirea a 30 de ani.
- Mulți alți oameni din viața ta, inclusiv părinții tăi și probabil unii dintre prietenii tăi, au împlinit 30 de ani și au supraviețuit. Știți că veți trăi până la împlinirea a 30 de ani și, probabil, vă veți bucura de deceniu mai mult decât v-ați făcut 20 de ani.
- Adoptă atitudinea că „30 este noul 20.” Această tactică comportamentală de încadrare a reperului pentru a-i minimiza gravitația vă poate ajuta să o acceptați mai ușor.
Pasul 3. Practică yoga și meditația
Luați în considerare practicarea yoga și meditație blândă pentru a vă ajuta să vă întindeți mușchii. Efectuarea acestor exerciții vă poate ajuta să vă relaxați și să vă reorientați și, la rândul său, vă poate ajuta să acceptați mai ușor că împliniți 30 de ani.
- Încercați să faceți forme ușoare de yoga, cum ar fi restaurarea și yin yoga. Aceste forme sunt practicate special pentru a ajuta la întinderea și repararea mușchilor și relaxarea corpului.
- Meditația are numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale, scăderea anxietății și depresiei, stres mai mic și sentimente mai mari de relaxare și bunăstare generală.
- Meditația vă poate ajuta, de asemenea, să vă eliberați mintea și vă permite să renunțați la atașamentul față de lucruri pe care nu le puteți controla.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice practică de yoga pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru a practica.
Pasul 4. Amintiți-vă că vârsta este doar un număr
Acest vechi adevăr nu a fost probabil niciodată mai precis decât astăzi. Odată cu progresele în îngrijirea sănătății și stilurile de viață, oamenii trăiesc mai mult și arată mai tineri pentru perioade mai lungi de timp.
- Luați ceva timp și gândiți-vă cu adevărat la ceea ce simțiți că ar trebui să arate 30 de ani. Întrebați-vă de unde ați obținut acele idei despre ceea ce ar fi trebuit să realizați. Apoi, întrebați-vă dacă sunteți bine cu locul în care sunteți de fapt. Dacă nu, gândiți-vă la ce măsuri puteți face pentru a ajunge acolo unde credeți că trebuie să fiți.
- Dacă ai grijă de tine făcând mișcare, mâncând sănătos, odihnindu-te mult și evitând stresul, corpul tău poate fi mult mai sănătos decât cel al cuiva mai tânăr decât tine.
- Presiunile societale din mass-media fac deseori îmbătrânirea să arate ca un proces de dureri, debilitate și inactivitate. Ținând cont de afirmația lui Mark Twain, „vârsta este o problemă a minții peste materie”, s-ar putea să nu vă puteți concentra asupra numărului vârstei dvs., ci cât puteți face și cât de bine vă simțiți.
Pasul 5. Gândește-te la realizările tale de până acum
Cei douăzeci de ani sunt un deceniu definitoriu din viața ta, care sunt plini de planuri de viață și stabilire. Gândiți-vă la ceea ce ați realizat deja în anii '20 și la modul în care acest lucru vă poate ajuta să vă pregătiți pentru încă un deceniu interesant în anii treizeci, în care planurile se pot realiza.
Puteți lua în considerare majoritatea etapelor majore din anii 20 ca realizări. De exemplu, poate ți-ai terminat educația sau ai întemeiat o familie. Puteți folosi aceste realizări ca puncte de plecare pentru obiective în anii treizeci
Pasul 6. Uitați și treceți de la eșecuri
Acceptați că va exista un eșec în orice efort. A învăța să îmbrățișezi eșecul și apoi să mergi mai departe te poate ajuta să îmbătrânești cu grație și să accepți provocările viitoare din noul deceniu.
Pasul 7. Eliberați așteptările
Incapacitatea de a accepta împlinirea a treizeci de ani poate începe cu așteptările pe care le-ai avut pentru tine. Eliberarea așteptărilor nerealiste sau neîndeplinite vă poate ajuta să creați un mediu pozitiv și să începeți treizeci de ani pe piciorul drept.
