Scopul unei grădini de meditație este de a oferi un loc de retragere și de a crea un loc unde totul să fie liniștitor și liniștit, un loc minunat pentru a scăpa pentru a vă relaxa după stresul zilnic al vieții. Și dacă asta vă atrage, cel mai bun lucru este că nici nu trebuie să știți nimic despre meditație pentru a crea o grădină de meditație, deoarece evocă însăși esența calmului și tot ce trebuie să faceți este să fiți în el să te simți relaxat și liniștit. Iată câteva sugestii pentru a începe grădina dvs. de meditație.
Pași
Pasul 1. Imaginați-vă cum ar arăta o grădină odihnitoare pentru dvs
Gândiți-vă la ceea ce vă place la a fi în grădină în ceea ce privește relaxarea și descărcarea stresului. Luați acele amintiri și sentimente și traduceți-le în idei practice despre modul în care ați dori să vedeți o grădină personală orientată total spre relaxare și pace. Dacă apar idei (de exemplu, o temă albastră și galbenă ar fi atractivă pentru dvs. sau o bancă de parc din lemn), încorporați aceste lucruri în grădina voastră imaginată. Dacă aveți de gând să împărtășiți această grădină cu familia sau cu alții, obțineți și ideile și contribuția lor. Și amintiți-vă întotdeauna că aceasta este grădina voastră; intenția ta contează atunci când creezi o grădină de meditație. Nu există o modalitate corectă sau greșită de a face o grădină de meditație; întregul obiectiv este să faci o grădină care să te liniștească și să te inspire și când deschizi ochii, te inspiră și mai mult.
- Încercați să vedeți această grădină ca pe o „cameră în aer liber”. Este un loc în care veți merge să vă relaxați, să vă odihniți și să vă așezați, așa că va trebui să aibă caracteristici pe care să le găsiți confortabile, reconfortante și sigure de ochii curioși.
- Cel mai bine este să-ți începi imaginația cu condiții precum „trebuie să se încadreze în bugetul meu”, astfel încât să știi să nu te îndrăgostești în urmărirea unor vise scumpe și, prin urmare, de neobținut.
- Priviți prin cărți de grădină cu imagini cu grădinile altor oameni. Ce elemente din acele grădini te atrag ca idei pașnice și senine pe care le-ai putea încorpora în propriul tău spațiu?
Pasul 2. Faceți mai întâi pregătirea de bază
Există câteva elemente de bază pe care va trebui să le luați în considerare inițial pentru a profita la maximum de spațiul de grădină pe care îl aveți la dispoziție și pentru a rămâne în limita bugetului și a tărâmurilor a ceea ce se poate realiza efectiv. De exemplu:
- Dimensiunea grădinii: calculați cât de mare este grădina dvs., astfel încât să puteți lucra în funcție de dimensiunea sa. Și, cu excepția cazului în care locuiți singur, grădina dvs. va fi folosită de alți oameni, deci este o idee bună să planificați, de asemenea, modul în care vă veți împărți meditația sau gradina de seninătate de agitația obișnuită a restului grădinii. Gândiți-vă cum veți face diviziuni evidente folosind obiecte precum plante în ghivece în rânduri, garduri vii, palmieri mari, bănci, împrejmuiri și așa mai departe.
- Nivelurile sonore din grădină: Luați în considerare cât de silențios este deja sau dacă este posibil să aveți nevoie să creați tampoane folosind garduri, garduri vii, terasamente sau alte structuri de înăbușire a sunetului. Grădina dvs. nu trebuie să fie mare, dar dacă vă aflați într-un cartier liniștit și sigur, aveți probabil un avantaj natural. Sunetul poate fi o piedică enervantă sau un obiect de concentrare pentru meditație.
- Teren: grădina este înclinată, deluroasă, plată, ierboasă, exclusiv sol, etc. Toate acestea vor crea nevoi speciale și probleme proprii cu care va trebui să lucrați pentru a crea un sentiment de pace și confort.
