Probabil că vă gândiți la croșetat ca la o activitate relaxantă, așa că s-ar putea să fiți surprinși atunci când devine inconfortabil după un timp. La urma urmei, croșetarea folosește mișcări repetitive care vă pot tensiona încheietura mâinii. Dacă doriți să puteți face sesiuni de maraton, o postură excelentă este esențială! De asemenea, va trebui să fiți atenți la modul în care țineți firul și cârligul. După ce obțineți elementele de bază, nu uitați să creați o atmosferă confortabilă, astfel încât să vă puteți bucura de croșetat oricând.
Pași
Metoda 1 din 4: Postura
Pasul 1. Alegeți un scaun cu spate drept care să susțină o postură bună
Este tentant să vă scufundați într-o canapea confortabilă, plină de umplutură, atunci când croșetați, dar dacă vă aplecați înapoi, va trebui să vă aplecați pentru a vă atinge munca. Acest lucru poate provoca tulpina gâtului. Pentru poziția cea mai susținută, alegeți un scaun sau o canapea care să vă sprijine spatele și verificați dacă picioarele sunt la același nivel cu picioarele pe podea.
Pasul 2. Stai drept pe un scaun confortabil, cu spatele sprijinit de scaun
Este foarte ușor să vă aplecați înainte chiar și pe un scaun cu spate drept, așa că stați pe spate până când simțiți omoplații atingând spatele scaunului. Fii atent la spate în timp ce croșetezi și amintește-ți să stai drept.
Dacă descoperiți că vă aplecați constant în față pentru a vă apropia de proiect, puneți o pernă sau o pernă sub proiect, astfel încât să o puteți ridica și să vă apropiați de lucrare
Pasul 3. Poziționați picioarele astfel încât să fie plate pe podea
Dacă vă scufundați în scaun, vă va atrage genunchii și va trebui să vă aplecați pentru a vă vedea proiectul. Acest lucru poate fi greu pentru spate și gât după un timp, deci este important să vă așezați picioarele pe pământ, astfel încât picioarele superioare să fie la același nivel cu scaunul.
S-ar putea să credeți că ridicarea picioarelor pe un otoman pare confortabilă și probabil este pentru câteva minute, dar după un timp, probabil veți simți oboseala gâtului
Pasul 4. Rotiți-vă gâtul și umerii pentru a preveni tensiunea și pentru a vă împiedica să vă ghemuiți
Când croșetați, vă concentrați intens asupra proiectului chiar în fața dvs., astfel încât gâtul dvs. să se simtă strâns sau dureros atunci când îl mutați în cele din urmă. Încercați să vă întindeți gâtul la fiecare câteva minute și flectați umerii pentru a vă menține corpul liber.
Metoda 2 din 4: Suport pentru mâini și încheieturi
Pasul 1. Încercați mânerul creionului sau cuțitului pentru a ține confortabil cârligul
Vă simțiți mâinile înghesuite după ce ați croșetat o vreme? S-ar putea să doriți să schimbați modul în care vă țineți cârligul. Jucați-vă cu stiluri de comutare - țineți cârligul așa cum ați face un creion sau înfășurați degetele în jurul cârligului pentru a-l apuca ca un cuțit. Comutarea între aceste două stiluri poate ajuta la oboseală.
Amintiți-vă, nu există o modalitate greșită de a vă ține cârligul, dar nu ar trebui să doară
Pasul 2. Cumpărați un cârlig ergonomic care este mai ușor de ținut
Probabil aveți un sortiment de cârlige de croșetat din metal, bambus sau plastic și, deși sunt bine de folosit pentru o perioadă de timp, sunteți mai bine cu un cârlig ergonomic dacă croșetați pentru perioade lungi de timp. Un cârlig ergonomic este conceput pentru a se potrivi mai confortabil în mână, astfel încât încheietura mâinii să nu se simtă tensionată.
Nu puteți cumpăra un cârlig nou? E in regula! Pur și simplu lipiți un mâner de creion pe cârlig pentru a-l face mai confortabil de ținut
Pasul 3. Glisați un mâner căptușit pe cârlig pentru a preveni frecarea pe piele
Dacă folosiți un cârlig de croșetat metalic, acesta se poate simți inconfortabil, deoarece vă freacă de piele. Din fericire, majoritatea magazinelor de artizanat vând mânere căptușite sau tuburi mici din spumă pe care le aluneci direct pe cârlig.
Dacă nu aveți chef să cumpărați un alt instrument de croșetat, înfășurați fire sau spumă în jurul cârligului până când este căptușit și confortabil. Dacă ați folosit fire, lipiți-le cu bandă în loc, astfel încât să nu se desfacă în timp ce lucrați
Pasul 4. Așezați perne sub coate pentru a vă sprijini încheieturile
Faceți acest lucru chiar dacă stați pe un scaun amortizat sau pe o canapea. Poate face o diferență uriașă în cât de multă presiune vă puneți pe încheieturi.
