În actorie, modelare și chiar în afaceri, prezența (denumită în mod obișnuit și „ea”) este o parte importantă a interesării oamenilor de tine. În unele cercuri spirituale, prezența și spiritul sunt una și aceeași. Meditația, contemplarea, actoria, dansul și sportul caută să se conecteze cu ceva mai profund. Deoarece unele școli de gândire cred că prezența poate fi găsită prin reflecție și meditație. Acest wikiHow acoperă intrarea în mentalitate și căutarea și acționarea rolului în plus față de reflexia mentală și relaxare. Că „el” s-ar putea să nu fie atât de evaziv până la urmă!
Amintiți-vă că totul din viață poate fi învățat. În cazul unei calități precum „prezența”, învățarea învață să-ți controlezi mentalitatea. „Cu cei buni, cu cei răi”.
Pași
Partea 1 din 4: Canalizarea prezenței tale
Pasul 1. Fii încrezător
Este practic imposibil să ai prezență și să ai acel factor „atunci când ești plin de nesiguranță. În loc să vă angajați în moment și să-l apucați de coarne, veți fi ocupat să vă înghesuieți în colț, așteptând ca juriul să-și încheie judecata aspră. Niciun articol nu vă poate oferi o formulă matematică pentru încredere, dar vă poate spune cât de minunat sunteți și că aveți cu siguranță lucruri de care să aveți încredere.
Este important - cel puțin în tema prezenței - să ne gândim la încredere ca la liniște. Aici nu este adecvat nici o bravadă sau un fanfaronaj puternic. Nu există loc pentru afișări de putere sau lăudăroșie. Prezența este naturală și justă este. Încrederea ta nu trebuie să fie un spectacol; ar trebui să fie doar ceva care face parte din tine. Gândiți-vă la încredere ca în aceeași categorie cu înălțimea sau culoarea părului. Oamenii observă. Nu spui nimic despre asta, dar oamenii observă. Așa ar trebui să fie
Pasul 2. Fii confortabil
Să presupunem că Beyoncé te alătură la toaletă pentru femei (sau Jay-Z dacă ești bărbat, dar probabil că nu există o linie). Ți-ar plăcea să purtați o conversație cu ea și să faceți o fotografie rapidă, dar chiar trebuie să faceți pipi. Cât de prezent și de logodit vei fi cu ea? Nu foarte. Deci, indiferent de situația în care vă aflați (Beyoncé sau nu), vă simțiți confortabil. Va fi singurul mod în care poți să dai totul.
Asta înseamnă că ajustați temperatura, mergeți la baie și, de dragul dvs., purtați pantaloni confortabili. Dacă simțiți ceva în dinți sau purtați în mod constant o luptă ascendentă împotriva unui wedgie, nu veți emana prezență. Fă tot ce poți pentru a-ți preocupa mintea
Pasul 3. Fii tu însuți
Există o anumită autenticitate în ceea ce privește prezența. La urma urmei, dacă ești fals, nu tu ești cel care e în cameră. Este o imagine pe care încercați să o arătați lumii. Majoritatea oamenilor pot detecta acest lucru, indiferent dacă sunt sau nu conștienți de asta. Deci, acționează natural. Fii tu însuți. La ce bun îți face că te prefaci că ești altceva?
Oamenii care nu se simt confortabil cu ei înșiși sunt întotdeauna prinși în anumite imagini. Simt că trebuie să fie văzuți purtând lucrurile potrivite, spunând lucrurile corecte, făcând lucrurile corecte și toate în locurile potrivite cu oamenii potriviți. Nu au nicio viziune asupra lor, deoarece singurul lucru care contează pentru ei sunt opiniile altora. Acești oameni nu au prezență - prezența nu este ceva ce altcineva îți poate oferi
Pasul 4. Nu vă faceți griji cu privire la modul în care ieșiți
Într-adevăr, am petrecut ultimele patru paragrafe spunând doar acest lucru. Dacă oamenii cu care te afli nu te plac, cât timp vei fi cu adevărat în preajma lor? Nu sunteți. Deci, dacă ești doar tu (care este singura persoană în care vei fi în jur pentru restul, oh, știi, pentru totdeauna) și nu ești prins să-ți faci griji cu privire la imaginea ta, părțile mai bune din tine pot străluci.