Acceptați că nimic nu este perfect. Imperfecția adaugă caracter și renunțarea la orice așteptări de perfecțiune vă va ajuta să vă concentrați asupra schimbărilor pozitive din viața voastră
Pasul 8. Evitați să vă comparați cu ceilalți
Fiecare persoană este diferită și compararea cu alte persoane poate reduce la minimum încrederea în sine, mai ales într-o eră în care există atât de multă presiune socială pentru a părea tânără. Concentrarea pe tine și nu te compara cu ceilalți este esențială pentru acceptarea etapei viitoare.
Nu lăsați concepțiile societale despre vârstă sau îmbătrânire să vă descurajeze. Cu atât de mult accent pe celebrități care aparent nu îmbătrânesc - mai ales cu ajutorul procedurilor cosmetice - este greu să accepți îmbătrânirea
Partea 2 din 2: Îmbrățișarea celor 30 de ani
Pasul 1. Aranjați-vă o petrecere fantastică
Începeți deceniul cu piciorul drept și organizați-vă o petrecere fabuloasă. Introducerea treizeci de ani într-un mod pozitiv vă poate ajuta să luați în considerare toate lucrurile minunate care se pot întâmpla în următorul deceniu.
Pasul 2. Fii încrezător în ceea ce ai învățat și în ceea ce vei învăța
Aveți încredere în tot ceea ce ați învățat în anii douăzeci și credeți că puteți aplica aceste cunoștințe pentru a avea succes în anii treizeci. Cultivând și proiectând încrederea în tine, te poți stabili pe calea acceptării de sine și a succesului în timpul treizeci.
- Încrederea vine din multe surse, inclusiv știind că aveți o educație și o pregătire bună, relații bune sau chiar că arătați bine.
- De exemplu, dacă simți că ai avut mare grijă de pielea ta de 20 de ani, fii încrezător în faptul că probabil nu ai multe riduri. De asemenea, puteți fi încrezător dacă ați terminat educația sau ați început o slujbă bună sau chiar ați avut copii sănătoși.
- Este important să știm că, chiar dacă ești încrezător și de succes, eșecul face parte din ecuație.
- Îmbrățișați faptul că majoritatea oamenilor de treizeci de ani se simt mult mai încrezători și mai confortabili în ei înșiși, ceea ce vă poate ajuta să vă distrați și să vă relaxați.
Pasul 3. Faceți planuri și stabiliți obiective
Probabil că v-ați făcut planuri pentru voi în jur de douăzeci de ani și ar trebui să faceți același lucru și pentru treizeci. În multe cazuri, obiectivele sau planurile tale pot fi extinderea sau punctul culminant al a ceea ce ți-ai propus să faci în anii '20. A avea planuri și obiective vă poate ajuta să vă oferiți un scop concret pe măsură ce treceți în această nouă fază a vieții.
- Stabiliți obiective pentru fiecare aspect al vieții dvs.: personal, profesional și altele. De exemplu, s-ar putea să doriți să întemeiați o familie de treizeci de ani sau, în cele din urmă, să obțineți doctoratul.
- Oferiți-vă obiective pe termen scurt și lung pentru a le atinge și reevalua în fiecare an.
- Faceți planuri pentru a experimenta cât mai mult din viață posibil prin călătorii, educație sau chiar prin simpla interacțiune cu comunitatea dvs. Implicarea te poate ajuta să-ți uiți reperul și să te ajute să îți dai seama că treizeci de ani sunt mult mai satisfăcătoare decât cei douăzeci.
Pasul 4. Bucurați-vă de orice independență financiară
Mulți oameni se află în locuri de muncă stabile sau în situații de viață stabile până la vârsta de 30 de ani. Bucurați-vă de orice independență financiară pe care ați obținut-o recompensându-vă cu călătoriile sau cumpărând o casă.
Nu trebuie neapărat să faceți achiziții mari pentru a vă bucura de independența financiară pe care ați obținut-o. Chiar și posibilitatea de a merge la un restaurant drăguț este o modalitate de a te bucura de a avea mai mulți bani decât ai făcut atunci când aveai douăzeci de ani
Pasul 5. Explorează noi activități
Încercarea unor activități noi care vă interesează sau chiar pe care cineva vă invită să vă alăturați vă poate face treizeci de ani mult mai interesante. Chiar dacă nu vă bucurați de el în cele din urmă, veți fi totuși mai informat și mai versatil decât erați înainte de a încerca activitatea. Încurajarea curiozităților dvs. permițându-vă să explorați lumea din jur este una dintre cele mai bune modalități de a vă îmbrățișa treizeci. La această vârstă, este mai probabil să apreciați cu adevărat activități precum călătoriile și încercarea de alimente diferite și hobby-uri noi.
