Dansul este o formă de artă și un exercițiu excelent. Dacă te găsești admirând mișcările de dans ale oamenilor din jurul tău, poți învăța să dansezi și tu. Trebuie să găsiți genul pentru dvs. și să decideți ce nivel de calificare sperați să atingeți. Apoi, va trebui să vă exersați mișcările pentru a deveni mai buni și pentru a vă scoate abilitățile în lume.
Pași
Partea 1 din 4: Găsirea genului potrivit
Pasul 1. Folosiți videoclipuri și filme
Urmărind o varietate de filme și videoclipuri de dans, vă puteți face o idee despre ceea ce vă place și ce doriți să învățați. Apoi, puteți trece la videoclipuri instructive pentru a începe să învățați mișcările de dans.
Pasul 2. Faceți o clasă introductivă
Cursurile introductive de dans sunt minunate pentru a vă ajuta să începeți dansul. Încercați o clasă care acoperă o varietate de dansuri pentru a vedea ce vă place. În plus, instructorul vă poate oferi instrucțiuni privind tehnicile de siguranță adecvate.
Pasul 3. Observați profesioniștii
Dovezile arată că puteți învăța foarte mult urmărind alte persoane. De fapt, din punct de vedere psihologic, observarea altor oameni dansând îți permite creierul să se adauge la hărțile mentale pe care le faci deja cu privire la mișcarea dansului. În plus, puteți vedea cum ar trebui să arate anumite mișcări atunci când sunt efectuate corect.
Participați la un spectacol profesional pentru a vedea profesioniști la locul de muncă sau chiar vizitați un colegiu local care oferă dans. Adesea, școlile vor avea vitrine deschise publicului
Pasul 4. Vizitați o varietate de cluburi de dans
Veți putea observa alți dansatori și chiar puteți copia mișcări. În plus, dacă încercați o varietate de cluburi de dans, vă va ajuta să decideți tipul de dans pe care îl veți iubi. Încercați totul, de la cluburi de hip-hop până la cele cu muzică country și două pași. Nu vă fie teamă să intrați și încercați mișcările.
Pasul 5. Decideți un gen pe care să vă concentrați
Nu trebuie să rămâi cu el pentru totdeauna. Doar alegeți ceva care vă place. Puteți încerca balet, contemporan, jazz, dans de sală sau chiar dans la țară pentru a începe lecțiile de dans.
Pasul 6. Stabiliți-vă obiective
Vrei să dansezi profesionist sau vrei doar mișcări de dans cool pentru sâmbătă seara? Încercați să învățați dansul de sală pentru nunta dvs.? Decideți ce nivel de calificare doriți să atingeți, deoarece acest lucru va determina nivelul dvs. de angajament. De exemplu, dansul profesional necesită ani de practică și cursuri dedicate, dar probabil că puteți învăța să dansați pentru nunta dvs. într-o lună sau două.
Partea 2 din 4: Exersarea mișcărilor pe cont propriu
Pasul 1. Urmăriți videoclipuri de dans
Videoclipurile pentru dans vă vor ajuta să învățați anumite mișcări, precum și pentru a vă ajuta cu tehnica dvs. Alegeți videoclipuri cu instrucțiuni în loc să încercați doar să copiați mișcările care vă plac. Videoclipurile cu instrucțiuni vă vor arăta cum să o faceți, mai degrabă decât să ghiciți cum se face.
Pasul 2. Găsiți un loc liniștit unde să dansați în care să nu deranjați alte persoane
Veți avea nevoie de spațiu, precum și de o podea netedă și solidă. Amintiți-vă, veți face ceva zgomot, așa că aveți nevoie de un loc în care să nu deranjați oamenii.
Pasul 3. Luați în considerare ce muzică veți folosi și cum o veți reda
Muzica ar trebui să fie adecvată genului, deși majoritatea genurilor încorporează o gamă largă de muzică. De obicei, totuși, ați folosi ceva clasic pentru balet, în timp ce puteți utiliza o gamă largă de muzică de astăzi pentru contemporan.
Pasul 4. Exersează în fiecare zi
Practicarea vă ajută să vă solidificați abilitățile din creier, iar corpul dvs. își va aminti mișcările pe care le învățați.
Pasul 5. Nu vă fie frică de eșec
Copiii par să învețe abilități mai repede pentru că nu se tem să arate prost. Dacă vă încurcați sau aveți probleme cu o mișcare, nu o luați ca pe un semn că ar trebui să încetați să dansați. Înseamnă doar că ai nevoie de mai multă practică. Ridică-te și încearcă din nou.
Pasul 6. Fii atent
Nu încercați prea mult prea curând, deoarece vă puteți răni.