Dacă folosiți perne sau perne subțiri, este posibil să trebuiască să stivați câteva, astfel încât brațele să se simtă sprijinite
Pasul 5. Purtați aparate dentare sau suporturi dacă mai simțiți durere la încheieturi
Croșetarea nu ar trebui să doară! Dacă ați încercat să sprijiniți pernele sub brațe și să vă întindeți în mod regulat, dar simțiți încă dureri la încheietura mâinii, cumpărați o bretele reglabilă. Glisați-l pe mână și înfășurați cureaua în jurul încheieturii, astfel încât breteaua să fie strânsă. Ar trebui să vă împiedice să vă îndoați sau să vă răsuciți încheietura, astfel încât să vă țineți încheietura dreaptă în timp ce croșetați.
Nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră dacă durerea este rea sau nu se îmbunătățește după aceea
Metoda 3 din 4: Tehnica adecvată
Pasul 1. Întoarceți cârligul pentru a lucra cusăturile în loc să vă mișcați toată mâna
Nu se poate scăpa de faptul că croșetatul folosește o mulțime de mișcări repetitive, ceea ce provoacă încordarea încheieturii mâinii. Pentru a minimiza mișcările, țineți cârligul în siguranță și rotiți punctul cârligului pentru a vă face cusăturile. Rețineți că nu ar trebui să ridicați sau să coborâți încheietura dramatic atunci când faceți acest lucru.
Dacă vă depășiți mișcările mâinilor, faceți o pauză de câteva minute și reveniți la proiect. Amintește-ți să folosești cârligul și nu întreaga ta mână
Pasul 2. Reglați tensiunea pentru a lăsa firul să treacă ușor prin degete
Deși există o mulțime de modalități de a ține firul, acordați atenție dacă strângeți sau nu degetele. Da, degetele tale controlează tensiunea, dar nu poți ține degetele blocate împreună mult timp înainte ca mâna să înceapă să te doară. Țineți degetele suficient de largi pentru a lăsa firul să se deplaseze confortabil la cârlig.
- Nu v-ați dat seama cum să țineți firele? Glisați firul sub roz și peste următoarele trei degete. Apoi, aduceți-l sub degetul mare.
- Nu uitați să vă relaxați și să respirați normal! S-ar putea să nu-ți dai seama nici măcar că prinzi firul strâns și îți ții respirația până nu-ți amintești să te relaxezi.
Pasul 3. Întindeți-vă mâinile, încheieturile și degetele ori de câte ori se simt înghesuite
Croșetarea poate fi dură pe mâini! De la menținerea tensiunii în fire, apucarea cârligului și lucrarea cusăturilor repetitive, mâinile tale pot obosi și înghesuie cu cât lucrezi mai mult. Nu mai croșetați ori de câte ori simțiți crampe și întindeți brațele. Luați un minut pentru a îndoi degetele înapoi și pentru a vă înclina încheietura într-un cerc larg.
- Încercați să țineți fiecare întindere timp de 5 până la 10 secunde sau oricât de lung este confortabil.
- Repetați aceste întinderi ori de câte ori doriți.
Metoda 4 din 4: Sfaturi practice
Pasul 1. Alegeți un loc de croșetat care să vă relaxeze, astfel încât să vă simțiți confortabil atunci când lucrați
Acest lucru depinde complet de tine! Dacă îți place ca timpul tău de croșetat să fie liniștit și liber de distrageri, ai putea croșeta în propria ta cameră sau în spațiul de artizanat, departe de ceilalți. Dacă îți place să faci o mulțime de activități, ai putea croșeta într-o parte aglomerată a casei tale, cum ar fi camera de zi.
Stilizați-vă spațiul oricum doriți. S-ar putea să preferați croșetarea într-o cameră fără prea multă aglomerație sau s-ar putea să vă placă să vă înconjurați de firele suplimentare și de proiectele anterioare
Pasul 2. Porniți lămpile sau o lumină de sus pentru a vă putea vedea cu ușurință proiectul
Nimic nu este mai rău decât încercarea de a croșeta într-un spațiu slab și este foarte greu pentru ochii tăi. Puneți o lampă de masă lângă scaun sau plasați o lampă de podea aproape, astfel încât să aveți multă lumină în cameră.
Unele lămpi de podea au mici lumini de citire atașate la ele, pe care le puteți îndoi spre dvs. pentru o lumină suplimentară
Pasul 3. Faceți pauze la fiecare 30 de minute pentru a vă întinde mușchii
Este foarte ușor pentru mușchii tăi să se strângă și să se înghesuie dacă deții mult timp aceleași poziții de croșetat. Dă-ți odihnă! Dacă trebuie, setați un cronometru, astfel încât să vă amintiți să vă ridicați și să vă plimbați. Aceasta este o pauză bună pentru ochii dvs. și vă face sângele să vă pompeze.
