Psihologii încă dezbat dacă termenul corect este „dependența” de jocuri video, dar majoritatea sunt de acord că jocul excesiv poate cauza probleme serioase. Când un joc ca World of Warcraft începe să aibă efecte negative majore asupra vieții tale, este timpul să recunoști că nu te mai bucuri de distracție inofensivă.
Pași
Partea 1 din 2: Ruperea dependenței de WoW
Pasul 1. Alăturați-vă unei comunități de dependenți WoW
Vizitați comunitatea reddit „no WoW” sau Online Gamers Anonymous pentru sfaturi și asistență din partea altor jucători.
Pasul 2. Obțineți susținători din viața reală
Adresați-vă prietenilor și familiei, în special oricui s-a îndepărtat din cauza dependenței dvs. Rugați-i să vă încurajeze.
Pasul 3. Faceți o listă cu beneficiile opririi
Există atât de multe moduri în care viața ta se va îmbunătăți odată ce nu mai ești obsedat:
- Mai multe oportunități de a vedea prieteni și de a încerca lucruri noi
- Un program de somn și un nivel de activitate mai sănătos
- Focalizare mai clară la locul de muncă sau la școală
- Mai mulți bani de cheltuit sau de economisit
- Fără dureri de spate, dureri la încheietura mâinii sau tulpini oculare
Pasul 4. Identifică ceea ce te ține legat
Adesea, este obligația socială față de prietenii și breslele dvs., sentimentul de control și putere și obiectivele constante pentru a lucra. Găsiți modalități de a le obține în viața reală, folosind sfaturile de mai jos.
Pasul 5. Urmăriți-vă progresul în obiectivele vieții reale
Obiectivele și recompensele zilnice reprezintă o bună motivație și în activitățile productive, cum ar fi exercițiile fizice, interacțiunile sociale din viața reală și căutarea unui loc de muncă.
Încercați HabitRPG, software-ul de productivitate pentru jucători
Pasul 6. Găsiți un alt hobby
Citiți o carte, aruncați un baschet la niște cercuri sau rugați un prieten din viața reală să vă învețe activitatea de agrement. Chiar și un alt joc video offline poate funcționa uneori ca măsură temporară.
Pasul 7. Începeți o activitate satisfăcătoare
Dacă te simți deprimat în legătură cu viața ta, schimbă-o în moduri care îți îndeplinesc, nu doar distrag atenția. Iată câteva idei:
- Faceți cursuri online sau la un colegiu comunitar.
- Faceți voluntar la o supă de bucătărie sau donați o lună de abonament WoW la caritate.
- Oferiți-vă să ascultați problemele unui prieten.
Pasul 8. Vizitează un terapeut
Căutați un terapeut comportamental cognitiv, care vă poate ajuta să vă schimbați gândurile și sentimentele față de joc.
Partea 2 din 2: Renunțarea la joc în etape
Pasul 1. Luați o pauză de la breaslă
Părăsiți breasla timp de o săptămână și spuneți colegilor de breaslă că nu veți fi disponibili. La sfârșitul săptămânii, vă recomandăm să prelungiți pauza sau să începeți un model „săptămână în, săptămână în afara”.
Setează-ți prietenii vorbăreți să „ignore” în aceste pauze. Vor supraviețui
Pasul 2. Oferă-ți obiectele WoW și aurul
Dă-le unor străini care nu le vor înapoia dacă te întorci. Acest lucru reduce sentimentul de progres și realizare.
Pasul 3. Șterge-ți personajul preferat
Oțelează-te și șterge unul dintre personajele tale de cel mai înalt nivel, eliminând încă un atașament emoțional față de joc.
Pasul 4. Configurați controalele parentale
Majoritatea sistemelor de operare au o setare de control parental care restricționează momentul în care vă puteți conecta sau conecta online. Puneți unui prieten să aleagă parola pentru a vă păstra secretul față de dvs.
Pasul 5. Blocați porturile routerului
Accesați setările routerului și găsiți setările de firewall sau de protocol de port. Blocați porturile 1119 și 3724 și nimeni din rețeaua dvs. fără fir nu poate accesa WoW.
Dacă nu puteți găsi aceste setări, căutați online instrucțiuni specifice mărcii routerului
Pasul 6. Dezinstalați jocul
Mulți foști dependenți de WoW nu găsesc posibil jocul cu moderare. Dezinstalarea jocului și lăsarea abonamentului dvs. este adesea calea mai sigură.
sfaturi
- Dacă încercați să rupeți dependența unui prieten, el trebuie să recunoască că are problema înainte ca acest lucru să se întâmple. Rugați-l să răspundă la aceste întrebări pentru a afla cât de mult se învârte viața lui în jurul jocului.
- Nu hrăniți dependența cu forumuri și articole legate de Warcraft. Eliminați-le din marcaje.
- Nu mai face activități recurente, cum ar fi misiuni zilnice, raiduri săptămânale / identificator de raiduri, verificarea garnizoanelor și PvP. Veți descoperi rapid că o mare parte din timpul petrecut în joc este petrecut făcând același lucru din nou și din nou și, dacă vă limitați la lucruri care nu sunt repetitive, nu mai rămâne mult de făcut.