Gândiți-vă la această gestionare a impresiilor ca la un strat de praf peste tot ceea ce vă compune. În loc să vadă cine ești, oamenii văd acest praf. Praful nu este rău, praful nu este bun, este doar praf. Se șterge ușor. Și, deși nu oprește alte persoane, ascunde ceea ce te face memorabil. Ascunde ceea ce te face minunat
Pasul 5. Verifică-ți temperamentul
Dacă prezența ar fi ușor de definit, o parte din definiție ar fi un sentiment înnăscut de calm. Cineva cu prezență, carismă și acel factor inefabil „nu” nu este văzut niciodată asaltând, făcând valuri sau pedepsind pe alții în mod arbitrar. În general, furia este o stațiune și cineva cu prezență nu trebuie să piardă timpul pe ea. Sunt prea liniștiți și adunați pentru a avea nevoie să facă furori.
Pasul 6. Puneți telefonul departe
Serios. Ai ieșit vreodată la un restaurant și ai observat că un cuplu care stă lângă fereastră, unde tipul se află pe telefonul său jucând Candy Crush, iar fata își face selfie-uri sau poze cu mâncarea care a fost odată pe farfuria ei pe jumătate mâncată? Dacă vrei ca oamenii să te observe, ascunderea în spatele unui ecran luminos nu este calea de făcut. Așa că intră în clipă. Puneți telefonul la distanță (nu doar jos) și acordați oamenilor din jurul dvs. atenția dvs. nedivizată.
Așadar, iată o mică știință abandonată: atât de mult din modul în care oamenii gândesc și simt despre tine este cu adevărat modul în care îi faci să se simtă despre ei înșiși. Dacă îi acordați atenție, ei se vor simți importanți și vă vor plăcea și vor crede că sunteți un mare ascultător. Cochetează cu cineva și îți place de tine pentru că îi faci să se simtă atractiv. Așadar, când îți dai telefonul jos, le arăți că ești acolo. Cu ei și numai ei. Că îți pasă și că ele contează. Boom. Ești prezent. Și care este un cuvânt care suna ridicol ca prezent? Hmm
Pasul 7. Respirați adânc
Bine, să presupunem că intrați într-o întâlnire mare, importantă. Vrei să fii cel la care oamenii pot privi, liderul natural pentru următorul proiect atribuit, cel la care oamenii vin cu întrebări - și nu invers. Dar ești puțin nervos și știi că ești puțin nervos. În loc să pătrundeți și să aruncați steagul alb, respirați adânc. Poate că vă neteziți puțin părul, vă ajustați cusăturile, încetiniți mișcările și apoi intrați. Ați obținut asta. De ce ar crede cineva altfel?
Nu, ai dreptate, prezența nu este un spectacol. Nu este ceva ce pierzi atunci când ești agitat și grăbit. Dar dacă ești nervos, dacă alergi ca un pui cu capul tăiat, oamenii pot vedea asta. S-ar putea să fiți încă foarte încrezători și să vă acționați împreună, dar veți părea prea dezamăgiți pentru ca acea aura intangibilă de conducere să treacă
Scor
0 / 0
Partea 1 Quiz
De ce este important să fii încrezător în prezență?
Vă permite să vă angajați cu momentul din jurul vostru.
Corect! Când te ghici pe al doilea rând, este mai probabil să te ascunzi într-un colț și să eviți să vorbești cu oameni noi, să îi cunoști și să angajezi lumea din jurul tău. Ascunderea într-un colț nu numai că este opusul prezenței, dar esența prezenței este să fii tu însuți, să fii încrezător în cine ești și să împărtășești asta cu ceilalți. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Oamenii sunt impresionați când ești încrezător.
