Nu este nimic asemănător cu vizionarea unui spectacol de dans tahitian. În timp ce ritmul hipnotizant și costumele extravagante fac cu siguranță parte din recurs, dansul însuși captivează publicul. Dansatorii tahitieni își balansează șoldurile în armonie cu muzica, combinând mișcarea picioarelor și a picioarelor fără probleme cu un ritm ritmic. În timp ce stăpânirea dansului tahitian este cu siguranță o provocare, oricine poate învăța mișcările de bază de dans! Apoi, dacă vă bucurați de dans și doriți să aflați mai multe, puteți urma un curs de dans local sau chiar vă puteți înscrie la unul online!
Pași
Metoda 1 din 2: Învățarea mișcărilor de bază
Pasul 1. Îndoiți genunchii și țineți umerii nemișcați
Aproape fiecare mișcare din dansul tahitian necesită genunchii îndoiți și umerii liniștiți. Deși unele mișcări necesită să vă îndoiți genunchii mai adânc, amintiți-vă că acestea ar trebui să fie deja cel puțin ușor îndoite. Acest lucru vă va ajuta șoldurile să se miște mai liber.
Pasul 2. Așezați șoldurile dintr-o parte în alta în timp ce vă îndoiți genunchii opuși pentru a practica Tamau
Începeți cu picioarele ușor distanțate și transformate într-un V. superficial. Îndoiți genunchii, astfel încât să vă atingeți genunchii și păstrați-vă spatele drept. Extindeți brațele în lateral, ca și cum ați imita aripile unei păsări. Acum, fixați șoldul într-o parte, îndoind piciorul opus mai adânc în timp ce ridicați călcâiul. Apoi, trageți șoldul de cealaltă parte, îndoind celălalt picior și ridicând călcâiul.
- După ce ați însușit mișcarea de bază, o puteți accelera. Probabil va trebui să exersați această mișcare timp de câteva minute, jucând cu viteze diferite.
- Nu uitați să vă ridicați călcâiele, deoarece acest lucru vă ajută la mobilitatea șoldurilor.
- O versiune mai avansată a acestei mișcări este să mergi în timp ce faci Tamau. Mergeți înainte, în lateral și înapoi, totul în timp ce vă rupeți șoldurile în mișcarea Tamau.
Pasul 3. Stăpânește Ami încercuind șoldurile în timp ce îndoiești genunchii alternați
Începeți cu picioarele apropiate și genunchii ușor îndoiți. Împingeți șoldurile înainte și îndoiți genunchiul drept. Apoi, înconjoară-ți șoldurile în sens orar în timp ce îți îndrepți genunchiul drept îndoit. Până când șoldurile dvs. sunt la jumătatea cercului (spatele dvs. va fi arcuit pe măsură ce șoldurile vă vor cerceta în spatele vostru), veți începe să vă îndoiți genunchiul stâng. Mutați șoldurile încet pentru a completa cercul în timp ce îndreptați genunchiul stâng.
- Continuați să practicați Ami încet până când ați stăpânit mișcarea, apoi o puteți accelera.
- Aveți grijă să vă păstrați partea superioară a corpului și umerii. Păstrați-vă nucleul angajat pentru a vă proteja spatele.
- După ce ați stăpânit Ami în sensul acelor de ceasornic, exersați mișcarea șoldurilor în sens invers acelor de ceasornic.
Pasul 4. Rotiți șoldurile într-o mișcare de cifră opt pentru a învăța Varu
Începeți prin mutarea greutății pe piciorul stâng și împingerea șoldului stâng. Păstrați piciorul drept îndoit și ușor întors, ridicând călcâiul piciorului drept. Apoi, comutați pe cealaltă parte îndoind ambele genunchi adânc în timp ce vă deplasați greutatea spre dreapta, scoateți șoldul drept și întoarceți piciorul stâng în timp ce ridicați călcâiul stâng.
După ce ați însușit mișcarea piciorului, este timpul să adăugați mișcarea cifrei opt în șolduri. În loc să vă rupeți șoldul de fiecare parte, mișcați șoldurile în forma numărului 8 în timp ce vă deplasați greutatea dintr-o parte în alta
Pasul 5. Mutați șoldurile într-un cerc rapid pentru a învăța Fa’arapu
Începeți cu genunchii îndoiți și cu spatele drept. Asigurați-vă că umerii sunt în jos și picioarele sunt ferm plantate în podea. Îndreptați-vă bazinul, astfel încât coadă să vă îndrepte spre sol. Asigurați-vă că șoldurile sunt relaxate și capabile să se miște. Rotiți șoldurile în cerc, la fel ca în cazul mișcării Ami. Fa’arapu se face incredibil de repede, așa că lucrați la viteză pe măsură ce practicați.
Dacă vă confruntați cu această mișcare circulară, începeți cu mișcări de șold izolate. Cu genunchii îndoiți și spatele drept, împingeți șoldurile înainte, apoi împingeți-le spre dreapta, apoi pe spate și, în cele din urmă, împingeți-le spre stânga. Acum, repetați acele mișcări izolate, dar conectați-le într-o mișcare circulară
Metoda 2 din 2: Găsirea instrucțiunilor adecvate
Pasul 1. Utilizați YouTube pentru a găsi lecții online gratuite de dans tahitian
YouTube este plin de lecții gratuite despre dansul tahitian, plus videoclipuri cu spectacole profesionale. Există videoclipuri care lucrează prin pași specifici, precum și videoclipuri care vă învață coregrafii mai avansate. Petreceți timp urmărind videoclipuri tutoriale pentru a stăpâni pașii de bază, apoi găsiți spectacole complete de dansatori profesioniști tahitieni pentru a vă inspira.
Canalul YouTube DanceWithLeolani este o resursă excelentă în învățarea dansului tahitian. Acest canal oferă tutoriale detaliate, coregrafii distractive, videoclipuri cu spectacole și rutine de fitness:
Pasul 2. Înscrieți-vă pentru un curs local de dans tahitian în zona dvs
Avantajul găsirii unei clase locale este instruirea personală pe care o va oferi clasa. Cursurile de dans tahitian constau, în general, în practicarea mișcărilor cheie ale șoldului, rutine care călătoresc pe podea și coregrafii scurte. Multe dintre aceste clase intră, de asemenea, în detalii despre costumele, muzica și semnificația culturală a dansului tahitian.
- Dacă veți găsi sau nu un curs local de dans tahitian va depinde de locul în care locuiți. Dacă locuiți într-un oraș, veți avea șanse mari să găsiți unul. De asemenea, puteți încerca să căutați cursuri la centrul comunitar local, la colegiul comunitar sau la studiourile de fitness locale.
- Similar unei clase de Zumba, o clasă de dans tahitian este o formă minunată de exercițiu. Cursurile vă vor oferi întinderi și izolații care vă tonifică mușchii abdominali și coapsei, iar combinațiile de pași ajută la îmbunătățirea coordonării.
Pasul 3. Înscrieți-vă la un curs de dans online tahitian
Dacă nu puteți găsi un curs în zona dvs., dar doriți în continuare structura unui curs de dans tahitian, înscrieți-vă la un curs online. Tot ce ai nevoie este un computer și ceva spațiu în casa ta pentru a practica.
