Durerile de cap li se întâmplă tuturor, așa că poate fi tentant să o prefaci pentru a ieși din ceva ce nu vrei să faci la școală. Cu toate acestea, falsificarea oricărei boli vă poate duce la probleme dacă sunteți prins și diminuați viziunea societății asupra simptomelor suferite de persoanele cu migrene și dureri de cap. Deci, gândiți-vă de două ori înainte de a încerca să falsificați o durere de cap și luați în considerare mai întâi alternativele.
Pași
Partea 1 din 2: Planificarea înainte
Pasul 1. Concentrați-vă asupra durerilor de cap primare, deoarece acestea nu sunt simptome ale altei boli
Durerile de cap primare sunt durerile de cap, migrenă, tensiune și TAC (cefalalgia autonomă trigeminală). Aveți șanse mai mari de a scăpa de această șaradă dacă acordați atenție detaliilor.
- Există multe dureri de cap diferite, dar este cel mai logic să falsificați tensiunea, migrenele, clusterul sau durerile de cap sinusal.
- Durerile de cap primare pot fi declanșate de lucrurile pe care le faceți în timpul zilei, inclusiv obiceiurile alimentare, obiceiurile de somn, postura și stresul general.
Pasul 2. Înțelegeți de unde vine durerea
În funcție de tipul de durere de cap pe care încercați să o falsificați, durerea va proveni din diferite părți ale capului. Unele dureri de cap pot radia în timp ce altele sunt concentrate.
- Durerile de cap tensionate sunt de obicei resimțite în partea din față, în partea de sus sau în părțile laterale ale capului.
- Migrenele pot fi resimțite în întregul cap sau durerea poate fi simțită mutându-se de la o parte a capului la cealaltă.
- Durerile de cap în grupuri oferă o durere foarte concentrată pe o parte a capului, care se află în jurul regiunii oculare.
- Durerile de cap ale sinusurilor se resimt în pomeți, frunte sau podul nasului.
Pasul 3. Descrie durerea
Există o gamă largă de dureri pe care o poate aduce o durere de cap. Asigurați-vă că falsificați suficientă durere pentru a ieși de la școală, dar nu atât de mult încât sănătatea dumneavoastră generală să fie pusă în discuție. Nu este suficient să spui că te doare capul, deoarece descrierea detaliilor o va face să pară reală.
- Durerile de cap tensionale provoacă o durere presurizată, asemănătoare benzilor, pe care o puteți descrie ca ușoară până la moderată. Durerea poate varia, de asemenea, în intensitate pe parcursul zilei, dacă încercați să imitați o durere de cap cu tensiune cronică.
- Migrenele pot fi foarte intense, cu o durere puternică și palpitantă. Intensitatea poate fi foarte severă, deci este posibil să nu fie înțelept să alegeți o durere de cap cu astfel de simptome implicate.
- Durerile de cap cluster sunt în permanență palpitante cu o durere arzătoare sau străpungătoare.
- Durerile de cap ale sinusurilor vor varia în intensitate, în funcție de alte simptome ale sinusurilor, cum sunt nasul curgător, urechile înfundate, febra și umflarea feței.
Pasul 4. Programează-ți durerea de cap
Este posibil să trebuiască să acționați simptomele cu câteva ore înainte dacă există o anumită clasă pe care încercați să o pierdeți. Este mai probabil să fii crezut dacă mai mulți martori te-au văzut manifestând aceleași simptome. Înțelegeți cât ar trebui să dureze o durere de cap și dacă ar trebui să apară numai în anumite momente ale zilei.
- Durerile de cap tensionale pot apărea de mai multe ori pe lună, în funcție de faptul că sunt cronice. Pot dura de la 30 de minute la câteva zile. Durerile de cap cu tensiune cronică vor varia în intensitate pe parcursul zilei. Durerea poate fi prezentă de îndată ce te trezești.
- Migrenele vin cu un sortiment de simptome, inclusiv vărsături și observarea punctelor luminoase intermitente sau a liniilor ondulate. Dacă nu ați experimentat de fapt o migrenă, nu ar fi înțelept să imitați acest tip de cefalee.
- Durerile de cap cluster pot dura de la 30 de minute la 90 de minute. De asemenea, se pot repeta pe tot parcursul zilei de la 3 la 8 ori. Durerile de cap cluster apar, de asemenea, foarte regulat și adesea în același moment al zilei.
- Durerile de cap sinusale apar atunci când suferiți de inflamație și congestie, de obicei cauzate de o răceală sau gripă. Nu ar fi înțelept să încercați să falsificați o durere de cap sinusală, deoarece aceste simptome sunt greu de imitat.
Partea 2 din 2: Interpretarea simptomelor
Pasul 1. Alegeți între o durere de cap tensionată și o durere de cap cluster
Aceste două tipuri de dureri de cap sunt mai credibile, deoarece sunt mai puțin implicate ca celelalte dureri de cap primare. Cu toate acestea, dacă ați experimentat de fapt migrene înainte sau aveți congestie la nivelul sinusurilor, poate funcționa și în favoarea dvs. să falsificați aceste tipuri de dureri de cap.
