Diafragma dvs. este o foaie de mușchi care separă cavitatea toracică, unde se află inima și plămânii, de organele interne din restul corpului. Este probabil cel mai cunoscut pentru spasm și cauzarea sughițurilor, dar este, de asemenea, o parte esențială a cântării. Cântarea corectă necesită susținerea respirației din diafragmă, folosind mușchiul pentru a forța aerul din plămâni și prin voce. Dacă vrei să fii un cântăreț mai bun, învață să întărești acest mușchi și să cânți corect.
Pași
Partea 1 din 2: Întărirea diafragmei
Pasul 1. Aflați să vă localizați mușchii diafragmei
Spre deosebire de biceps, este greu să-ți simți mușchii diafragmei, deci este important să înveți să înveți să îi localizezi, astfel încât să poți continua să-i întărești pentru a cânta. În timp ce stai drept, folosește-ți mâinile pentru a găsi fundul cutiei toracice. Mușchii diafragmei sunt atașați aici și se conectează în jurul trunchiului.
- Dacă aveți probleme cu simțirea diafragmei, întindeți-vă pe podea și puneți o greutate moderată pe zona stomacului, ceva de genul unei cărți mari sau a unei perne mari. Împingeți greutatea în sus folosind doar mușchii stomacului. Trageți simultan aer în plămâni la capacitatea lor maximă. Acum, cântă. Mușchii pe care îi folosești sunt diafragma ta.
- Cel mai bun mod de a vă gândi la cântatul din diafragmă este să vă gândiți la mușchii diafragmei ca la o platformă sau o masă. Acestea ar trebui să fie ferme și stabile și să ofere o bază pentru ca vocea dvs. să se ridice prin coloana de aer.
Pasul 2. Exersează respirația în diafragmă
Pentru a respira în diafragmă, respirați cât de profund puteți și împingeți-vă stomacul cât mai departe posibil în timp ce faceți acest lucru, menținând restul corpului cât mai liniștit posibil. Acum expirați și trageți-vă stomacul înapoi. Asigurați-vă că umerii nu se mișcă.
- Este imperativ ca acești mușchi pe care îi folosiți în timp ce respirați să rămână fermi, dar nu strânși când cântați. Pieptul, umărul și mușchii feței trebuie să rămână liberi, nu strânși și strânși.
- Imaginați-vă că sunteți un coș și că cântatul dvs. se ridică prin coșul de fum din diafragmă din plămâni și prin acoperiș.
- Așezați-vă pe spate și puneți o mână pe burtă și cealaltă mână pe piept. Inspiră încet și simte-ți burtica crescând. Odată ce pieptul tău începe să se ridice, începe să expiri.
- Imaginați-vă că există un balon în trunchi în spatele buricului. Încercați să umpleți balonul în timp ce inspirați și scoateți aerul din balon în timp ce expirați.
Pasul 3. Faceți exerciții de respirație pentru întărirea diafragmei
Exercitați-vă în mod regulat mușchii diafragmei. Odată ce ați învățat să respirați corect, trebuie să obțineți cât mai multă putere în diafragmă. Respirați adânc din diafragmă și, în timp ce expirați, numărați cât mai sus posibil. Numărați încet și uniform, apoi înregistrați cât ați îmbunătățit în fiecare zi.
- Exersează un „milkshake”. Fa-te ca sugi prin paie. Nu uitați să vă țineți umerii și pieptul nemișcați. Ține-ți mâna pe stomac pentru a observa mișcarea.
- Faceți „pantaloni pentru câini”. Gâfâi ca și cum ai fi un câine obosit, dar amintește-ți din nou să ții umerii și pieptul nemișcați și să ții din nou mâna pe burtă.
- Practicați un exercițiu de „împingere la baie”. Oricât de ridicol ar suna, chiar ajută atunci când înveți să cânți folosind diafragma. Ținând umerii și pieptul nemișcați, lăsați o respirație tare ca și cum v-ați lupta pe toaletă. Ține-ți mâna pe burtă.
- Inspirați adânc, apoi expirați printr-o paie de cafea. Rezistența din paiul mic este similară cu aerul care trece prin pliurile vocale în timp ce cânți.
Pasul 4. Practicați exerciții de respirație împreună cu cântatul
Dacă doriți să vă consolidați diafragma pentru a cânta, trebuie să încorporați aceste exerciții de respirație în rutina obișnuită de cântat, precum și să practicați respirația de mai multe ori pe parcursul zilei. O puteți face oriunde, oricând, relativ ușor, deoarece nu aveți nevoie de echipamente speciale sau alte materiale. Ai nevoie doar de vocea ta.
Practicați exerciții de respirație în timp ce conduceți la serviciu sau când vă uitați la televizor. Există puține scuze pentru a evita practicarea ceva atât de ușor. Și vei începe să observi rapid rezultate în cântarea ta, cu dedicarea potrivită pentru a practica
Pasul 5. Cântați un cântec pe un tril de buze
Pe măsură ce înveți să cânți din diafragmă, încearcă să cânți o melodie pe ton în timp ce suflă aerul dintre buzele închise. Acest exercițiu vă va asigura că utilizați mult aer, menținând în același timp corzile vocale relaxate.