Pasul 7. Fii atent la îmbrăcămintea ta
Când dansați, folosiți hainele suficient de largi pentru a vă mișca, dar suficient de strânse încât să nu vă împiedicați. Scoateți orice bijuterii pentru a nu zbura. Pantofii de dans sunt cei mai buni pentru dans, deoarece au tălpi mai fine pentru viraje. De asemenea, legați-vă părul pentru a nu vă împiedica.
Pasul 8. Încercați să coregrafiați mutările melodiei preferate
Nu numai că vă va ajuta să vă exersați, dar vă va ajuta și să vedeți cum gândește un coregraf, ceea ce este benefic dacă intrați în dans profesionist cu coregrafi.
Pasul 9. Folosiți internetul pentru asistență
Pasul 10. Fii atent la ceea ce faci greșit și încearcă să-l corectezi
Videoclipurile te pot ajuta aici, la fel ca și exersarea în fața unei oglinzi pentru a vedea cum arată dansul tău. Dacă practici doar mutarea fără să vezi cum arată, este posibil să nu o faci corect.
Partea 3 din 4: Schimbarea stilului de viață
Pasul 1. Mănâncă bine
Dansatorii trebuie să mănânce alimente sănătoase pentru a-și alimenta corpul. Dacă dansați foarte mult, aveți nevoie de suficiente calorii pentru a alimenta dansul. Cu toate acestea, dacă dansați doar puțin, poate fi necesar să reduceți caloriile pentru a obține corpul dorit pentru dans.
Asigurați-vă că includeți o mulțime de proteine în dieta dumneavoastră. În plus, hrănește-ți corpul cu fructe și legume, astfel încât are suficiente vitamine pentru a fi puternic
Pasul 2. Incorporează alte exerciții
Pentru a dansa bine, trebuie să vă construiți mușchii și rezistența.
Activități precum înotul, schiatul, utilizarea unui eliptic și ciclismul oferă antrenamente generale excelente care vă vor ajuta să obțineți un corp mai puternic
Pasul 3. Lucrați la flexibilitatea dvs
Dansatorii trebuie să fie cât mai flexibili posibil pentru a efectua mișcările pe care le fac. Încercați activități precum yoga și pilates pentru a vă spori flexibilitatea. Ca bonus suplimentar, aceste activități îți vor crește puterea de bază, făcându-te un dansator mai bun.
Pasul 4. Aflați echilibrul
Echilibrul este, de asemenea, important pentru dans, deoarece aveți nevoie de un echilibru bun atunci când faceți mișcări rapide pentru a rămâne în poziție verticală. Yoga și pilates pot ajuta la echilibru, la fel și programele precum tai chi. Tai chi ajută, de asemenea, la reducerea stresului și la creșterea flexibilității.
Partea 4 din 4: Realizarea obiectivelor tale
Pasul 1. Ia cursuri
Dacă vrei să devii dansator profesionist, vei avea nevoie de o pregătire adecvată. Va trebui să luați o varietate de clase, începând cu cursurile pentru începători și ascendând pe măsură ce nivelul de calificare crește. Cu toate acestea, cursurile pot fi distractive și utile, chiar dacă obiectivul dvs. este să faceți doi pași la un club de dans local. Pentru cursuri ieftine, consultați studiourile locale de dans, parcurile și programele de recreere ale orașului dvs. și chiar colegiul comunitar local.
Pasul 2. Major în dans
De asemenea, vă puteți specializa în dans la o universitate. Cu toate acestea, aceste programe sunt foarte competitive, iar cele mai multe dintre ele vor fi dificil de intrat. De asemenea, rețineți că multe programe de dans necesită o anumită greutate pentru a face parte din program.
Pasul 3. Audiție pentru teatru comunitar
Dacă ai luat câteva cursuri și vrei să te distrezi doar ca dansator, încearcă să faci o audiție pentru teatru comunitar. În majoritatea programelor de teatru comunitar, vei întâlni amatori ca tine, așa că vei fi în companie bună.
Pasul 4. Coregrafiază un dans pentru nunta ta
Lucrează cu viitorul tău soț pentru a-ți coregrafia dansul pentru nunta ta. Este o modalitate de a face ca primul dans să fie cu adevărat special.
Pasul 5. Mutați-vă la clubul de dans
Poate vrei să-ți impresionezi doar prietenii de la clubul de dans. Dacă este adevărat, încercați-vă mișcările într-o sâmbătă seara.
sfaturi
Dansul este un exercițiu excelent, motiv pentru care au fost create programe de exerciții precum jazzercise și zumba. Deoarece sunt distractive, te vor face să te antrenezi mai mult dacă încerci să te potrivești
Avertizări
- Nu încercați trucuri, flipuri sau sărituri dure dacă abia începeți. Vă puteți răni cu ușurință dacă nu știți ce faceți.
- Dacă aveți dureri moderate până la severe în timp ce dansați, solicitați asistență medicală.