Nu trebuie să vă denumiți tipul de durere de cap, dar trebuie să afișați caracteristicile distincte pentru ao face cât mai credibil posibil
Pasul 2. Plângeți-vă de durerea din cap imediat ce ajungeți la școală
Atât durerile de cap de tensiune, cât și durerile de cap pot apărea înainte de a ajunge la școală. Durerile de cap de tensiune apar imediat ce te trezești, în timp ce durerile de cap în grupuri îți pot perturba somnul.
- Frecați partea din față a capului sau partea laterală a capului, deoarece ambele tipuri de dureri de cap se întâmplă în zone concentrate din partea din față a capului.
- Spuneți colegilor de clasă care vă vor fi alături pe tot parcursul zilei. De asemenea, spuneți profesorilor dacă le aveți atât la orele de dimineață, cât și după-amiaza. De exemplu, dacă sunteți la liceu și doriți să renunțați la a 5-a perioadă de engleză, să vă plângeți profesorului de matematică din a 2-a perioadă nu vă va ajuta, deoarece profesorul dvs. de engleză nu va primi mesajul. În schimb, plângeți-vă unui coleg de clasă care vă va fi alături în engleza a 5-a perioadă.
Pasul 3. Discutați cu asistenta școlii
Stabiliți imediat că aveți dureri de cap, alertând persoanele potrivite. Dacă nu aveți o asistentă medicală sau un profesionist din domeniul sănătății, mergeți la biroul directorului și avertizați administratorul.
Acordul de a „rezista” dimineața creează un precedent pentru o zi mai târziu
Pasul 4. Fii iritabil și ușor enervat
Când vă doare capul, va fi dificil să primiți o mulțime de stimulare. Dacă oamenii vorbesc prea tare sau se întâmplă prea multe lucruri în jurul tău, acționează ca și cum asta ți-ar înrăutăți durerea de cap. Deveniți ușor de agitat dacă oamenii nu vă iau în serios.
Nu luați acest lucru prea departe sau puteți provoca o ruptură între prietenii dvs. sau un teren în detenție, mai degrabă decât biroul asistentei
Pasul 5. Nu participați la activitate fizică
Falsul de a fi lipsit de aparență până la punctul în care stând în picioare sau ținând capul sus pare să-ți înrăutățească durerea. Tensiunea și durerile de cap în grup nu durează mult, dar pot reapărea în timpul zilei, așadar răspândiți durerea și variați intensitatea.
Dacă doriți să participați la recreere sau sport în timpul prânzului, durerile de cap pot apărea și din cauza unei diete slabe. Așteptați până după prânz pentru a începe să prefaceți simptomele și plângeți-vă de gustul mâncării dvs
Pasul 6. Puneți capul în jos în clasă
Așezarea este adesea văzută ca cel mai bun mod de a ameliora durerea de la o durere de cap. Asigurați-vă că solicitați permisiunea profesorului dvs. și spuneți că vă doare capul și că doriți să vă lăsați capul puțin. Dorința dvs. de a rămâne în clasă va face ca durerea să pară reală, deoarece nu încercați imediat să fugiți.
Pasul 7. Aruncați indicii pe tot parcursul zilei
Durerile de cap pot fi cauzate de o serie de factori, inclusiv anumite alimente, modificări ale somnului, postură slabă, lipsă de mese sau stres. Rețineți acest lucru și alegeți unul pentru a le spune oamenilor.
Nu exagerați. Spuneți lucruri de genul „Nu am dormit prea mult noaptea trecută” sau „Nu am mâncat de la cină” unui cuplu de oameni despre care știți că vor putea pune doi și doi împreună
Pasul 8. Continuați să vă prefaceți durerea de cap până a doua zi
Este nevoie de timp pentru a obține mai bine de o durere de cap și de multe ori acestea reapar. Vă va fi mai ușor să falsificați o durere de cap dacă falsificați simptomele corect pentru o durere de cap cu tensiune cronică.
Nu vrei să faci o durere de cap dimineața și să fii văzut jucând sport după școală. Pregătiți-vă să țineți pasul pentru întreaga zi
sfaturi
- Planificați o zi înainte și începeți să le spuneți prietenilor și familiei că vă simțiți stresați sau că ați avut probleme cu somnul. Puneți bazele astfel încât povestea dvs. să fie credibilă în cazul în care profesorul vă sună pe părinți sau dacă părinții dvs. sun la școală când sunteți trimis acasă.
- Asigurați-vă că știți programul zilei înainte de a vă simți durerea de cap, deoarece este posibil să pierdeți ceva distractiv sau important.
- Stresul este adesea asociat cu dureri de cap, astfel încât, dacă aveți un examen sau o dată scadentă, va fi de înțeles că poate apărea o durere de cap.
- Încercați din răsputeri să nu zâmbiți, deoarece acest lucru vă poate oferi.
- Păstrați liniștea. Oamenii vor observa dacă ești mai liniștit decât de obicei.
Avertizări
- Este posibil să vi se solicite să vedeți asistenta medicală a școlii sau un alt profesionist din domeniul sănătății, astfel încât să fiți pregătiți să suferiți consecințele dacă văd prin actul dvs.
- Nu exagerați cu rolul. Durerile de cap sunt frecvente, așa că va fi ușor de înțeles dacă pur și simplu spuneți că aveți una.
- Migrenele pot fi foarte grave, deci este mai bine să nu le spuneți oamenilor că suferiți de migrenă.