Nu chiar. Nu vrei să fii atât de îndrăzneț în mod flagrant încât oamenii să observe, pentru că atunci ar putea crede că ești plin de tine. În schimb, încrederea dvs. ar trebui să fie ceva constant și neschimbat, precum roca de bază a cine sunteți. Încercați un alt răspuns …
Nu este, umilința este mai importantă decât încrederea.
Nu chiar. Umilința este foarte importantă, dar și încrederea! Amestecă-i pe cei doi: a fi încrezător și lăudăros nu va contribui la o prezență pozitivă. În schimb, cultivați o încredere liniștită, care vă permite să interacționați cu ceilalți și să vă angajați cu lumea până la capăt. Încearcă din nou…
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 2 din 4: Privind partea
Pasul 1. Afișează limbajul corpului angajat
Să-l luăm pe Steve Jobs. Un tip cu adevărat puternic. Elocvent, fermecător, bogat ca iadul. Acum imaginează-l la o întâlnire în care s-a prăbușit, ignorând pe toată lumea și jucându-se doar pe iPhone, cu fața împodobită cu o ușoară încruntare. Nu tocmai un tip pe care l-ați pune pentru prezență, nu? Deci, chiar dacă ești cel din cameră cu cea mai mare prezență, trebuie să-l arăți. Deci răspândiți-vă. Camera este a ta.
Simțiți-vă liber să-i întindeți picioarele. Oamenii care sunt mai încrezători sunt mai confortabili ocupând puțin mai mult spațiu. Pune brațele pe masă. Înclină-te puțin înainte, către persoana care vorbește pentru a arăta că ești logodit. Dă din cap când este clar că încearcă să obțină un punct nu atât de cristal. Privește-i în ochi. Fiți acolo în minte, spirit și corp
Pasul 2. Mergeti inalt
Dacă nu v-ați gândit niciodată la mersul vostru înainte, este timpul să începeți. De fapt, este timpul să experimentăm! Mintea ta preia indicii din corpul tău, astfel încât s-ar putea chiar să simți încrederea în tine când mergi mai încrezător. Continuați, încercați!
- Mergeți înainte și înapoi prin cameră, cu capul ținut puțin peste 90 de grade și umerii înapoi. Mergeți într-un ritm moderat. Cum te simți?
- Acum mergi înainte și înapoi prin cameră, cu capul în jos și umerii încovoiați puțin. Mergeți încet. La sfârșitul mersului, țineți această poziție. Cum se simt diferit lucrurile?
Pasul 3. Faceți contact vizual
O parte imensă în implicarea cu oamenii, în a le arăta că ascultați, deoarece femeile urăsc să fie ignorate și să arate că nu vă pasă, este contactul vizual. O mulțime de băieți drăguți nu o primesc pe fată pentru că nu o pot privi, o mulțime de vânzători nu fac vânzare pentru că privirile lor laterale le oferă, iar o mulțime de oameni nu par încrezători și sunt uniți pentru că Ți-e prea frică să faci această legătură. Oamenii te văd indiferent dacă îi privești sau nu, așa că de ce să nu te uiți în urmă?
Pentru înregistrare, există o diferență uriașă între contactul vizual și privirea fixă. O regulă bună este să priviți persoana respectivă (și să clipiți!) În timp ce face un punct. Dacă răspundeți, schimbați-l puțin sau dacă conversația este ușoară sau gesticulează, oferiți ochilor dvs. o cameră literală
Pasul 4. Îmbracă piesa
Bine, atunci când vine vorba de prezență, hainele nu îl fac pe bărbat. Acestea fiind spuse, a avea garderoba potrivită este primul filtru pe care îl trec oamenii când te primesc. Deci, în timp ce hainele nu-ți oferă prezență, te vor duce prin ușă, unde prezența este așezată într-un castron lângă fereastră.
Nu este vorba despre a purta nume de marcă. Nu este vorba de costume și rochii. Este vorba mai ales de a fi împreună și îngrijit. Dacă te-ai dus, te-ai ras, ai îmbrăcat ceva deodorant și te-ai îmbrăcat în haine decente, cu lumina aprinsă, ar trebui să fii în regulă
Scor
0 / 0
Partea 2 Quiz
Cum ar trebui să stați la o masă pentru o întâlnire de afaceri?
