Scuturarea pradă a devenit rapid una dintre cele mai populare mișcări de dans de pe tot globul. Este provocator, sexual și captivant de atenție. Dar, din păcate, nu este o mișcare pe care toată lumea știe în mod natural să o facă. Uneori, necesită câteva lecții și puțină practică.
Pași
Metoda 1 din 3: Făcând Beyoncé Booty Shake
Pasul 1. Intră în postura potrivită
Începeți cu picioarele puțin mai late decât lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți și relaxați. Ține umerii înapoi și arcuiește ușor spatele, astfel încât fundul să iasă. Nu scoateți fundul în mod intenționat, se va întâmpla în mod natural atunci când vă arcați spatele
Pasul 2. Pune-ți fundul sub pelvis
Spatele inferior ar trebui să fie acum în linie dreaptă. Cu alte cuvinte, partea inferioară a spatelui ar trebui să fie la aproximativ 90 de grade - să nu fie îndoită înainte sau înapoi. Cu toate acestea, umerii tăi ar trebui să iasă ușor înainte, iar genunchii ar trebui să fie încă îndoiți.
Pasul 3. Scoate fundul înapoi
În timp ce faceți acest lucru, rulați bazinul înapoi. Arcuiește-ți partea inferioară a spatelui și împinge pieptul înainte și umerii înapoi. Acest lucru ar trebui să vă ajute să scoateți fundul. Exersați să vă rulați șoldurile înapoi, dacă este necesar.
Pasul 4. Repetați această mișcare
Începeți cu șoldurile verticale la 90 de grade. Apoi, arcuiește-ți spatele și rulează șoldurile înapoi. Începeți încet pentru a reduce tehnica și apoi creșteți treptat viteza. Încercați să faceți butonul pop cât de repede puteți, fără a vă compromite formularul.
Pasul 5. Pompează-ți brațele
Semnătura de pradă a lui Beyoncé include pomparea simultană a brațelor. Pentru a pune în mișcare această mișcare, începeți să vă țineți brațele în sus la piept, cu coatele îndoite la aproximativ 45 de grade, cu interiorul încheieturilor spre voi. Mâinile tale ar trebui să fie în pumni largi. Când scoateți capul afară, îndepărtați ușor brațele și împingeți pieptul înainte. Când vă înfundați fundul înapoi, aduceți brațele înapoi unul către celălalt și umerii înainte. Continuați această mișcare simultană.
Pasul 6. Adăugați saltul (opțional)
Beyonce sare ocazional în mișcarea ei de pradă. Pentru a face acest lucru, stați în poziția dvs. normală, cu lățimea picioarelor depărtate. Apoi, săriți ușor înainte și începeți imediat să vă scuturați fundul în modul descris. Rezervați această mișcare după ce ați însușit toți ceilalți pași.
Metoda 2 din 3: Scuturarea în timpul ghemuitului
Pasul 1. Stați cu picioarele lățimea umerilor depărtați
Acest lucru vă oferă o bază bună, astfel încât să nu vă răsturnați în timp ce vă agitați. Plantează-ți picioarele și distribuie-ți greutatea corporală în mod egal pe partea din față și din spate. Asigurați-vă că aveți o poziție suficient de largă. Cu cât poziția dvs. este mai largă, cu atât veți fi mai stabil în timp ce dansați.
Pasul 2. Liniște-te
Spatele tău trebuie să rămână drept, vertical și vertical. Nu ar trebui să te apleci prea înainte sau prea înapoi. Pe măsură ce vă îndoiți genunchii și vă ghemuiți jos, dar asigurați-vă că vă simțiți stabil. Nu ar trebui să simți că ești pe punctul de a te prăbuși.
Aceasta este o poziție centrală pentru acest stil de shake shake
Pasul 3. Rotiți șoldurile înainte și rotiți înapoi
Mișcarea efectivă a scuturării corpului necesită doar mișcarea șoldurilor înapoi. Cu toate acestea, este bine să știți cum se simte atunci când vă mișcați șoldurile în ambele direcții, astfel încât să puteți simți dacă o faceți corect. Exersează-ți mișcarea șoldurilor înainte și apoi mutarea înapoi. Ține-ți trunchiul drept în timp ce faci asta.
