O cutie de îngrijire personală este o modalitate excelentă de a vă oferi odihnă și relaxare. Gândiți-vă la acesta ca la un set de instrumente special pentru sănătatea voastră mentală, spirituală și fizică. Împachetați-l cu lucruri care vă fac fericiți, vă ajută să faceți față emoțiilor dure sau pur și simplu vă ajută să vă relaxați după o zi lungă. Nu există o modalitate corectă sau greșită de a crea o cutie de îngrijire personală - orice vă ajută să vă gestionați mintea și corpul este perfect!
Pași
Partea 1 din 4: Alegerea unei casete
Pasul 1. Decorați o cutie de pantofi pentru a o folosi ca cutie de îngrijire personală
În loc să arunci o cutie de pantofi veche, reciclează-o în ceva ce poți folosi! Puneți exteriorul cutiei în hârtie decorată sau decupați imagini din diferite reviste pentru a face un colaj. Puteți folosi, de asemenea, vopsele, markere sau adeziv sclipici pentru a le face proprii.
- Decorarea cutiei o va transforma din ceva ho-hum în ceva special.
- Avantajul utilizării unei cutii de pantofi este că este foarte ușor de depozitat sub pat, în dulap sau în orice colț mic.
Pasul 2. Folosiți o cutie sau un coș de depozitare decorativ
Mergeți la un magazin local de articole de uz casnic sau cadouri și citiți câteva dintre cutiile și coșurile decorative pe care le au. Sau, dacă aveți o grămadă de coșuri depozitate în casa dvs. pentru decorarea sărbătorilor, utilizați unul dintre acestea. Alegeți unul suficient de mare pentru a se potrivi tuturor articolelor preferate, dar nu atât de mare încât să nu îl puteți păstra într-un loc ușor accesibil.
De exemplu, dacă doriți să puteți glisa cutia de sub pat, selectați o cutie sau coș care nu este prea înalt
Pasul 3. Alegeți un recipient mai mic sau o pungă pentru portabilitate
Dacă doriți să vă folosiți cutia de îngrijire în mișcare, alegeți un recipient sau o pungă mică pentru tupperware pe care nu intenționați să o utilizați în alte scopuri. O geantă mare de machiaj pe care nu o mai folosiți este perfectă pentru a umple cu bunătăți și a o păstra în mașină, birou, dulap sau geantă de zi.
Rețineți că vă recomandăm să vă concentrați asupra articolelor miniaturale (cum ar fi loțiuni și tampoane de scris mici), astfel încât să puteți încadra toate articolele dorite
Pasul 4. Ciclează o cutie de transport din carton
Reutilizați toate cutiile de carton pe care le aveți în loc din mișcări anterioare sau comenzi online. Înfășurați exteriorul cu hârtie decorativă și trageți niște cârpe frumoase de-a lungul interiorului pentru a-i da o notă specială.
Poate doriți să consolidați partea de jos a cutiei cu conductă sau bandă de expediere, astfel încât să poată suporta orice obiect greu pe care l-ați putea pune în ea
Partea 2 din 4: Selectarea elementelor senzoriale
Pasul 1. Includeți loțiune pentru mâini sau corp pentru calmarea automasajelor
Alegeți o loțiune care are un miros plăcut și calmant pentru un efect chill-out maxim. A vă oferi un pic de masaj la umăr, gât, mâini sau picioare poate ajuta la calmarea oricărei anxietăți sau a altor emoții intense pe care le-ați putea simți. Auto-masajul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă relaxa la sfârșitul unei zile stresante!
- Loțiunile de dimensiuni de călătorie sunt o opțiune excelentă dacă creați un kit portabil de îngrijire personală.
- Evitați să obțineți o loțiune cu pompă, deoarece ceva ar putea atinge duza și ați putea ajunge cu loțiune în cutia de îngrijire.
Pasul 2. Răsfățați-vă punând articole spa și de înfrumusețare în cutie
Puneți măști de față liniștitoare, coji, machiaj, oje și măști de păr în cutie pentru a vă oferi o zi liniștitoare de mini-spa. A-ți lua timp pentru a te înfrumuseța nu este doar relaxant, ci poate promova gândirea pozitivă (de exemplu, „Mereț asta!” Și „Sunt frumos în interior și în exterior!”).
Opriți-vă telefonul, aprindeți câteva lumânări, configurați un loc confortabil pentru a vă așeza și puneți muzică calmantă pentru a vă oferi experiența de spa într-o zi întreagă acasă
Pasul 3. Depozitați lumânările parfumate preferate în cutia pentru aromoterapie
Lumânările parfumate pot fi un instrument puternic pentru reîmprospătarea minții și calmarea emoțiilor, mai ales dacă le folosiți în tandem cu alte acțiuni liniștitoare, cum ar fi meditația sau o baie cu bule. Aromaterapia poate ajuta la ameliorarea stresului sau anxietății și vă poate ajuta să vă relaxați pentru un somn bun.