- Vizualizări: ce vizualizări există în grădina dvs. pe care ați putea dori să le folosiți ca punct caracteristic și să găsiți modalități de a „încadra”. Vederea ar putea fi orizontul sau un grup minunat de copaci sau orice altceva care vă inspiră. Dacă nu aveți niciunul dintre acestea, luați în considerare un gard viu de bambus (forme aglomerate) pentru a ascunde lipsa de vedere sau lucrurile zilnice de zi cu zi, cum ar fi coșul de compost, peretele vecinului sau un gard urât.
Pasul 3. Uită-te la exemple de grădini din diferite părți ale lumii pentru inspirație
S-ar putea să găsiți o inspirație foarte bună în grădinile tradiționale din alte părți ale lumii. Deși nu este nevoie să urmezi o temă, a avea una poate insufla un sentiment de calm prin ordinea și concentrarea. Există mai multe moduri de a afla ce tipuri de grădini sunt cultivate în altă parte: împrumutați cărți de bibliotecă care prezintă grădinile în imagini, căutați imagini online, vizitați grădini deschise care conțin exemple specifice de grădină sau vizitați Grădinile Botanice locale sau grădinile publice specializate pentru inspirație. Gândiți-vă la elementele din aceste grădini care vă inspiră sentimente de pace și fericire de singurătate. Unele grădini de luat în considerare includ:
- O grădină japoneză - aceasta ar putea include modele de nisip sau pietriș fin, elemente zen, floare de cireș, arțar japonez și simplitate geometrică.
- O grădină chineză - aceasta ar putea încorpora un iaz de pești, copaci drepți, poduri mici, mici pagode, sculpturi din piatră naturală (de exemplu: piatră ne-sculptată) și căi.
- O grădină deșertică din sud-vestul SUA - aceasta ar putea încorpora simplitate, cactuși, plante rezistente la apă (excelent pentru o grădină într-o zonă săracă în apă) și un copac umbros.
- O grădină tradițională engleză - gândiți-vă la o grădină cu ziduri dintr-un oraș universitar precum Oxford, Cambridge sau Durham, ca exemplu.
- O grădină nativă australiană - aceasta ar putea include arbori de gumă, nativi australieni (căutați plantele parfumate pentru a vă trezi simțurile) și o mulțime de zone umbrite pentru a tăia căldura soarelui. Eucaliptii sunt minunați pentru a asculta sunetul brizei, precum și pentru mirosul lor.
- O grădină nord-americană - aceasta ar putea fi umplută cu obiecte din lemn sculptat; arțar, brad, mesteacăn și stejar; o mulțime de culori de foioase în toamnă; o mulțime de plante și hrănitoare pentru a se hrăni păsările și așa mai departe.
- Alte planuri de grădină de tip minimalist, inclusiv grădinile „Orientul Mijlociu” sau „Islamice” și multe alte variante diferite sunt formate ideale.
Pasul 4. Porniți un plan
Incorporează toate avantajele grădinii tale existente (de exemplu, s-ar putea să ai deja o zonă liniștită plăcută sau un iaz de pește pe care să îl poți ocoli) și începe să planifici caracteristicile dorite pe care nu le-ai primit încă. Pe o bucată mare de hârtie, desenați o schiță a modului în care vă percepeți grădina, inclusiv caracteristicile pe care intenționați să le adăugați. Acest plan poate fi actualizat și modificat pe măsură ce continuați, dar este o idee bună să începeți cu o idee de bază de la care să lucrați.