Liniștit și uitându-te la telefon pentru a arăta că ești mai important decât întâlnirea.
Cu siguranta nu! Prezența este despre a te implica cu ceilalți și a arăta interes pentru ceea ce se întâmplă în jurul tău. Gândirea și atenția la telefonul tău îi fac pe oameni să nu-și dorească să fie în preajma ta. Chiar dacă ai prezență în alte situații, lipsa de respect și politețe pe care o demonstrezi prin înclinare ți-ar înlătura prezența în această situație. Alegeți un alt răspuns!
Stând drept cu mâinile în poală.
Nu chiar. Amintiți-vă că persoanele cu prezență sunt încrezătoare și confortabile. Simțiți-vă liber să vă răspândiți puțin. Puneți brațele pe masă sau aplecați-vă înainte pentru a arăta logodna cu întâlnirea. Există o opțiune mai bună acolo!
Înclinându-se înainte și dând din cap către persoana care vorbește.
Da! Când vorbiți cu alte persoane, concentrați-vă pe a fi angajat cu ceea ce spun. Reacționează la cuvintele lor dând din cap și înclină-te înainte pentru a-ți arăta interesul. A fi prezent înseamnă, de asemenea, a fi implicat în oamenii din jurul tău și nu există o modalitate mai bună de a arăta implicare decât cu limbajul corpului! Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 3 din 4: Arătând că îl ai
Pasul 1. Fii prezent
Dacă ați citit primele două secțiuni, probabil că aveți deja o idee despre cum să faceți acest lucru. Înseamnă să vă lăsați telefonul jos, să vă angajați cu limbajul corpului, să vă fi făcut duș în trecutul recent și să vă bazați în acest moment. Se numește „prezență” dintr-un motiv. Nu poți avea prezență dacă nu te prezinți!
Conectează-te la moment. Gândește-te la el ca la momentul tău. Dacă ești pe scenă, scena este a ta, acest moment este al tău, iar acest personaj ești tu. Nu e nimic de îngrijorat. Ești acolo în minte, corp și spirit. Nu există un juriu, nu se luptă cu iubitul tău, nu există meci de fotbal la televizor, chiar acum te afli
Pasul 2. Nu-i lăsați niciodată să vă vadă transpirați
Nu le oferi satisfacția. O persoană cu prezență este întotdeauna cool, calmă și colectată. Când toți ceilalți își trag părul cu stres, tu ești cel care face lucrurile cu un zâmbet pe buze. Faceți aceste lucruri în somn. Mănânci aceste lucruri la micul dejun. Nu mare. Nimic nu te poate scutura.
Acest lucru se dublează dacă prezența dvs. este pe scenă sau în fața unei camere. Orice nervozitate, orice agitație vor fi văzute sau capturate. Probabil că ați văzut un actor care nu pare să se angajeze într-o acțiune sau comportament, deoarece era prea ocupat să-l gândească, îngrijorându-se de ceea ce era corect. Când începi să transpiri, ai pierdut deja încrederea în tine, iar alții vor urma în scurt timp exemplul
Pasul 3. Nu vă înmuiați cuvintele
Aceasta este o problemă pentru majoritatea dintre noi, în special pentru femei. Suntem învățați să spunem „cred că poate asta va ajuta problema”, în loc de „Iată soluția”. Ne calificăm cuvintele și spunem „Îmi pare rău” ca un inițiator ocazional pentru orice propoziție. Nu te deranja! În timp ce aceste lucruri pot fi tactice uneori, ele pot fi, de asemenea, inutile la alții. Dacă doriți să arătați că aveți încredere în voi, doriți să abandonați frumusețile linguale.
