Compresele calde pot fi utilizate pentru a trata o varietate de probleme, de la durerea musculară la rigiditatea articulațiilor. În timp ce puteți cumpăra pachete de căldură la farmacie, este la fel de ușor să faceți unul singur cu materiale simple și ieftine pe care probabil le aveți deja așezate în jurul casei. Compresele calde pot ajuta la reducerea durerii cauzate de crampele menstruale, crampele musculare abdominale și spasmele musculare. Înainte de a trata o afecțiune cu o compresă caldă, asigurați-vă că știți dacă problema dvs. medicală este cel mai bine tratată prin aplicarea căldurii sau a frigului și asigurați-vă că luați măsurile de siguranță adecvate pentru a vă proteja de arsuri potențiale.
Pași
Metoda 1 din 3: Efectuarea unei comprese calde parfumate
Pasul 1. Strângeți materialele
Tot ce ai nevoie pentru compresa de bază este o șosetă tubulară curată și niște orez uscat, nefiert, fasole sau ovăz pentru a intra în ea. Cu toate acestea, dacă doriți să conferi compresei un parfum plăcut, veți avea nevoie și de un pic de mentă pudră, scorțișoară sau de orice aromă ați prefera. Puteți folosi câteva ierburi din bucătăria dvs., conținutul unei pungi de ceai din plante sau uleiuri esențiale.
Încercați să adăugați lavandă relaxantă, mușețel, salvie sau mentă la compresă pentru o experiență și mai liniștitoare
Pasul 2. Umpleți șoseta tubului
Indiferent dacă folosiți orezul, fasolea sau ovăzul, turnați-le în șoseta tubului până când este în mare parte plină - aproximativ ½-¾. Lăsați suficient material de șosete la capăt pentru a lega un nod, cu excepția cazului în care intenționați să coaseți capătul șosetei pentru a face o compresă caldă permanentă. Apoi îl puteți umple aproape până sus.
Pe măsură ce umpleți șoseta, puteți adăuga mici prafuri de pulbere sau ierburi parfumate, astfel încât să existe o aromă plăcută pe tot parcursul compresei
Pasul 3. Sigilați capătul deschis al șosetei tubului
În funcție de cât timp doriți să vă păstrați compresa, puteți sigila șoseta temporar sau permanent. Legarea unui nod ferm în șosetă va menține conținutul pe loc pentru o perioadă scurtă de timp, dar vă va permite să refolosiți șoseta mai târziu. De asemenea, puteți coase capătul deschis al șosetei împreună pentru o compresă mai permanentă.
- Rețineți că sigilarea șosetei foarte aproape de conținutul său va face o compresă tare, în timp ce sigilarea departe va lăsa conținutul liber. Experimentați puțin cu cât de tare sau de moale doriți să simtă compresa înainte de a o sigila.
- Dacă lăsați conținutul puțin mai slab, puteți acoperi cu ușurință șoseta peste gât și umeri pentru a trata durerea acolo.
Pasul 4. Cuptorul cu microunde
După ce ați sigilat compresa, cuptați-o cu microunde timp de 30 de secunde. După 30 de secunde îl puteți simți și puteți vedea cât de cald este. Dacă sunteți mulțumit de nivelul de căldură, îl puteți scoate și folosi. Dacă doriți ca aceasta să fie mai caldă, continuați cu microunde comprima în trepte de 10 secunde până când compresa este la fel de caldă pe care ați dori să o facă.
Amintiți-vă că plasarea de materiale fierbinți fierbinți pe piele poate provoca vezicule și arsuri. Un interval între aproximativ 70 și 80 ° F (21,1 până la 26,7 ° C) este optim
Pasul 5. Puneți o barieră între piele și compresă
Puteți înfășura compresa sau puteți așeza un prosop sau un tricou pe pielea dvs. unde intenționați să folosiți căldura. Acest lucru va preveni deteriorarea pielii sau arsurile. Asigurați-vă că vă verificați pielea la fiecare câteva minute pentru a vă asigura că pielea dvs. este încă în formă bună.