Păstrați planul într-un folder sau liant. În acest fel, puteți, de asemenea, să strecurați în butași de reviste, fotografii și broșuri pentru idei, produse și servicii pe care doriți să le încorporați în grădina dvs. de meditație de-a lungul timpului
Pasul 5. Folosiți structuri și linii de copaci ca creatori de sanctuare
De-a lungul istoriei, oamenii au folosit mici clădiri de grădină, cum ar fi case de vară, loggii, pergole și zone și intrări mărginite de copaci pentru a crea mici paradisuri de liniște sau pentru a calma privirea atunci când sunt privite. Adăugând astfel de structuri (atât vii, cât și neînsuflețite), creați frumusețe și funcționalitate simultan:
- Plantează o zonă de „crâng”. Acesta este în esență un mic petec izolat de copaci aliniați fie la capătul unui gazon, pe o cale, fie într-o altă formațiune care funcționează bine în spațiul grădinii. Un boschet este un loc minunat pentru a vă relaxa sau a vedea și poate de multe ori să evite ochii de la orice distragere majoră, cum ar fi casa, băile de soare ale vecinului dvs. sau orice zone dezordonate etc.
- Arbori și pergole de viță de vie sunt o cruce între spațiul de grădină și spațiul interior. Ele pot oferi adăpost împotriva soarelui, vântului și ploii, precum și adăugarea adâncimii și frumuseții incredibile unui spațiu de grădină.
- Luați în considerare o curte. Acest mediu semi-închis ar putea fi ideal pentru a vă marca sanctuarul cu claritate și pentru a crea bariere împotriva mișcărilor și sunetelor externe. Curțile vă permit să luați în considerare o grădină pe acoperiș, o grădină de cale și chiar o grădină strânsă într-un spațiu mic între pereți ca alte opțiuni pentru amplasarea grădinii dvs. de meditație.
- Adăugați o casă de vară, o logie sau un pavilion închis. Locurile care oferă adăpost de soare și ploaie sunt adăugări ideale pentru o grădină de meditație; dacă este prea zgomotos, cald, umed sau rece în grădina dvs., luați în considerare construirea unui mic pavilion închis. Dacă aveți o casă de vară existentă, profitați de utilizarea a ceea ce există deja. Frumusețea de a avea o structură de tip pavilion sau casă de vară este că o puteți umple cu mobilier moale, cum ar fi un covoraș, perne, perne etc., pentru a face din ea un sanctuar confortabil pentru culcare și odihnă, indiferent de momentul anul poate fi.
Pasul 6. Gândește-te la suprafețe
Dacă vrei să te relaxezi în această grădină, suprafața pe care mergi, stai, te întinzi și te relaxezi contează foarte mult. Suprafețele prea calde, reci sau dure vor strica experiența, așa că planificați această parte cu mare atenție. Unele suprafețe de luat în considerare includ:
- Suprafețe moi, ierboase - acestea ar putea fi create de gazon, ierburi native, mușețel, iarbă nasture etc.
- Cărămizi - cărămizile vechi minunate fac o minunată suprafață caldă la soare. De-a lungul timpului, cărămizile atrag mușchi, licheni etc. Acest lucru poate fi sau nu pe placul dvs., dar adaugă caracter și creează un sentiment de unitate cu natura.
- Pavele - acestea pot fi lovite și ratate dacă sunt alese prost. Cele mai vechi, lucrate manual sunt probabil minunate. Cele turnate în beton în culori blande pot fi o alegere teribilă dacă par ieftine și se simt urâte. Fiți foarte atenți la alegerea pavelelor; pot arăta fantastic dacă creați modele cu ele și le țeseți printre alte suprafețe și nu vă bazați doar pe ele.
- Mozaicuri - dacă aveți timp și bani pentru mozaicuri, acestea pot fi folosite pentru a face o mică (sau mare!) Parte a grădinii de meditație. Alegeți modele care sunt semnificative pentru dvs.
- Alte suprafețe posibile includ pietricele, lemn, ardezie, pietriș (foarte fin), nisip, pavaj cu modele.
- Complexitatea este folosită cel mai bine în funcție de caracterul persoanei. Prea mult poate distrage atenția pentru unii, prea puțin poate fi neinspirant pentru alții. O imagine extrem de complexă poate fi un obiect de focalizare, funcționând la fel ca o mandala.