Dacă șeful tău ar spune: „Știi, mă gândeam că poate ar trebui să mergem într-o altă direcție. Știu că va fi un inconvenient imens și îmi pare rău, dar chiar cred că aceasta este o idee bună, nu-i așa? ", cum ați interpreta asta? Acum, dacă ar spune: „Băieți. Ascultați. Trebuie să mergem într-o altă direcție. Va fi treabă, dar va merita. Ai spus?” Cum ați interpreta asta? Bingo
Pasul 4. Nu vă fie frică de tăcere
Știți acea primă întâlnire incomodă, în care conversația cam lovește și ambele părți se luptă să găsească ceva interesant de spus pentru a ucide tăcerea incomodă? Nu. Nu vă faceți griji. Vrei să le atârne pe fiecare cuvânt - dacă vorbești tot timpul, vor fi atârnate pe marginea scaunelor, astfel încât să fie mai aproape de ușă. Așa că alege-ți cuvintele. Sunt mai puternici așa.
Pasul 5. Vorbește clar
Fiecare cuvânt din gura ta ar trebui să fie auzit. Nu lăsați ca propozițiile să se desprindă ca …. Vedeți cât de cumplit este asta ?! Crezi în cuvintele tale, deci nu este nevoie să le ascunzi. Vorbește clar pentru a putea fi auzit. Altfel de ce să te deranjezi să vorbești?
Să luăm același exemplu: "Băieți. Ascultați. Trebuie să mergem într-o altă direcție. Va fi treabă, dar va merita. Ai spus?" Bun! Sunt lucruri bune. Acum imaginați-vă așa, "Uhh, hei, băieți. Ascultați. Noi, ca și cum trebuie să mergem într-o altă direcție, da. Da. aceasta." E o grăsime mare, nu. Nu tiv și haw! Ești încrezător în punctul tău, așa că scuipă-l
Scor
0 / 0
Partea 3 Quiz
Cum poți face o declarație cu prezență?
„Cred că aceasta ar putea fi o idee bună, ce crezi?
Nu! Cineva cu prezență este încrezător și controlează. Eliminați „cred” și „ar putea” din vocabularul dvs. Cu toate acestea, rețineți că persoanele cu prezență pot cere în continuare sfaturi! Dacă doriți sfaturi sau feedback de la o altă persoană, adăugați o întrebare la finalul declarației dvs., în loc să transformați întreaga declarație într-o întrebare. Alegeți un alt răspuns!
„De acum înainte, vom adopta această nouă politică și iată de ce …”
Corect! Această afirmație este încrezătoare fără a fi nepoliticos. Persoana care a făcut această declarație își menține poziția, prezentând faptele și apoi urmărind cu sprijin pentru alegerea lor. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
„Acesta ar putea să nu fie cel mai bun curs de acțiune, dar este cel mai bun la care mă pot gândi”.
Cu siguranta nu! Dacă nu sunteți sigur care este cel mai bun mod de acțiune, petreceți mai mult timp gândindu-l înainte de a-l prezenta. Apoi, când îl prezinți, prezintă-l cu încredere și integritate. Dacă cineva vine cu o idee mai bună, încorporează ideea lor în a ta. Ghiceste din nou!
„Îmi pare foarte rău dacă acest lucru vă deranjează, dar ați putea schimba ultimul diapozitiv al prezentării dvs.?”
Nu neaparat. Chiar dacă trebuie să ceri cuiva să schimbe ceva, nu-ți cere scuze. În schimb, înțelegeți orice timp suplimentar sau sprijin de care ar putea avea nevoie și oferiți încurajări! Alegeți un alt răspuns!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 4 din 4: Centrarea
Pasul 1. Fii confortabil
Puteți să vă întindeți pe spate pe podea sau să vă așezați altfel într-o poziție confortabilă. Asigurați-vă că nimic nu vă va distrage atenția (deconectați telefonul, închideți ușa, cereți oamenilor să nu vă deranjeze etc.).
Pasul 2. Închide ochii și fii atent la respirație
Lasă-ți respirația să cadă și să iasă din tine, neobstrucționată. Observați orice loc în care respirația începe să prindă. Lasă-ți respirația să atingă acel loc până când se deschide și se relaxează.