Pasul 6. Așezați compresa pe piele
Dacă se simte inconfortabil de fierbinte, îndepărtați-l imediat și așteptați ca compresa să se răcească puțin înainte de a o înlocui. Când compresa a atins o temperatură confortabilă, țineți compresa în zona dureroasă timp de zece minute. După zece minute, scoateți-l pentru a lăsa pielea să se răcească puțin. După ce ați lăsat pielea să se răcească, o puteți aplica din nou pentru încă zece minute, dacă doriți.
Dacă pielea dvs. începe să arate roșu închis, violet, roșu și alb patat, vezicule, umflate sau dacă dezvoltați urticarie, sunați medicul dumneavoastră. Este posibil să aveți leziuni ale pielii cauzate de căldură
Metoda 2 din 3: Realizarea unei comprese calde aburite
Pasul 1. Umeziți un prosop curat
Treceți apa peste cârpă până când este saturată cu apă. Ar trebui să fie ud. Apoi puneți pânza într-o pungă de plastic resigilabilă (ca o pungă Ziploc). Îndoiți cârpa îngrijit pentru a vă asigura că se va încălzi uniform atunci când o puneți în cuptorul cu microunde. Nu sigilați încă punga în acest moment.
Pasul 2. Cuptor cu microunde peria de spălat
Cu punga lăsată deschisă, așezați punga și prosopul în centrul cuptorului cu microunde. Încălziți la maxim 30-60 de secunde, adăugând timp în trepte de 10 secunde până când ajunge la temperatura pe care o căutați.
Pasul 3. Folosiți un ceainic ca alternativă
Dacă nu aveți un cuptor cu microunde sau nu vă simțiți inconfortabil plasticul cu microunde, puteți încălzi pur și simplu apă într-un ceainic de pe plită. Așezați prosopul într-un vas și turnați apa clocotită peste prosop. Apoi folosiți clești pentru ao introduce în punga de plastic.
De asemenea, puteți aplica cârpa caldă direct pe piele dacă doriți să faceți puțină căldură umedă, dar trebuie să fiți extrem de atenți ca compresa să nu fie prea fierbinte. Acest tip de compresă caldă este utilă pentru durerile sinusale, dar fiți conștienți de riscul de arsuri
Pasul 4. Aveți grijă când manipulați punga de plastic
Deoarece cârpa de spălare a fost saturată în apă, ar putea apărea abur fierbinte provenit din punga de plastic. Aveți grijă când scoateți punga și pânza de spălat din cuptorul cu microunde pentru a preveni arsurile - aburul fierbinte poate arde grav pielea chiar dacă nu intrați în contact direct cu obiectul fierbinte.
Folosiți o pereche de clești de bucătărie pentru a manipula materialele dacă sunt prea fierbinți pentru a le atinge
Pasul 5. Sigilați prosopul în pungă
Când ați curățat pânza de spălat umedă la temperatura ideală, doriți să sigilați aburul și să încălziți în pungă pentru a preveni răcirea prea rapidă. Din nou, aveți grijă să nu vă ardeți - aburul poate provoca arsuri severe și este absolut esențial să vă protejați. Acoperiți vârful degetelor cu un alt prosop sau cu o pereche de mănuși pentru cuptor pentru a vă proteja pielea atunci când sigilați punga.
Pasul 6. Înfășurați punga de plastic într-un prosop curat
Nu doriți să aplicați plasticul fierbinte direct pe piele, așa că folosiți un prosop curat ca barieră de protecție. Așezați punga de plastic în centrul prosopului, apoi împăturiți prosopul în jurul materialului încălzit. Faceți acest lucru într-un mod care împiedică alunecarea sacului din prosop și să lase un singur strat de prosop între căldură și pielea dumneavoastră.
Pasul 7. Așezați compresa înfășurată pe piele
Lăsați compresa să se răcească dacă se simte inconfortabil de caldă. Nu uitați să dați pielii o pauză de căldură la fiecare zece minute și nu aplicați compresa mai mult de 20 de minute.