- Dacă nu puteți sau nu doriți să aveți flacără deschisă în camera dvs., vă recomandăm să împachetați în cutie câteva sticle mici de uleiuri esențiale.
- Lavanda, pinul, vanilia, trandafirul, iasomia și salvia sunt toate alegeri excelente de parfum pentru a vă relaxa.
Pasul 4. Așezați bombele de baie și băile cu bule preferate în cutie
Oferiți-vă cadoul unei băi calmante pentru a vă ușura corpul și mintea. Gelurile de baie cu bule, bombele de baie și sărurile de înmuiere sunt toate elementele perfecte pentru a le pune în cutie pentru a vă reaminti să încetiniți și să vă bucurați de ceva timp în cadă.
Studiile au arătat că un ritual liniștitor de scăldat poate ajuta la ameliorarea depresiei, anxietății și furiei. În plus, îmbibarea în cadă va relaxa orice durere fizică pe care ați putea-o avea
Pasul 5. Împachetați o cutie moale și șosete sau papuci confortabili în cutie
Dacă ghemuirea pe canapea vă face să vă simțiți în siguranță și relaxat, includeți o cutie moale sau câteva încălțăminte confortabile în cutie. Dacă aveți în continuare o pătură prețuită din copilărie, aceasta este o completare excelentă pentru cutia dvs.!
Probabil că o pătură sau papuci nu vor funcționa pentru o cutie portabilă mică, dar puteți totuși împacheta șosetele confortabile dacă simțiți nevoia să vă încălziți degetele de la picioare (și spiritul!) În timp ce sunteți departe de casă
Pasul 6. Aruncați o minge de stres în cutia dvs. pentru a vă stoarce grijile
Achiziționați o minge de stres sau creați-vă propria dvs. umplând un balon cu orez sau făină și legându-l. Studiile au arătat că stoarcerea unei mingi de stres poate ajuta la scăderea anxietății și la creșterea concentrării și a atenției.
O minge de stres poate acționa, de asemenea, ca un agitat pentru a vă ajuta să rămâneți concentrat la locul de muncă sau în mișcare
Partea 3 din 4: Inclusiv elemente emoționale și intelectuale
Pasul 1. Faceți o listă cu melodiile și podcasturile preferate și puneți-o în casetă
Ascultarea blocajelor de energie preferate vă poate înveseli starea de spirit aproape instantaneu. Alegeți melodii care să vă ridice, să vă energizeze și să vă împuternicească. În ceea ce privește podcast-urile, includeți unele care să vă amintească de lucruri care vă interesează (cum ar fi arta, spiritualitatea sau meșteșugurile).
De exemplu, meditația ghidată și podcasturile de yoga sunt o modalitate excelentă de a vă relaxa atunci când vă simțiți anxios
Pasul 2. Păstrează câteva dintre cărțile tale preferate în cutie
Revizuirea unei cărți prețuite vă poate ajuta să încetiniți și să luați legătura cu voi înșivă și cu lucrurile care vă interesează. Alegeți cărți cu mesaje pozitive, cum ar fi texte spirituale, psihologie pozitivă sau cărți de auto-ajutor, compilații de poezie și clasice încântătoare.
- Dacă folosiți o cutie mică sau o pungă portabilă, probabil că veți găsi versiuni de dimensiuni de buzunar ale cărților preferate, astfel încât să nu ocupe mult spațiu.
- Cărțile de colorat pentru adulți sunt o opțiune excelentă pentru a vă concentra mintea și a reduce nivelul de stres.
Pasul 3. Notați afirmațiile pozitive pe cărțile de notă
Scrieți câteva dintre citatele sau zicalele dvs. de inspirație preferate pe benzi decupate de hârtie artizanală, note lipicioase sau cărți de notițe mici. Acestea sunt utile pentru a le privi ori de câte ori vă simțiți deprimat, nemotivat, trist sau anxios.
- Pentru a-ți alege spusele și afirmațiile, gândește-te la ceea ce te-ar putea determina să mergi la căsuța de îngrijire. De exemplu, dacă te simți neliniștit în majoritatea zilelor săptămânii, ai putea scrie: „Sunt în siguranță, sunt iubit și fiecare respirație pe care o iau îmi umple sufletul cu lumină și ușurință”.
- Dacă aveți câteva scrisori de încurajare din partea prietenilor și a familiei, nu ezitați să le includeți în loc de sau în plus față de propriile afirmații.
Pasul 4. Colectează fotografii ale prietenilor și familiei pentru a-ți reaminti că ești iubit
Stocați fotografiile tipărite ale celor dragi în cutie, fie fixate într-un plic, fie într-un album foto. Privirea la chipurile celor dragi îți poate aminti cât de mult ești iubit și susținut și poate înăbuși orice sentiment de singurătate pe care l-ai putea experimenta.