Pasul 7. Investiți în obiecte care vor spori senzația de seninătate din grădină
Există numeroase obiecte prietenoase cu grădina care vă vor ajuta să creați cu adevărat „meditația” sau senzația pașnică a grădinii dvs. Adăugările ideale includ:
- Sculptură - căutați artiști locali a căror lucrare vă place; aceasta este o modalitate excelentă de a sprijini artiștii locali, precum și de a câștiga ceva unic și special pentru grădina dvs.; s-ar putea să vă gândiți chiar să comandați ceva cu o semnificație specială pentru dvs., cum ar fi un totem de animal sau un memorial cuiva iubit. Și, desigur, poți să îți faci oricând propria sculptură!
- Caracteristici ale apei - apa este calmantă și relaxantă, atât atunci când este așezată, cât și când se mișcă. S-ar putea să luați în considerare boluri de apă, iazuri de pește, o fântână, o caracteristică de apă care curge sau alte obiecte care utilizează sau afișează apă.
- Stânci - stâncile, sculpturile în stâncă, Inukshuks și alte utilizări ale rocilor pot contribui la sporirea solidității și fermității zonei dvs. de grădină liniștită.
- Plinte mici sau altare - acestea pot fi locuri ideale pentru a plasa o lumânare, o vază de flori, a face un altar mic sau a lăsa tămâie, lumânări sau alte ofrande spirituale, dacă aceasta este dorința ta. Cui le oferiți nu este cu adevărat problema, contează intenția din spatele ei, dar este totuși cel mai bine să alegeți una care să vă inspire calm.
- Statui - există multe posibilități cu statui; pur și simplu alegeți-i pe cei care vă insuflă un sentiment de pace. Imaginile sau statuile lui Buddha și pagodele mici sunt idei bune, dar numai dacă funcționează pentru tine.
- Spații goale specifice. Acestea sunt zone mici, care sunt surprinzător de odihnitoare, deoarece acestea sunt locuri care nu au nevoie de nimic pentru a le umple.
Pasul 8. Alegeți plante care vă inspiră
Plantele englezești de tip grădină de cabană sunt la fel de valabile ca și grădinile minimaliste care au foarte puține plante, dacă este cazul. Plantele pe care le alegeți pot fi parfumate, înflorite, pe bază de plante, tropicale, native sau chiar deșertice. Cel mai important lucru este că plantele ar trebui să vă evoce calm; deci, dacă sunt plante „mofturoase” care au nevoie de mult efort, s-ar putea să le lăsați în afara grădinii dvs. de meditație sau vă veți simți siliți la buruieni și ordonate în loc să meditați și să vă odihniți!
- Folosiți-vă cele cinci simțuri pentru a afla care plante vă vor fi cele mai plăcute în grădina de meditație. De exemplu, dacă sunteți o persoană care iubește să atingă lucrurile, căutați plante cu o textură minunată, cum ar fi urechile de miel catifelate. Dacă ești cineva care iubește stimularea vizuală, s-ar putea să adori florile viu colorate. Sau, dacă sunteți cineva care iubește parfumurile, alegeți o gamă de plante parfumate care înfloresc în diferite perioade ale anului, pentru a vă asigura că vor pătrunde un parfum frumos prin grădină în toate anotimpurile. Unele plante cu flori nocturne sunt parfumate superb și creează un sentiment ceresc în nopțile de lună sau înstelate.
- Formele de plante te pot inspira. Când alegeți plante, uitați-vă la forme, modele, linii și culori pentru a inspira un sentiment de liniște, precum și ceva pe care să vă concentrați atunci când meditați (dacă alegeți să faceți acest lucru).
Pasul 9. Folosiți soluții și produse de grădină ecologice
O grădină de meditație este un loc pentru a fi la un loc cu natura și Pământul; nu ar avea sens să-l înecăm în substanțe chimice precum pesticide (insecticide), fungicide, antimicrobiene și rodenticide. Dacă practicați o filozofie a non-vătămării sau un sistem de virtute, cum ar fi preceptele budiste care utilizează astfel de toxine, pot afecta calitatea meditației, precum și bunăstarea voastră. În schimb, căutați opțiunile ecologice pentru a menține buruienile și alți dăunători sub control în grădina dvs., precum și utilizarea opțiunilor de nutrienți ecologici ai plantelor.