Dacă pielea dvs. începe să arate roșu închis, violet, roșu și alb patat, vezicule, umflate sau aveți urticarie, adresați-vă medicului dumneavoastră. Este posibil să aveți leziuni ale pielii cauzate de căldură
Metoda 3 din 3: Determinarea când se folosește o compresă caldă
Pasul 1. Aplicați căldură mușchilor dureroși
Durerea mușchilor este adesea rezultatul acumulării excesive de acid lactic în țesutul muscular. Când utilizați o compresă caldă pe un mușchi dureros, căldura atrage mai mult sânge în acea zonă. Circulația crescută elimină acidul lactic excesiv, făcând mușchii să se simtă mai puțin dureroși. De asemenea, aduce mai mult oxigen în zonă, accelerând procesul de vindecare pentru țesutul deteriorat. Senzația caldă poate distrage atenția sistemului nervos, scăzând cantitatea de semnale de durere trimise către creier.
Pasul 2. Folosiți căldură umedă pentru a trata spasmele musculare
Dacă aveți spasme musculare prelungite, primul dvs. pas este să vă odihniți mușchiul afectat. Luați-vă ușor și evitați activitatea care vă stresează mușchiul până la spasm. Așteptați 72 de ore pentru a aplica căldură, lăsând orice inflamație din zonă să se diminueze. După ce au trecut cele trei zile, aplicați o compresă caldă umedă pe zona afectată pentru a accelera procesul de vindecare.
Pasul 3. Tratați rigiditatea articulațiilor și durerea de artrită fie cu căldură, fie cu frig
Ambele metode pot fi eficiente în tratarea problemelor comune, deși unii oameni preferă una peste alta. S-ar putea să încercați să alternați între cele două până când veți afla care dintre ele funcționează mai bine pentru dvs.
- Pachetele de gheață rece amorțesc durerea pe care o resimți și reduc inflamația și umflarea articulațiilor prin restrângerea vaselor de sânge. Deși frigul extrem poate fi incomod la început, este foarte util pentru durerea acută amorțitoare.
- Compresele calde dilată vasele de sânge, crescând fluxul sanguin care accelerează procesul de vindecare. Căldura slăbește, de asemenea, țesuturile și ligamentele din zona rigidă, mărind gama lor de mișcare.
- De asemenea, puteți aplica căldură prin înmuierea zonei afectate în apă caldă. Acest lucru ar putea însemna înotul într-o piscină încălzită sau pur și simplu înmuierea într-o baie caldă.
Pasul 4. Evitați terapia termică dacă suferiți de anumite afecțiuni
Sarcina, diabetul, circulația slabă și bolile de inimă (cum ar fi hipertensiunea arterială) pot răspunde prost la terapia cu căldură. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza o compresă caldă pentru a ușura durerile musculare sau articulare.
Ar trebui să păstrați întotdeauna un strat de cârpă între sursa de căldură și pielea dvs. pentru a preveni arsurile
Pasul 5. Nu folosiți căldură pentru leziuni acute
Căldura este utilizată cel mai bine pentru a trata problemele cronice, cum ar fi durerea musculară continuă, spasmul sau durerile cronice articulare. Frigul, pe de altă parte, este mai bine pentru utilizare imediat după o leziune acută, cum ar fi o articulație entorsă. Deci, dacă trageți un mușchi, aplicați imediat gheață pentru a reduce umflarea în primele 48 de ore. Dacă durerea persistă câteva zile, folosiți căldura pentru a accelera procesul de recuperare.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
Avertizări
- Nu cuprați la cuptor cu microunde mai mult de un minut, deoarece va deveni fierbinte și poate topi baggie.
- Scoateți compresa dacă devine inconfortabilă. Se presupune că se simte bine.
- Nu folosiți niciodată comprese calde la copii și bebeluși.
- Nu lăsați o compresă caldă să se întindă în aceeași zonă prea mult timp, deoarece poate arde. Schimbați-l ușor la fiecare câteva minute în timp ce vă relaxați.