Pentru a vedea un exemplu despre cum să trilezi în timp ce variați tonul și volumul, consultați acest videoclip al lui Celine Dion:
Partea 2 din 2: Cântarea corectă
Pasul 1. Încălziți înainte de a cânta
Respirația și exercițiile vocale sunt esențiale pentru încălzirea vocii înainte de a cânta. Cântatul din diafragmă este doar o parte a tehnicii adecvate de cântat și trebuie combinat cu alte bune practici. Oricând înainte de a începe să cânți o perioadă lungă de timp, ar trebui:
- Respirați lung și adânc și țineți-l câteva secunde, apoi eliberați-l încet. În timp ce inspirați, ridicați brațele până când mâinile vă ating. Apoi puneți brațele în jos încet în timp ce expirați. Faceți aceste lucruri de 3-5 ori.
- Începeți cu cea mai mică notă pe care o puteți cânta și începeți să vă ridicați până ajungeți la cea mai înaltă notă pe care o puteți cânta, fără a vă strecura. Nu te grăbi. Cu cât este mai lent, cu atât mai bine. Acest exercițiu vă ajută să vă controlați respirația și să vă încălziți corzile vocale pentru a cânta.
Pasul 2. Stai cu o postură excelentă în timp ce cânți
Când cânți cu diafragma, respiri mai mult și mai plin. A face acest lucru necesită o postură perfectă. Ține-ți spatele foarte drept, umerii răsuciți spre spate și concentrează-te pe menținerea lor liniștită în timp ce respiri pentru a oferi vocii și respirației tale cel mai bun spațiu posibil.
- Deoarece diafragma este chiar sub cutia toracică, care cuprinde plămânii, înclinarea îți împinge coastele în plămâni și nu permite extinderea descendentă necesară pentru a respira bine.
- Dacă sunteți tensionat, menținând în același timp postura corectă, lăsați gravitația să vă ajute. Stați pe un perete, astfel încât partea din spate a capului, umerii și fundul să se sprijine de perete. Observați cât de liber se simte diafragma în timp ce cântați!
Pasul 3. Cântă cu gâtul deschis
Uită-te în oglindă în timp ce forțezi un căscat, privind și simțind deschiderea în gât. Acest lucru trebuie să se întâmple în timp ce cânți, dar cât mai relaxat și mai relaxat posibil. Pentru a permite aerului să curgă mai liber și mai natural din diafragmă prin corp, trebuie să exersați cântatul cu gâtul deschis.
Pretindeți-vă că aveți în gât o marshmallow de mărimea unui baseball care o întinde. Exersează cântând serii de note în timp ce gâtul este deschis. S-ar putea să dureze ceva timp pentru a obține notele la fel de puternice pe care ești obișnuit, dar este o parte importantă a recalificării vocii pentru a rămâne puternic
Pasul 4. Lucrați la ambele „părți” ale vocii
Gândește-te la vocea ta ca și cum ar fi împărțită în două părți separate, dar legate. Notele dvs. înalte se află în ceea ce se numește vocea capului, iar notele joase sunt în vocea pieptului. Când cântați note mici, încercați să nu cântați la fel de tare precum cântați note înalte, deoarece acest lucru poate duce la o notă mai mare decât ar trebui să fie. Pentru a scoate un sunet complet și rotunjit în fiecare dintre vocile tale, trebuie să cânți din diafragmă, dar să înveți să distingi aceste două voci și să te miști între ele te va ajuta la plasarea notelor.
Folosiți-vă regulat exercițiile de respirație pentru a vă obișnui cu senzația de mișcare între cele două voci. Încercați intervale de cântat pentru a sări înainte și înapoi între cele două voci diferite și pentru a vă întări tranzițiile
Pasul 5. Lucrați la pronunțarea consoanelor
Consoanele dure devin adesea inaudibile atunci când cântă. Încercați să repetați o frază consonantă de genul „Vârful limbii, dinții și buzele”. Cântați fraza de mai multe ori pe o singură notă, până când fiecare cuvânt poate fi cântat clar, cu sprijinul respirației totale din diafragmă.
sfaturi
- Puneți mâna deasupra diafragmei și, dacă simțiți că merge în sus și în jos, o faceți bine.
- Se recomandă insistent să obțineți un profesor profesionist de voce. Lecțiile de voce te pot ajuta să devii un cântăreț mai bun.
- Încălziți întotdeauna corzile vocale înainte de a cânta. Întindeți-vă și faceți câteva scale pentru a vă trezi vocea.
- Înregistrează-te cântând și vezi dacă observi o diferență în puterea vocii tale.
- Dacă respirați cu gâtul, pieptul vă crește. Lăsați stomacul (cu diafragma înăuntru) să crească în schimb.
Avertizări
- Nu-ți forța vocea. Vă puteți deteriora permanent corzile vocale.
- Deși nu se va întâmpla mult timp, în cele din urmă ați putea obține noduri dacă continuați să cântați în gât. Nodurile vă pot deteriora corzile vocale.