- Puteți încerca activități artistice precum pictura, dansul sau muzica; faceți un sport nou sau chiar participați la un joc de preluare; sau să se angajeze în hobby-uri precum fotografia sau un club de carte.
- Fii cu mintea deschisă la noi activități de încercare, chiar dacă la început nu par atrăgătoare.
Pasul 6. Angajați-vă în comunitatea sau zona dvs. locală
Interacțiunea cu comunitatea sau zona locală, cum ar fi prin intermediul politicii, vă va pune în contact cu o mare varietate de oameni și opinii. Expunerea la perspective și persoane diferite din comunitatea dvs. vă poate arăta că îmbătrânirea nu este un proces atât de descurajant.
Luați în considerare voluntariatul la un spital local sau o supă bucătărie. A-ți da seama că ești sănătos și că ai mijloacele de a te întreține te poate ajuta să îți îmbrățișezi în continuare treizeci de ani
Pasul 7. Călătorește cât mai des posibil
Există o sumă de neimaginat pe care o puteți învăța din alte locuri, în special din țări și culturi străine. Experiențele de călătorie vă vor expune la perspective, istorii și opinii diferite și, la rândul lor, vă pot ajuta să vă îmbrățișați treizeci de ani.
- Călătoriile vă vor arăta că lumea, chiar dacă este un oraș din apropiere, are mai multe fațete și vă poate adăuga și noi laturi. Pe măsură ce îmbătrânești și înțelegi, poți recunoaște și aprecia diversitatea din jurul tău, precum și rolul tău în lume.
- Asigurați-vă că ieșiți din calea bătută atunci când călătoriți. Pietrele ascunse vă pot surprinde și îmbogăți experiențele. A fi mai încrezător în tine în timpul celor treizeci de ani îți poate permite să profiți de acest tip de oportunități de călătorie.
Pasul 8. Ai grijă de sănătatea ta
Să ai grijă de sănătatea ta este o parte importantă a îmbătrânirii cu grație. A fi sănătos prin exerciții fizice și dietă vă poate ajuta, de asemenea, să îmbrățișați mai ușor îmbătrânirea și orice schimbări.
- Mâncați mese sănătoase care să vă satisfacă toate nevoile nutriționale pentru a vă menține sănătatea și bunăstarea. De exemplu, trebuie să vă asigurați că primiți suficiente proteine, vitamine și fibre prin alimente precum carne slabă sau nuci și fructe și legume.
- Asigurați-vă că alocați timp pentru activități fizice, cum ar fi mersul pe jos sau jogging, timp de cel puțin treizeci de minute pe zi. De asemenea, veți dori să vă asigurați că includeți timp pentru odihnă și relaxare, cum ar fi citirea unei cărți. Acestea vă vor ajuta să vă subliniați obiceiurile alimentare sănătoase și să contribuiți la bunăstarea dumneavoastră generală.
- De exemplu, o alergare de 3 mile (4,8 km) vă va oferi timp pentru a rezolva problemele personale sau profesionale, dacă aveți nevoie, oferind în același timp corpului dvs. exercițiile necesare pentru a vă menține sănătatea.
- Într-o lume în care sunteți ușor de contactat de telefoane mobile, e-mail și rețele sociale, a avea timp deconectat singur este vital pentru menținerea sănătății dvs., minimizând cantitatea de intrare de care aveți nevoie pentru a procesa zilnic. De exemplu, puteți opri toate componentele electronice la ora 22:00, astfel încât să aveți o oră sau două pentru dvs. sau pentru familia dvs.
Pasul 9. Fii recunoscător pentru ceea ce ai
Există mulți oameni care nu au avut norocul să ajungă la 30 de ani. Fii recunoscător pentru faptul că ești în viață și pentru tot ce ai, ceea ce te poate ajuta să contracarezi orice gând negativ care ar putea apărea la împlinirea a 30 de ani.