Mutarea șoldurilor înapoi este ceea ce creează mișcarea de scuturare a pradă. Aceasta este o mișcare izolată. Deci, vă rotiți doar pelvisul înapoi. Dacă nu sunteți obișnuiți să faceți această mișcare, va trebui să exersați mișcarea șoldurilor înapoi, deoarece această mișcare este esențială pentru această formă de scuturare a pradă. În esență, mișcarea șoldurilor înapoi este scuturarea pradă
Pasul 4. Puneți mâinile pe genunchi
Acest lucru este mai mult sau mai puțin pentru stil. Cu toate acestea, o puteți face și pentru a vă stabiliza pe măsură ce începeți să vă mișcați. Nu vă aplecați înainte când faceți acest lucru, deoarece spatele dvs. ar trebui să rămână drept.
Pasul 5. Rotiți șoldurile înapoi
Începeți în poziția centrală, apoi mutați șoldurile înapoi. Faceți acest lucru încet la început, până când veți obține. Puteți schimba greutatea pe tocuri în timp ce faceți acest lucru. Apoi, mișcă-ți fundul mai repede. Acum, ar trebui să vă agitați prada. Antrenează-te mult până când te înțelegi.
Metoda 3 din 3: agitarea în timp ce vă aplecați
Pasul 1. Stați cu picioarele lățimea umerilor depărtați
Întrucât vă schimbați greutatea corporală, acest lucru vă oferă o bază puternică, astfel încât să nu vă răsturnați. Picioarele tale ar trebui să fie la aproximativ aceeași distanță ca umerii și ar trebui să fie paralele între ele. Îndreptați degetele de la picioare înainte.
Pasul 2. Balansați dintr-o parte în alta
Balansați șoldurile de la stânga la dreapta. Repetați această mișcare până când aveți o senzație bună pentru mișcare. Aceasta este doar pentru a înțelege mișcarea de bază pe care o veți face.
Acesta este un pas pregătitor pentru învățarea shake-ului pradă
Pasul 3. Răsuciți-vă dintr-o parte în alta
Măriți-vă raza de mișcare pe măsură ce vă balansați lateral și rotiți înainte și înapoi. Răsuciți șoldurile înainte și înapoi. Pe măsură ce vă răsuciți, eliberați obrajii din fund. Nu le strângeți împreună. Răsuciți-vă repede și ar trebui să vă simțiți obrajii fundului izbind unul de celălalt sau zdruncinându-vă.
Aceasta este o mișcare izolată, deci numai pelvisul ar trebui să se miște. Nu îndoiți spatele
Pasul 4. Reduceți gama de mișcare răsucită
În loc să răsuciți cât de mult ați fost înainte în pasul anterior, reduceți-l astfel încât să vă răsuciți încă, dar aproximativ jumătate. Cu toate acestea, continuați să vă răsuciți la aceeași viteză rapidă ca înainte, ceea ce vă făcea fundul să zvâcnească.
- Nu ar trebui să pară că te răsuciți chiar dacă ești.
- Genunchii tăi ar trebui să fie aproape închiși în timp ce faci asta.
Pasul 5. Îndoiți-vă
Cu picioarele încă la aproximativ lățimea umerilor, îndoiți-vă la un unghi de aproximativ 90 de grade. Apoi, continuați să răsuciți cu același interval limitat de mișcare ca înainte. Continuați să agitați sau răsuciți repede și repetați cât doriți.
Nu-ți lăsa brațele să atârne. Nu vrei să arate ca un șir prost în timp ce scuturi. Îndoiți-le la un unghi de aproximativ 90 de grade
sfaturi
- Oamenii dansează întotdeauna cel mai bine după muzica de care se bucură. Dansează pe muzică care are un ritm pe care îl poți urmări cu ușurință și care te pune în starea de dans. Muzica latină și hip-hop-ul tind să aibă cele mai multe ritmuri care scutură pradă.
- Doar distrează-te și fii natural cu mișcările tale.
- Păstrați-vă corpul complet relaxat pentru a face tremurarea pradă să pară naturală. Genunchii trebuie să fie ușor îndoiți pentru a vă susține mișcările.
- Exersează-ți mișcările de dans în fața unei oglinzi, astfel încât să poți fi atent la ceea ce funcționează și la ce nu.
Avertizări
- S-ar putea să nu reușiți să vă agitați chiar dacă practicați, așa că nu vă supărați pe voi înșivă.
- S-ar putea să doriți să vă întindeți înainte de a vă scufunda în orice mișcare de dans viguroasă. Ca și în cazul oricărui exercițiu, puteți trage un mușchi sau vă puteți face un alt prejudiciu, dacă nu.