Asigurați-vă că nu vă judecați observațiile. Permiteți-vă să fiți în starea în care vă aflați. Știți, de asemenea, că starea dvs. este flexibilă și se poate schimba
Pasul 3. Mutați-vă atenția asupra mușchilor feței
Începeți din partea de sus a capului și mutați-vă în jos. Îți ridici fruntea? Ții ochii închiși prea strâns? Îți arunci nările? Îți curbezi buzele? Îți tragi gura încruntată? Îți tragi gura într-un zâmbet? Este maxilarul relaxat? Gâtul tău este relaxat?
Pasul 4. Concentrați-vă asupra oricărei tensiuni a feței și inspirați adânc
Imaginați-vă că livrați tot oxigenul din respirație direct în punctul tensionat al feței.
Continuați până când toată fața și gâtul sunt relaxate. Ar trebui să simțiți că sinusurile se deschid și circulația dvs. devine mai bună (este posibil să simțiți mai multă căldură sau furnicături în piele). Expresia ta se poate simți foarte diferită. Nu vă judecați, observați doar ceea ce observați
Pasul 5. Luați timp pentru a face acest lucru pe tot corpul
Permiteți ca fiecare punct de tensiune să fie umplut cu respirația voastră. Permiteți acestor locuri să se deschidă și să se relaxeze. Acordați o atenție deosebită stării corpului vostru, deoarece acest lucru vă spune multe despre modul în care vă deplasați prin lume.
Dacă în orice moment vă studiați noul corp, simțiți tensiuni care se strecoară înapoi, respirați adânc și eliberați această tensiune
Pasul 6. După ce ați terminat, mergeți la o oglindă și priviți-vă
S-ar putea să fiți șocat pentru că arătați puțin diferit. Nu faceți nimic, observați doar cum v-ați schimbat.
Pasul 7. Vorbește cu cineva pe care îl cunoști
S-ar putea să comenteze că arăți puțin diferit. Și vocea ta poate suna diferit. Poți părea mai încrezător, mai calm. Nu lăsa asta să te deranjeze. Dacă simțiți tensiunea târându-se înapoi, respirați adânc și tăcut și eliberați din nou tensiunea.
În timp ce vorbiți cu prietenul sau cu membrii familiei, permiteți-vă să fiți expresivi atât cu fața, cât și cu corpul, dar nu vă blocați într-o expresie. Încercați întotdeauna să reveniți într-o poziție naturală, relaxată
Pasul 8. După ce ați însușit vorbirea cu oamenii apropiați, mențineți-vă prezența când vă plimbați prin școală, la serviciu sau afară
Este posibil ca oamenii să comenteze că arăți puțin diferit. Nu te descuraja.
Este probabil ca tensiunile să revină. Doar asigurați-vă că nu vă judecați. Acesta este un proces și este diferit pentru fiecare persoană. Observați tensiunea și permiteți-vă să o eliberați
Pasul 9. Când mergi pe stradă, încearcă să faci un contact vizual prelungit cu străinii
pentru a arăta mentalitate masculină alfa. forțează-i să reacționeze într-un mod special, lasă doar o expresie să se miște prin corpul tău. Check-in după, ți-a rămas zâmbetul? Tensiunea s-a întors pe fața sau corpul tău? Practicați acest lucru până când rămâneți relaxat atunci când salutați străinii.
În toate situațiile, este important să vă mențineți prezența. Dacă aveți anxietate sau teamă, recunoașteți-o și permiteți-vă să vă deplasați. Îndreptați-vă atenția către respirație și expirați orice tensiune
Scor
0 / 0
Partea 4 Test
Adevărat sau Fals: Odată ce eliberați tensiunea din corp, nu va trebui să o faceți din nou.
Adevărat
Nu chiar. S-ar putea să găsiți tensiune care se strecoară din nou în corpul dvs. după anumite acțiuni sau interacțiuni, și asta este în regulă! Fiecare e diferit. Dacă simțiți tensiune, respirați adânc și tăcut și lucrați la eliberarea tensiunii din nou. Alegeți un alt răspuns!