De exemplu, dacă bunica ta a fost întotdeauna cel mai mare fan și confident al tău, ai putea include o fotografie a ei sau a celor doi împreună
Pasul 5. Stocați un jurnal în cutia dvs. pentru jurnalizare și reflecție personală
Păstrarea unui jurnal și a unor pixuri în cutie este o modalitate excelentă de a încorpora reflectarea de sine în regimul de îngrijire personală. Faceți-l un jurnal special pe care îl utilizați numai pentru îngrijirea personală (de exemplu, nu îl utilizați pentru programare sau note aleatorii care nu au legătură cu îngrijirea personală).
- Luați în considerare dedicarea unei secțiuni a jurnalului pentru a vă purifica emoțiile și a reflecta, o altă secțiune pentru afirmații și o altă listă pentru recunoștință.
- Dacă desenarea sau schițarea vă ajută să vă împământați, obțineți un jurnal cu pagini goale fără linii și aprovizionați cu markere sau creioane colorate.
Pasul 6. Așezați în cutie orice obiect religios sau spiritual
Dacă practica dvs. religioasă sau spirituală include totemuri mici sau alte obiecte, puneți-le în cutie. În acest fel, puteți avea acces ușor la ele ori de câte ori simțiți nevoia să vă rugați sau să meditați.
Mărgele de rugăciune, simbolurile degetelor, statuile mici, cărțile sfinte, liniile tipărite ale scripturilor, cristalele, tămâia și bastoanele de salvie sunt toate opțiuni excelente
Pasul 7. Includeți tot ce aveți nevoie pentru a înființa un altar de meditație
Puneți tot ce folosiți pentru a medita în cutie, astfel încât să aveți totul împreună și accesibil. Tămâie, statui mici, lumânări, cristale, uleiuri esențiale, boluri cântătoare, simboluri deget și un zafu (pernă de meditație) vă pot îmbunătăți practica de meditație.
S-a dovedit că meditația vă îmbunătățește bunăstarea psihologică și fizică. Este deosebit de util dacă vă luptați cu anxietatea, depresia sau dependența
Partea 4 din 4: Adăugarea de articole pentru bunăstarea dvs. fizică
Pasul 1. Stocați gustările preferate în cutie pentru o delicioasă gustare
A vă oferi un pic de rasfat vă poate ridica starea de spirit și poate fi un act de auto-îngrijire. Ciocolata neagră, nucile, chipsurile sărate și produsele coapte sunt opțiuni excelente pentru a oferi creierului și corpului un pic de impuls.
- Chiar și doar un pătrat de ciocolată neagră (de mărimea unei cutii de chibrituri) poate elibera serotonină și alte „molecule fericite” care vă pot ajuta să vă ridicați starea de spirit.
- Dacă sunteți predispus la alimentația emoțională sau aveți o tulburare alimentară, evitați să puneți gustări în cutie, astfel încât să nu fiți tentați să vă angajați în orice comportament dezordonat sau distructiv.
Pasul 2. Încarcă-ți cutia cu ceaiuri calmante și răcoritoare pentru a sorbi ceva liniște
Ceaiul de lavandă, busuioc sfânt, mușețel și kava kava sunt ceaiuri de plante calmante. Dacă aveți nevoie de puțină energie răcoritoare, optați pentru ceai verde, ceai alb sau ceai de citrice pentru a vă îmbogăți.
Actul de a bea un lichid cald este liniștitor și vă poate ajuta să intrați în contact cu starea voastră interioară
Pasul 3. Include țesuturi în cutie pentru ori de câte ori ai nevoie de un plâns bun
Uneori, o sesiune de plâns copios poate face diferența, așa că păstrați câteva țesuturi în cutia de îngrijire personală pentru momentele în care trebuie doar să lăsați totul să iasă. Dacă cutia este îngustă pentru spațiu, obțineți un pachet mic de țesuturi care nu va ocupa mult spațiu.
Studiile au arătat că plânsul îți încetinește respirația și favorizează eliberarea endorfinelor, ajutându-te să te relaxezi și să te simți mai bine
Pasul 4. Finalizat
sfaturi
- Depozitați cutia de îngrijire personală într-un loc lipsit de dezordine sau alte lucruri care vă pot stresa.
- Dacă locuiți cu alte persoane, asigurați-vă că acestea vă cunosc caseta de îngrijire personală dacă nu este limitată - este doar pentru dvs. și pentru dvs.! Dacă doriți să le împărtășiți articole, continuați, dar asigurați-vă că știu că nu pot să o scotocească fără permisiunea dvs.
- Luați un moment pentru a face brainstorming ce vă face fericiți dacă nu sunteți hotărât cu privire la ce să introduceți în cutia de îngrijire.
- Dacă de multe ori aveți nevoie să vă reamintiți să încetiniți și să vă ocupați timp, puneți cutia într-un loc unde o puteți vedea (cum ar fi biroul sau raftul pentru cărți).
- Luați în considerare scrierea unei scrisori către viitorul dvs. sine și stocarea acesteia în cutia dvs. pentru a fi deschisă într-o anumită zi sau la un anumit eveniment.