- Citiți Cum să utilizați spray-uri de grădină de casă în siguranță pentru câteva sfaturi de siguranță.
- Citiți Cum să vă folosiți compostul și Cum să preparați ceai de compost pentru câteva idei prietenoase cu pământul.
- Citiți despre plantele însoțitoare, deoarece unele ajută la creșterea altor plante, atrăgând în același timp insecte benefice.
Pasul 10. Continuați să vă actualizați și să vă schimbați grădina de meditație pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră
La fel ca și meditația în sine, care vă ajută să creșteți și să vă schimbați în timp, grădina dvs. nu trebuie blocată în timp. Completați și recondiționați-vă grădina de meditație pe măsură ce propriile nevoi și dorințe evoluează.
Pasul 11. Când meditați, selectați o zonă care este rece, calmă și, de preferință, liniștită
Utilizați un șervețel ieftin sau un prosop de plajă vechi ca un covor de meditație eficient din punct de vedere al costurilor (astfel încât să nu vă udați din contactul cu iarba sau sol atunci când stați), apoi închideți ochii, relaxați-vă, concentrați-vă și lăsați doar meditația să se întâmple. Nu încercați să vă opriți gândurile de la curse, deoarece efortul înrăutățește acest lucru. Pur și simplu permiteți-le să curgă și să se estompeze.
Pentru mai multe informații despre meditație, consultați secțiunea de respirație și meditație de pe wikiHow. Există o varietate foarte largă de meditații care se potrivesc tuturor tipurilor de oameni, unele pentru calmare și reducerea stresului, altele pentru sănătate spirituală sau mentală, unele sunt perspicace sau contemplative, iar altele sunt forme de exercițiu în sine, precum Tai Chi, meditație de mers sau Yoga (etc.). Toate au diferențe subtile, dar depinde întotdeauna de modul în care îți folosești experiențele pentru a le face să merite
sfaturi
- Tipurile de adăpost sau barieră pot include ecrane, garduri, spalier, bușteni, bușteni de ferigă, panouri țesute de alune, garduri de perie, un singur perete plasat strategic, un gard viu, o linie de tufișuri sau copaci, containere cu plante, bănci, scaune etc. Chiar și un iaz poate ajuta la crearea unui sentiment de separare între o parte a grădinii și alta.
- Dacă descoperiți că un obiect vă distrage atenția din cauza zgomotului pe care îl produce, cum ar fi o fântână zgomotoasă sau clopote agățate, îndepărtați-le. Cu toate acestea, nu presupuneți că acestea nu vor funcționa pentru dvs. Zgomotul lor constant poate fi o sursă de concentrare și pace pentru dvs. și vă pot ajuta să înecați traficul sau zgomotul din cartier.
Avertizări
- Se spune că unii copaci, plante și flori atrag șerpi sau (ceea ce unii ar putea considera) dăunători nedoriti.
- Bambusul arată liniștit, dar în multe locuri este considerat a fi o specie invazivă care vă va prelua curtea și va dăuna speciilor native. Asigurați-vă că cercetați alegerile dvs. de plante!
- Scopul echilibrului între crearea grădinii și relaxarea în ea. Nu doriți să creșteți pentru a vă supăra, deoarece necesită multă muncă atât pentru a crea, cât și pentru a menține.
- Apa în picioare poate atrage țânțarii, care pot fi periculoși dacă locuiți într-o zonă care a avut probleme cu bolile transmise de țânțari. Este posibil să fie necesar să vă scurgeți apa pentru o perioadă de timp.
- Apa stagnantă nu este niciodată o idee bună, așa că băile de păsări etc. necesită golire și curățare regulată. Asigurați-vă că apa nu se colectează sau stagnează în urne și vase. Dacă aveți iazuri de pește etc., asigurați-vă că acestea sunt păstrate curate. Nu doriți ca materia vegetală să se descompună și (mai rău!) Pești morți care plutesc în jur.