Fals
Corect! Fiecare e diferit. S-ar putea să aveți un succes incredibil după eliberarea tensiunii o dată sau s-ar putea să constatați că trebuie să faceți exercițiul săptămânal sau chiar zilnic pentru a menține un stil de viață fără tensiuni. Faceți orice funcționează pentru dvs. și aveți întotdeauna răbdare cu curba de învățare! Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Prezența este adesea considerată o calitate rară, totuși toată lumea o are și are potențialul de a o cultiva. Prezența poate face ca persoanele cu caracteristici altfel simple sau „neatractive” să pară interesante și frumoase. Odată ce ai prezență, oamenii te vor observa mai mult. Nu vă fie teamă, ei doar vă admiră.
- Prezența este o calitate evazivă și este diferită pentru fiecare persoană. Încercați să investigați ce înseamnă prezența pentru dvs.
- După ce ați încercat acest exercițiu pentru prima dată, este posibil să nu arătați cel mai bine. Acest lucru se datorează faptului că mușchii pe care îi tensionai obișnuit au cauzat, probabil, slăbirea altor mușchi utili ai feței. Abia după săptămâni sau luni de practică, mușchii neutilizați se vor întări din nou, oferindu-vă un factor irezistibil „it”.
- Pe măsură ce începeți să cultivați prezența, oamenii ar putea deveni gelosi și vor spune lucruri rănitoare. Oamenii care nu au găsit o modalitate de a obține o stare relaxată pot dezvolta adesea resentimente pentru cei care au făcut-o. Rețineți că prezența este mult mai puternică decât frumusețea fizică.
- Un alt exercițiu minunat este să te privești în oglindă și să zâmbești într-o perioadă de un minut complet. Fața ta trebuie să fie în mișcare întregul minut. Acest lucru necesită multă practică.
- Este foarte important să vă amintiți să nu vă deveniți plini de dvs. odată ce ați început să obțineți succes. Acesta este cel mai simplu mod de a vă murdări prezența. A-i judeca pe alții este la fel de nedrept ca și a fi judecați și numai atunci când vei putea renunța la judecăți vei fi cu adevărat liber de ei.
- Scopul este să te relaxezi. Dacă vă puteți permite să fiți cine și ce sunteți, alții vă pot observa prezența. Tensiunea este un mecanism care permite oamenilor să mențină o formă în corpul lor și astfel să scape de controlul celorlalți. Amintiți-vă că sunteți frumoși, indiferent cum arătați, frumusețea vine din acceptare.
- Neacceptarea a ceea ce se întâmplă în lume este o mare sursă de tensiune în corp. Acceptarea a ceea ce este în lume ne permite să lucrăm în mod eficient în mediul nostru.
- De multe ori simțim presiunea din lumea exterioară pentru a ne conforma cu o stare necunoscută. Acest lucru este normal și fiecare se ocupă de asta în felul său. Când observați că cineva vă observă, încercați să acceptați ceea ce percepeți. Nu aveți nevoie să vă blocați percepția, deoarece nimeni nu are puterea de a schimba modul în care vă simțiți despre voi înșivă, dacă nu le lăsați.
- Încercați să faceți o listă de cuvinte care vă descriu prezența, întrebați ceilalți ce vor folosi (adăugați-le doar dacă sunteți de acord).
- [1] Stanislavski (un profesor de actorie rus) a comparat relaxarea cu adăugarea unui controler la creier - un omuleț care caută tensiunea și merge la sursă pentru a o ușura. S-ar putea să trebuiască să faceți acest lucru conștient la început, dar după un timp, controlorul dvs. va învăța să lucreze singur.
-
Expresiile dvs. ar trebui să conste în mișcări continue. Starea ta relaxată nu ar trebui să implice „menținerea” vreunui mușchi în loc. Vă mișcați constant în moduri foarte mici. Actorii se referă adesea la conceptul de „liniște în mișcare”. Puteți experimenta acest lucru în gât foarte ușor făcând următoarele:
- Rotiți capul în jurul gâtului într-o direcție.
- Întotdeauna subtil, face cercurile din ce în ce mai mici.
- Continuați să vă micșorați cercurile până când dispar. Dacă simți că ți se blochează capul, începe să faci din nou cercuri foarte mici până când simți liniștea în mișcare.
