Un pas de chat este una dintre mișcările mai ușoare pe care le faci în centru în balet. Este adesea folosit în combinații de salturi mici și înseamnă „pasul pisicii” în franceză. Poate fi o provocare să stăpânești la început, dar acest articol te va ajuta să te pregătești și să faci un pas de chat în mod corespunzător.
Pași
Partea 1 din 2: Pregătirea pentru un Pas De Chat
Pasul 1. Intindeți pentru pas de chat folosind extensiile fluture și despărțirile centrale
Aceste întinderi îmbunătățesc flexibilitatea în interiorul coapselor, care este necesară pentru pas de chat.
- Pentru a face fluturele, așezați-vă pe podea și îndoiți genunchii, astfel încât tălpile dvs. să se atingă. Trage-ți picioarele spre corpul tău cât de aproape poți. Dacă întinderea se simte prea ușor, trageți-vă picioarele mai aproape sau înclinați-vă corpul înainte.
- Pentru a face despărțirile centrale, începeți în poziție în picioare, cu picioarele depărtate. Acum glisați-le lateral cât puteți. Țineți întinderea timp de 2-3 minute sau până când începeți să simțiți durere.
Pasul 2. Îmbunătățiți prezența la șolduri
Acest lucru vă ajută să obțineți un pas bun, bine transformat în pasul dvs. de chat. Puteți îmbunătăți acest lucru făcând întinderile de mai sus, precum și pe acesta:
Intinde-te pe spate cu picioarele unite. Ridicați un picior (dreapta sau stânga este bine) și traversați-l ca într-un pas. Aceasta ar trebui să formeze ceva asemănător cu numărul patru. Acum ridicați celălalt picior și îndoiți-l (îndoirea este opțională). Folosește-ți mâinile pentru a-l trage către corpul tău cât poți. Acest lucru va întinde participarea la prima etapă
Pasul 3. Exersează să faci treceri la bar și în centru
Acest lucru se datorează faptului că veți forma două treceri în aer în timpul pasului de chat. Pentru a face un passe, începeți pe poziția a cincea. Puteți alege oricare dintre cele cinci, dar pas de chat se face cel mai frecvent în a cincea. Acum glisați un picior în sus pe celălalt până când formați același număr patru pe care l-ați întins în ultimul pas. Țineți poziția și glisați piciorul înapoi în jos în poziția dvs. de plecare. Repetați cu ambele picioare.
Partea 2 din 2: Efectuarea Pas de Chat
Pasul 1. Faceți mai întâi pasul de chat fără brațe
Începeți în poziția a cincea. Așa cum am menționat anterior, puteți începe de fapt cu orice poziție, dar cel mai frecvent se face în a cincea. Când începeți să faceți pasul în combinațiile dvs., începeți însă în poziția în care instructorul spune să înceapă.
Pasul 2. Faceți un demi-plie
Pentru a face acest lucru, îndoiți genunchii până când formați o formă de diamant cu picioarele.
Pasul 3. Sari în aer în timp ce faci un pas
Asigurați-vă că săriți cu două picioare. Deoarece sunteți în poziția a cincea, ridicați piciorul din față într-un pas, nu în spate. Această mișcare poate fi denumită și sute passe.
Pasul 4. Treceți într-un pas realizat de celălalt picior în aer
Aceasta înseamnă că va exista un punct în pas în care aproape că formați poziția pe care ați făcut-o în întinderea fluturelui în aer.
Pasul 5. Aterizați cu piciorul care era în față la început
Apoi aterizează al doilea picior. Acum, aici există două metode:
- O modalitate este de a pune piciorul care aterizează după primul în față. Aceasta înseamnă că veți termina cu un picior diferit de la care ați început.
- O altă modalitate este de a pune al doilea picior în spate. Aceasta înseamnă că veți ateriza exact în aceeași poziție pe care ați început-o.
Pasul 6. Adăugați brațele
Modul în care le faceți poate diferi uneori, dar aici va fi predat cel mai comun mod. Practic, țineți brațele de poziția a treia pe tot parcursul. Pentru a face brațele din a treia poziție, începeți cu brațele în lateral, astfel încât să faceți o formă de T cu corpul. Acum încrucișați un braț spre centru. Asigurați-vă că le rotunjiți astfel încât să arătați elegant.
