Un borcan al fericirii este un proiect inspirat de Elizabeth Gilbert, autorul cărții Mănâncă, roagă-te, iubește. Este un mod simplu de a-ți reaminti în fiecare zi binele care a ieșit din ziua ta, chiar dacă ziua a fost o provocare.
Pași
Pasul 1. În fiecare zi, gândește-te la ceva care te-a făcut fericit
Ar putea fi ceva care s-a întâmplat chiar în acea zi, dar ar putea fi cu adevărat orice. Fii sincer cu tine însuți; lucrurile mai simple care te-au încântat sunt deseori cele mai fericite momente.
- Lasă deoparte înțelegerile tale culturale, bazate pe credință, despre „rugăciuni / noroc / dorințe” etc. care caută fericirea; lasă deoparte orice critică vocală interioară despre fericire. Unul dintre lucrurile care vă pot afecta utilizarea borcanului este înțelegerile prealabile sau mesajele inculcate despre „regulile” pe care trebuie să le urmați pentru a face borcanul să „funcționeze”. Problema este că nu există reguli. Borcanul trebuie să vă servească, mai degrabă decât să serviți ritualul.
- Dacă doriți să puneți alte lucruri în borcan, cum ar fi un jeton norocos, un buton de bilet dintr-o călătorie pe care ați iubit-o sau o notă a unei persoane dragi, continuați. Este borcanul tău și împlinirea ta.
- O variantă a acestui concept este să te concentrezi pe momentele fericite dintr-o anumită relație din viața ta, cum ar fi relația cu partenerul tău sau cu copiii tăi. Un cuplu, de exemplu, se poate angaja să noteze în fiecare zi lucrurile pe care le iubesc reciproc și să depună notele în același borcan.
Pasul 2. Notează-l pe o bucată de hârtie
Găsiți resturi de hârtie potrivite pentru a scrie un mesaj mic pe. Ați putea merge la efortul de a face o grămadă de bucăți de hârtie gata făcute (acest lucru poate fi un bun motivator pentru a continua să faceți acest lucru în fiecare zi) sau ați putea pur și simplu să rupeți o bucată de hârtie dintr-un șervețel, poșta electronică sau altele similare, după cum este necesar.
Dacă nu găsești o bucată de hârtie, scrie-ți nota pe telefon. Trimiteți un mesaj text sau un e-mail către dvs. și nu uitați să-l transcrieți mai târziu, astfel încât să puteți pune o notă fizică în borcan
Pasul 3. Faceți zilnic depozite în borcanul fericirii
Ideea este oarecum să o folosești zilnic, dar viața se poate ocupa, iar evenimentele intervin, așa că, dacă îți lipsesc zilele, nu te liniști; ridică-l doar de unde ai rămas.
- Setați un memento sau o alarmă zilnică pe telefon.
- Păstrați borcanul într-un loc sigur, unde este mai puțin probabil să fie lovit sau în calea activităților de zi cu zi, dar în mod ideal, ar trebui să fie la vedere pentru a vă reaminti să îl utilizați.
- Dacă borcanul are un capac, păstrați-l în caz că este răsturnat. Acest lucru menține, de asemenea, praful, mai ales important dacă borcanul dvs. este foarte mare și va sta în același loc timp de luni sau ani.
Pasul 4. Citiți mesajele când viața devine grea
Aceasta este cea mai minunată parte a utilizării unui borcan pentru fericire. Când simți că totul îți ajunge și că nu există multă fericire în viața ta, scoate câteva dintre mesaje și citește-le. Aceste amintiri ale fericirii care au fost în viața ta și care vor continua să fie prezente în viața ta vor servi ca sursă de stimulare a moralului. Fericirea ta din trecut te va mângâia și îți va oferi speranța că vor mai fi multe. De asemenea, vă va reaminti că fericirea se găsește în momente de-a lungul călătoriei și nu este o singură destinație cu un punct sau acțiuni definite.
- Unii oameni se bucură să înceapă în fiecare an un nou borcan de fericire și să citească conținutul la sfârșitul anului.
- Luați în considerare realizarea unui colaj sau a unui album cu toate notele dvs.
- Poate doriți să împărtășiți borcanul dvs. de fericire pe Pinterest și / sau chiar cu Elizabeth Gilbert. Există câteva pagini dedicate Pinterest cu borcane de fericire; trebuie doar să faceți o căutare rapidă pe site. Alte site-uri, cum ar fi Facebook, Tumblr, etc. au, de asemenea, unele proiecte în curs de desfășurare a fericirii comune.
sfaturi
- Când borcanul se umple, Gilbert spune „faceți altul”.
- Este frumos dacă borcanul este suficient de lat pentru a vă pune mâna prin gura borcanului și a ajunge în el. Cu toate acestea, acest lucru poate fi rezolvat prin simpla înclinare a borcanului pentru a obține bucăți de hârtie, dacă doriți să citiți mai târziu.
- Explicați familiei dvs. conceptul Borcanului Fericirii. Copiii dvs. ar putea fi interesați să-și facă propriul borcan și să învețe importanța pentru a căuta binele în ziua lor.
- Asigurați-vă că borcanul este curat. Spălați și clătiți borcanul pentru a vă asigura că nu există alimente, sos etc. Asigurați-vă că și voi uscați bine borcanul.
- Selectați un borcan care vă place. Va fi expus, deci ar trebui să fie ceva frumos sau interesant de privit. Nu trebuie să fie cumpărat special - un borcan cu mâncarea preferată spălat și uscat poate fi ideal și, în unele cazuri, există astfel de borcane cu modele frumoase imprimate pe ele. Gilbert descrie borcanele pe care prietenii și fanii ei le-au folosit ca fiind „recipiente vechi de murături, la ceramică frumoasă lucrată manual, la boluri așezate în mijlocul mesei, la antichități rare, la artizanatul unui copil”.
